X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play

Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho cơ thể như thế nào?

Trọng lượng cơ thể con người có hơn 70% là nước. Để có thể duy trì hoạt động, mọi cơ quan trong cơ thể đều cần nước. Vì thế, bổ sung nước là cách giúp con người tăng cường trao đổi chất, tạo miễn dịch tự nhiên và duy trì sự sống. Tuy nhiên, nếu lạm dụng và uống quá nhiều nước lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

 

1. Dấu hiệu cảnh báo khi cơ thể “uống” quá nhiều nước

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, một người trưởng thành nên bổ sung 1,5-2 lít nước/ngày. Tuy nhiên, tùy thể trạng mà lượng nước bổ sung của mỗi người sẽ khác nhau. Nếu bổ sung quá nhiều nước, cơ thể sẽ phát ra nhiều tín hiệu giúp con người nhận biết và có những điều chỉnh kịp thời.

 

1.1. Bị đau đầu cả ngày

Việc dung nạp quá nhiều nước vào cơ thể sẽ làm giảm nồng độ muối trong máu. Đây là nguyên nhân khiến các tế bào ở nhiều cơ quan tổn thương, bị sưng lên. Trong đó đáng lưu ý là sự phình to về kích thước của bộ não dẫn tới tình trạng chèn ép hộp sọ, gây cảm giác đau nhói ở đầu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới chứng suy giảm trí não và có hiện tượng khó thở.

triệu chứng uống quá nhiều nước

1.2. Màu nước tiểu trong

Một người khỏe mạnh uống vừa đủ nước sẽ có nước tiểu màu vàng nhạt hoặc vàng trong. Tuy nhiên, nước tiểu sẽ loãng, thậm chí không màu nếu cơ thể đang dư thừa nước. Việc cần làm lúc này là phải điều chỉnh lại lượng nước uống. Tốt nhất chỉ nên uống trung bình từ 6-8 cốc nước, tương đương với 1,5-2L nước/ngày là đủ. 

 

1.3. Đi tiểu liên tục hoặc mất cảm giác buồn tiểu

Đi tiểu là cách tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ chất thải được lọc từ bên trong cơ thể. Thông thường, 1 người trưởng thành có sức khoẻ bình thường sẽ đi tiểu từ 6 - 10 lần/ngày. Nếu số lần đi tiểu nhiều hơn 10 lần/ngày hoặc liên tục đi tiểu vào buổi tối thì cũng có thể bạn đang thừa nước. 

 

1.4. Bị rò rỉ nước tiểu

Việc nạp một lượng lớn nước trong ngày vào cơ thể cũng gây ra những áp lực với bàng quang. Bộ phận này vốn chỉ có thể chứa khoảng 500 - 800 gram chất lỏng.

Không ít người uống sau khi quá nhiều nước đã cố gắng nhịn tiểu, hậu quả là bị rò rỉ bàng quang. Ngoài ra, việc bàng quang phải làm việc quá sức cũng sẽ dẫn tới lão hoá sớm, một số trường hợp có thể bị rò rỉ nước tiểu mất kiểm soát. 

 

1.5. Bị buồn nôn, tiêu chảy

Uống quá nhiều nước có thể dẫn tới tình trạng “ngộ độc” nước. Lúc này, cơ thể sẽ có những biểu hiện như buồn nôn, tiêu chảy. Lượng nước dư thừa càng lớn thì tình trạng càng trở nên nghiêm trọng.

 

1.6. Bàn tay, chân, môi bị sưng hoặc đổi màu

Uống nước nhiều sẽ khiến chỉ số natri trong máu giảm thấp. Cùng với đó, các vị trí như lòng bàn tay, bàn chân, môi sẽ bị sưng tấy, đổi màu. Dấu hiệu này sẽ giảm ngay tức thì nếu người dùng cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể.

 

1.7. Bị chuột rút

Nồng độ chất điện giải trong cơ thể cũng có thể giảm xuống nếu chúng ta uống quá nhiều nước. Trong trường hợp này, cơ thể đã mất đi sự cân bằng vốn có nên tạo ra các phản ứng tiêu cực như gây cảm giác khó chịu, cơ co thắt bất thường và chuột rút. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể uống nước dừa - loại nước có chất điện giải tự nhiên - thay cho nước lọc. 

 

1.8. Cảm giác mệt mỏi

Việc uống quá nhiều nước trong ngày sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc nước, đảm bảo sự cân bằng chất lỏng trong máu. Thận phải làm việc quá tải sẽ kích thích tiết các hormone gây căng thẳng, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

 

2. Tác hại khi uống quá nhiều nước

Dù nước là thành phần chính trong cơ thể nhưng việc lạm dụng, uống nước quá mức cơ thể cần có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại đối với cơ thể khi uống quá nhiều nước.

