X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Uống nước gì tốt cho thận? Bật mí 10 thức uống tốt cho thận

Thứ Hai, 10/02/2025 15:16 (GMT+7)

Nước chiếm đến 79% trọng lượng thận, đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động chức năng thận, đặc biệt là khả năng lọc máu và loại bỏ độc tố, chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu không được cung cấp đủ nước, chức năng thận sẽ bị suy giảm, có thể dẫn đến các tổn thương và bệnh lý nghiêm trọng như sỏi thận, suy thận, nhiễm trùng đường tiết niệu,... Do đó, bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ góp phần duy trì sức khỏe của thận. Bên cạnh đó, uống nước gì tốt cho thận cũng cần được quan tâm.

 

Uống nước gì tốt cho thận?

Nước uống tốt cho thận cần đảm bảo các tiêu chí như thành phần “sạch”, hàm lượng đường và khoáng chất, đặc biệt là kali và natri không quá cao để tránh gây áp lực cho thận. Dựa vào những tiêu chí này, Gas4.0 &more gợi ý một số loại thức uống tốt cho thận, nên cân nhắc thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

 

Nước ion kiềm

Nước lọc, bao gồm nước khoáng, nước tinh khiết và nước ion kiềm là lựa chọn hàng đầu đối với nhu cầu sử dụng hàng ngày của tất cả mọi người. Loại nước uống này giúp duy trì chức năng lọc, đào thải độc tố và chất dư thừa, cân bằng nước và điện giải, ổn định huyết áp đồng thời ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận hoặc viêm nhiễm gây tổn thương thận. 

Trong đó, nước ion kiềm được xem là nước uống tốt cho thận bởi tính kiềm tự nhiên như rau xanh (pH 8.5 - 9.5), nhờ đó giúp trung hòa axit dư thừa, hỗ trợ tối ưu hoạt động trao đổi chất và quá trình lọc máu của thận. Chưa kể, nước ion kiềm còn có cấu trúc phân tử nhỏ hơn so với nước thông thường nên có thể thẩm thấu nhanh, giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố hiệu quả hơn để giảm thiểu tối đa nguy cơ hình thành sỏi sỏi thận.

Sản phẩm liên quan

 

Nước chanh ấm

Chanh giàu vitamin C, B, các khoáng chất như K, Mg và hợp chất chống oxy hóa flavonoid. Đặc biệt, vitamin C và flavonoid có tác dụng trong việc hỗ trợ lọc và đào thải độc tố của thận, ngăn ngừa các yếu tố gây tổn thương tế bào và kháng viêm, từ đó giảm thiểu nguy cơ gây tổn hại đến chức năng thận.

 

Nước giấm táo

Nếu bạn vẫn chưa biết uống nước gì tốt cho thận thì nước giấm táo pha loãng thêm chút mật ong là lựa chọn rất đáng cân nhắc. Loại thức uống này chứa nhiều axit axetic và axit citric, có tác dụng phân hủy các hợp chất khoáng chất tích tụ trong thận và kiềm hóa nước tiểu, nhờ đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, nước giấm táo còn hỗ trợ cân bằng đường huyết và cholesterol trong máu, giúp kháng viêm và tăng cường hấp thu dinh dưỡng nên sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Uống nước gì tốt cho thận? Giấm táo mật ong   

Trà xanh, trà gừng và trà nghệ

Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua trà xanh, trà gừng và trà nghệ trong nhóm thức uống tốt cho thận. Trà xanh chứa nhiều catechin - hợp chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp để ngăn ngừa suy thận mạn tính. Ngoài ra, caffeine có trong trà xanh còn thúc đẩy lưu thông máu, làm tăng hiệu suất lọc của thận.

Trong khi đó, trà nghệ chứa nhiều cucurmin còn trà gừng giàu gingerol. Đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do gây nên đồng thời ngăn ngừa suy thận mạn tính.

 

Nước râu ngô

Nước râu ngô có tính mát, có khả năng thanh lọc, giải nhiệt hiệu quả. Không những thế, loại nước uống này rất lợi tiểu, khả năng thải độc tốt nên được khuyến khích uống hàng ngày đối với người đang gặp vấn đề về thận như tiểu són, tiểu buốt, thận yếu hay suy thận.

