X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Uống nước gì hàng ngày để tăng cường sức khỏe

Thứ Ba, 31/12/2024 15:09 (GMT+7)

Bên cạnh thức ăn, nước uống là nguồn thực phẩm cần thiết được dung nạp vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sự sống. Vì thế, việc lựa chọn uống nước gì để vừa đảm bảo an toàn vừa giúp cơ thể tăng cường sức khỏe trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm.

 

Vai trò của nước uống hàng ngày đối với sức khỏe

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, ảnh hưởng đến hầu hết các hoạt động chức năng của cơ thể, bao gồm:

Nước thúc đẩy trao đổi chất

Nước là dung môi và cũng là nguyên liệu trong quá trình chuyển hóa và hấp thu năng lượng diễn ra trong cơ thể. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình giải phóng năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể mới diễn ra bình thường, hiệu quả.

Nước giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa bệnh tật

Uống đủ nước vừa giúp loại bỏ độc tố vừa thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nước đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc giải độc cơ thể, từ đó ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của một số bệnh lý liên quan đến dư thừa axit và tích tụ độc tố lâu ngày.

Nước uống tốt cho sức khỏe như thế nào

Uống nước giảm căng thẳng, duy trì sự tỉnh táo

Nước chiếm đến 73% mô não nên khi cơ thể mất nước, các tế bào thần kinh sẽ làm việc không hiệu quả, dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất tập trung. Vì lẽ đó, việc uống nước đủ sẽ có lợi cho hoạt động của não bộ, giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo, giảm bớt tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Nước uống hỗ trợ giảm cân an toàn

Nước thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng, chuyển hóa thành năng lượng, từ đó giảm thiểu nguy cơ béo phì. Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn, tương đương giảm lượng calo nạp vào cơ thể để hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Uống nước làm đẹp da

Nước cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp duy trì sự đàn hồi của làn da. Không những thế, nước còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ nổi mụn do nóng trong, ứ bế, mang lại làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Uống đủ nước giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận hình thành chủ yếu do sự lắng đọng của các loại muối, khoáng chất trong nước tiểu ở bể thận. Điều này có thể đến từ chế độ ăn không hợp lý hoặc thói quen nhịn tiểu, không uống đủ nước. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp pha loãng, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu chuyển và bài xuất nước tiểu, hạn chế sự hình thành sỏi ở thận.

 

Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe?

Hiện nay, người tiêu dùng có nhiều lựa chọn hơn với vô vàn loại thức uống có hương vị thơm ngon, hấp dẫn vị giác. Tuy nhiên, phần lớn thức uống đều tạo cảm giác ngán và không có lợi cho sức khỏe nếu dùng mỗi ngày. Thậm chí, một số loại nước còn gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên. Do đó, nên uống nước gì hàng ngày để vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa có lợi cho sức khỏe trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, một số loại nước uống sau được đánh giá là tốt cho sức khỏe, có thể uống hàng ngày.

 

Nước lọc

Uống nước gì hàng ngày - Nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nước lọc và nước tinh khiết được xem là lựa chọn hàng đầu cho nhu cầu nước uống hàng ngày của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nước lọc chỉ thực sự an toàn, tốt cho sức khỏe khi đã được xử lý để loại bỏ các tạp chất, vi sinh vật và kim loại nặng có thể gây hại cho cơ thể. Một số loại nước qua xử lý nhưng vẫn giữ lại một phần khoáng chất hòa tan như nước khoáng thiên nhiên, nước khoáng kiềm, nước ion kiềm, nước hydrogen cũng được xem là nước uống tốt cho sức khỏe. 

Nước lọc giúp giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận. Khi thận không còn áp lực lớn sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa, nước lọc hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và các chất dư thừa ra khỏi cơ thể hiệu quả, từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Không có bất cứ loại thức uống nào có thể thay thế vai trò của nước lọc trong cuộc sống hàng ngày. Các loại thức uống khác có thể có hương vị và các lợi ích riêng, nhưng không thể cung cấp các lợi ích tương tự như nước lọc.

 

Trà xanh

Trà xanh là thức uống khá phổ biến ở các nước phương Đông, trong đó có Việt Nam. Từ xưa đến nay, nhiều gia đình Việt vẫn giữ thói quen “om” một ấm trà xanh để uống hàng ngày như nước lọc. Đây cũng là loại nước uống tốt cho sức khỏe được khuyến khích nên uống mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm và có thể ngăn ngừa ung thư. Không những thế, trà xanh còn có tác dụng đáng kể trong việc loại bỏ độc tố, cải thiện trao đổi chất. Đặc biệt, các chất catechin có trong trà xanh có thể giúp giảm mức cholesterol LDL nếu được sử dụng thường xuyên.

Trà xanh là đáp án cho câu hỏi nên uống nước gì hàng ngày

Nước chanh, cam

Nếu không thích uống nước lọc vào buổi sáng thì nước cam hoặc nước chanh là lựa chọn thay thế lý tưởng cho sức khỏe của bạn. Loại nước uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa như: vitamin C, flavonoid, kaempferol, limonoid, quercetin,... Loại thức uống này không chỉ kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng mà còn bổ sung năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 - 2 ly nước chanh hoặc nước cam mỗi ngày có thể cung cấp đến 64% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Đây được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp phục hồi vết thương, sản xuất collagen, hỗ trợ chuyển hóa protein và tăng cường miễn dịch.

Uống nước gì tốt cho sức khỏe - Nước cam

Sữa tươi

Sữa tươi cũng là lựa chọn không nên bỏ qua nếu bạn chưa biết nên uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe. Loại nước uống này là nguồn bổ sung canxi và các vitamin tuyệt vời cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, sữa tươi còn cung cấp photpho và magie, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm đẹp da và phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, những người bị dị ứng đạm sữa bò hoặc không dung nạp lactose nên tránh sử dụng loại thức uống này. 

 

Nước dừa

Nước dừa là nước uống tốt cho sức khỏe hàng ngày

Nước dừa chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magiê, natri và canxi, là nguồn bổ sung chất điện giải lý tưởng cho cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, nước dừa còn chứa acid lauric, một loại acid béo đơn không no, có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Loại thức uống này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vì thế, loại thức uống này được khuyến khích sử dụng thường xuyên để bảo vệ, tăng cường sức khỏe.

 

Nhìn chung, nước lọc là đáp án lý tưởng nhất cho câu hỏi nên uống nước gì hàng ngày để tốt cho sức khỏe. Sử dụng nước lọc làm nước uống chính hàng ngày để giữ cho cơ thể được cân bằng và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thức uống tốt cho sức khỏe khác với lượng hợp lý để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tùy sở thích của mình.

►Xem thêm: Các loại nước uống tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