 

2.1. Uống quá nhiều nước gây hại thận

Thận không chỉ có chức năng đào thải độc tố, lọc máu mà còn giúp tái hấp thu nước cũng như các acid amin và glucose. Khi dung nạp lượng nước quá nhiều, thận phải tăng thời gian và cường độ hoạt động. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong thời gian dài sẽ làm suy giảm chức năng, gây ra các bệnh liên quan đến thận, thậm chí là suy thận, dẫn đến tử vong. 

uống quá nhiều nước có tốt không

2.2. Uống nước quá nhiều gây chuột rút thường xuyên

Khi cơ thể xuất hiện nhiều cơn chuột rút, nhiều người thường nghĩ đến việc thiếu canxi mà không biết rằng đây có thể là hệ lụy từ việc uống quá nhiều nước.

Các chuyên gia y tế lý giải rằng, khi dư nước, quá trình đào thải sẽ diễn ra nhanh hơn. Quá trình này khiến lượng chất điện giải trong cơ thể giảm mạnh, gây mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến chức năng cơ bắp bị rối loạn, gây ra triệu chứng co thắt cơ và chuột rút thường xuyên. 

 

2.3. Uống quá nhiều nước gây căng thẳng, mệt mỏi

Khi cơ thể nạp vào quá nhiều nước, thận buộc phải vận hành để loại bỏ lượng nước dư thừa. Quá trình làm việc này sẽ kích thích tuyến thượng thận - bộ phận có chức năng đối phó với căng thẳng. Khi cơ thể có quá nhiều hormone căng thẳng thì các vấn đề về sức khỏe cũng xuất hiện, ảnh hưởng tới cuộc sống. 

 

2.4. Uống quá nhiều nước gây hại tim

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa việc uống quá nhiều nước với những tổn thương tới tim. Thực tế, nước sẽ làm tăng thể tích máu trong cơ thể, gây áp lực cho tim. Nếu áp lực này quá lớn sẽ làm hư hỏng các mạch máu, dẫn tới chứng động kinh với một số trường hợp cụ thể. 

 

2.5. Uống quá nhiều nước làm tổn thương não

Khi thận không thể xử lý hết khối lượng nước được đưa vào cơ thể, nồng độ natri trong máu sẽ rơi vào trạng thái mất cân bằng, đe dọa sự hoạt động của não. Trên thực tế, đã có những trường hợp bệnh nhân bị tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong chỉ vì uống nước không khoa học.

→Xem thêm: Uống đủ nước và 6 lợi ích mang lại cho cơ thể

3. Uống nước thế nào là đủ?

Mỗi người sẽ cần 1 lượng nước khác nhau để đảm bảo các chức năng của cơ thể. Vì thế, sẽ không có câu trả lời tuyệt đối cho vấn đề “uống bao nhiêu nước là đủ”. Tuy nhiên, mọi người cần uống nước đúng cách để không ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình. 

Viện Y học Mỹ khuyến cáo, mỗi người nên uống trung bình khoảng 8 cốc nước 1 ngày, tương đương với nam giới là khoảng 3,7 lít nước, phụ nữ là 2,7 lít. Lưu ý, đây là tổng lượng nước từ thực phẩm, đồ uống mà con người sử dụng hàng ngày. Tùy vào cân nặng, thói quen vận động, môi trường sống, thời tiết mà con số này có thể tăng, giảm.

→Xem thêm: 1 ngày uống bao nhiêu lít nước thì tốt cho sức khỏe  

Nên tạo thói quen uống nước thành nhiều lần trong ngày, không uống 1 lúc quá nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ từ từ. Đặc biệt, người tập luyện thể thao nên chủ động bổ sung nước trước, trong và sau quá trình tập luyện để tránh tình trạng mất nước.

uống nước quá nhiều có sao không

Những người có tiền sử suy thận, suy tim cần có sự tham khảo ý kiến của bác sỹ về lượng nước uống trong ngày để tránh những áp lực đối với thận, tim. Người cao tuổi cũng nên chủ động uống nước, ngay cả khi không thấy khát để cơ thể luôn đủ nước trong ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm: nước lọc, nước ép trái cây, các món canh, súp để việc nạp nước vào cơ thể không bị nhàm chán.

 

Uống quá nhiều nước sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, thậm chí có thể dẫn tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng hoặc hôn mê, tử vong. Vì thế chỉ nên uống nước vừa đủ với nhu cầu, lựa chọn những loại nước chất lượng để có được sức khỏe tốt nhất.

Hiện nay, Gas4.0 &more đang phân phối nhiều dòng sản phẩm nước đóng chaibình nước 20 lít tốt cho sức khỏe gồm: nước tinh khiết, nước khoáng, nước khoáng kiềm và nước ion kiềm. Quý khách hàng có thể tham khảo thông tin chi tiết từng sản phẩm tại website và ứng dụng của Gas4.0 &more để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu hoặc liên hệ tổng đài 1900 1740 nếu cần tư vấn thêm thông tin.

Nước uống gợi ý

 

 

News of the same category

Best selling product

Gas Siam van ngang 12kg

456,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

452,000 đ

Gas Arigato hồng 12kg

452,000 đ

Gas Super xám 12kg

436,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

436,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

456,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

456,000 đ