Nước râu ngô là nước uống tốt cho thận

Nước nhân trần

Tương tự nước râu ngô, nước nhân trần cũng là loại nước uống thanh nhiệt giải độc thận rất hiệu quả. Người bị suy giảm chức năng thận có thể uống nước nhân trần thường xuyên để thúc đẩy hoạt động của thận, tăng bài tiết để cải thiện tình trạng bệnh.

 

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường đã được chứng minh là có khả năng làm sạch và thanh lọc thận hiệu quả. Trong củ cải đường chứa nhiều vitamin C, vitamin K, kali, folate và chất xơ, có tác dụng tăng cường chức năng thận, hỗ trợ đào thải độc tố và chất cặn bã.  Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong củ cải đường giúp bảo vệ thận trước các tổn thương do gốc tự do gây nên.

Tuy nhiên, loại thức uống này cũng chứa nhiều oxalat - hợp chất có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận nên những người có tiền sử bệnh nên tránh sử dụng.

 

Nước ép dứa

Nước ép dứa là thức uống có nguồn gốc tự nhiên tốt cho thận nhờ đặc tính kháng viêm, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận của enzyme bromelain. Ngoài ra, vitamin C và chất xơ có trong dứa có tác dụng bảo vệ thận khỏi các tổn thương, hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giúp thận khỏe mạnh hơn.

Uống nước gì tốt cho thận hơn nước ép dứa

Nước ép dâu tây

Không chỉ là thức uống có hương vị thơm ngon hấp dẫn được yêu thích, nước ép dâu tây còn là loại nước uống tốt cho thận. Thành phần nước ép dâu tây chứa nhiều vitamin C, anthocyanins và ellagitannin, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa suy thận, phòng ngừa ung thư và tăng sức đề kháng hiệu quả. Không những thế, chất chống oxy hóa trong dâu tây còn giúp bảo vệ tế bào, trong đó có tế bào thận khỏi các gốc tự do, duy trì sức khỏe của cơ quan này. 

 

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen là thức uống giải nhiệt có tác dụng lợi tiểu, giúp thận đào thải độc tố và chất dư thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Ngoài ra, thức uống này còn giàu khoáng chất, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa, hấp thu dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe của thận.

 

Cách uống nước tốt cho thận bạn nên biết

Ngoài việc quan tâm xem uống nước gì tốt cho thận, cách uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ quan này. Để thận hoạt động trơn tru và hiệu quả, bạn nên tạo thói quen uống nước một cách khoa học. Cụ thể:

  • Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước là cách để hỗ trợ duy trì chức năng thận, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc máu, loại bỏ chất dư thừa, từ đó ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận, suy thận. Cách đơn giản để biết bạn đã uống đủ nước chưa là quan sát màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, nghĩa là cơ thể được cung cấp đủ nước. Nếu nước tiểu có dấu hiệu sẫm màu, bạn nên bổ sung nước ngay.

Xem thêm: Thận bị ứ nước có nên uống nhiều nước mỗi ngày

  • Uống từng ngụm nhỏ

Uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây áp lực cho thận. Vì thế, bạn nên chia nhỏ lượng nước cần uống và uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu nước từ từ, giảm gánh nặng cho quá trình lọc và bài tiết của thận.

Hướng dẫn cách uống nước tốt cho thận

  • Uống nước ấm

Thay vì nước lạnh, uống nước ấm không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình lọc máu của thận. Ngoài ra, uống nước ấm vào mùa lạnh giúp duy trì nhiệt độ, giảm nguy cơ gây co thắt ở thận. 

  • Không nên chờ khát mới uống nước

Cảm giác khát không quá rõ ràng có thể khiến bạn không nhận biết được rằng cơ thể của mình đang bị mất nước. Do đó, nên duy trì lịch uống nước đều đặn trong ngày, chia để đảm bảo thận luôn được cung cấp đủ nước và hoạt động hiệu quả.

  • Hạn chế thức uống chứa nhiều muối và đường

Kiểm soát hàm lượng muối khoáng và đường trong nước uống hàng ngày không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hai yếu tố nguy cơ chính gây ra các vấn đề ở thận.

 

Nhìn chung, việc sử dụng các loại nước uống tốt cho thận cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, công dụng của những loại thức uống này chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi bạn sử dụng một cách hợp lý, kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học.
 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