X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?

Thứ Ba, 15/04/2025 16:49 (GMT+7)

Mất cân bằng điện giải gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp tim, yếu cơ,... nghiêm trọng hơn có thể gây co giật, hôn mê, ngừng tim nếu không được xử lý kịp thời. Vì vậy, cơ thể cần được cung cấp chất điện giải thường xuyên để duy trì sự cân bằng môi trường chất lỏng trong cơ thể và sức khỏe dẻo dai. Ngoài nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày, nước uống là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả để bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, việc uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?

 

Nước bù điện giải là gì?

Nước bù điện giải là loại nước được bổ sung các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, magie và canxi - gọi chung là điện giải. Chất điện giải giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ hoạt động của cơ, thần kinh và hệ tuần hoàn. Loại nước này thường được sử dụng trong các trường hợp cơ thể bị mất nhiều nước và chất điện giải như: tập luyện cường độ cao, bị tiêu chảy, sốt, nôn mửa hoặc vận động trong môi trường nóng bức.

Nước uống bù điện giải là gì

Trên thị trường hiện nay có hai loại nước uống bù điện giải chính:

- Nước bù điện giải chứa đường: thường dùng phổ biến trong hoạt động thể thao.

- Nước bù điện giải không đường: Thường dùng trong ý tế, cho người đang bị bệnh hoặc ăn kiêng.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm nước uống bù điện giải. Một số sản phẩm được sử dụng phổ biến như: Pocari Sweat, Gatorade, Oresol, nước uống thể thao,... Ngoài ra, một số loại nước uống có nguồn gốc tự nhiên chứa hàm lượng kali, natri, magie cao như nước dừa, nước khoáng, nước ion kiềm,... cũng có thể được dùng như một loại nước uống bù điện giải.

Xem thêm: Nước bù điện giải là gì? 7 loại nước bổ sung điện giải lành mạnh 

Công dụng của nước uống bù điện giải

Nước bù điện giải không đơn giản chỉ là nước uống bổ sung khoáng chất, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể hoạt động hiệu quả, đặc biệt trong các tình huống dễ mất nước hoặc chất điện giải. Loại nước uống này mang đến những công dụng chính sau:

Bù nước và khoáng chất đã mất

Khi cơ thể bị mất nước do vận động mạnh, đổ mồ hôi nhiều, nôn ói, tiêu chảy, hoặc sốt cao, không chỉ nước mà các khoáng chất như natri, kali, magie cũng bị thất thoát. Nếu không được bù đắp kịp thời, cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, chuột rút, đau đầu,... Nước bù điện giải sẽ giúp cung cấp lại những khoáng chất thiết yếu này kịp thời, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.

Duy trì chức năng cơ bắp và thần kinh

Hai chất điện giải kali và natri đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển hoạt động của các tế bào thần kinh và cơ. Vì vậy, thiếu điện giải có thể gây ra tình trạng chuột rút, yếu cơ hoặc rối loạn nhịp tim. Nước bù điện giải giúp duy trì mức điện giải ổn định, từ đó hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh hoạt động bình thường.

Hỗ trợ hiệu suất thể thao

uống nước bù điện giải nhiều có tốt không 1

Khi tập luyện hoặc chơi thể thao cường độ cao, cơ thể đổ nhiều mồ hôi khiến chất điện giải bị hao hụt. Nếu chỉ uống nước lọc có thể không đủ để bù đắp các khoáng chất đã mất đi. Thay vào đó, nước bù điện giải sẽ giúp bổ sung cả nước và điện giải nhanh chóng để duy trì sức bền, giảm nguy cơ bị kiệt sức, hỗ trợ phục hồi thể lực. Đây là lý do mà các vận động viên và gymer thường dùng nước thể thao có chứa điện giải.

Phòng và hỗ trợ điều trị mất nước do bệnh lý

Khi bị sốt cao, tiêu chảy cấp, nôn mửa, cơ thể rất dễ bị mất nước nghiêm trọng. Sử dụng nước bù điện giải là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, tránh các biến chứng nguy hiểm và hỗ trợ phục hồi thể lực nhanh chóng. 

Cải thiện sự tỉnh táo và năng lượng

Mất nước ảnh hưởng đến tinh thần, làm giảm sự tập trung và thiếu tỉnh táo. Nước bù điện giải không chỉ giúp làm dịu cảm giác khát mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và chức năng tế bào, từ đó giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

 

Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?

Nước bù điện giải mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể nhưng một số loại thức uống bù điện giải chứa hàm lượng cao nên việc tiêu thụ thường xuyên với liều lượng quá nhiều có thể gây ra một số hệ lụy như:

Gây rối loạn điện giải

Việc bổ sung các chất điện giải như kali, natri vượt mức nhu cầu của cơ thể trong thời gian dài làm mất cân bằng điện giải nghiêm trọng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim bất thường, suy tim… thậm chí tử vong.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Hầu hết các loại nước bù điện giải đều có tính kiềm cao. Việc lạm dụng loại thức uống này có thể làm mất cân bằng axit - kiềm trong cơ thể, đặc biệt là độ axit tự nhiên trong dạ dày, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa.

Tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường

Các loại nước uống bù điện giải, đặc biệt là nước uống thể thao thường có thêm đường và chất tạo vị để dễ uống và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin hoặc tiểu đường nếu dùng lâu dài mà không kiểm soát.

Ảnh hưởng đến thận

Để bổ sung năng lượng giúp cơ thể phục hồi nhanh sau khi mất nước và điện giải, loại thức uống này thường có hàm lượng khoáng chất như Na, K, Ca, Mg khá cao. Việc nạp thêm khoáng chất vượt mức nhu cầu của cơ thể sẽ khiến gan và thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải ra ngoài, ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không

Thông thường, cơ thể có thể được cung cấp đủ chất điện giải cần thiết thông qua nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, có một số trường hợp bị mất nước và chất điện giải nhanh trong thời gian ngắn cần được bổ sung thêm nước bù điện giải như: 

- Người tập luyện thể thao với cường độ cao: gymer, vận động viên,...

- Lao động làm việc nặng trong điều kiện nắng nóng quá lâu;

- Người bị tiêu chảy, sốt cao, nôn mửa,...

Với người có sức khỏe bình thường, việc uống nước bù điện giải với lượng thích hợp thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị tăng huyết áp hoặc mắc bệnh về thận hoặc bị suy giảm chức năng thận nên cẩn trọng khi sử dụng loại thức uống này.

 

Tóm lại, uống nước bù điện giải chỉ nên thực hiện khi tham gia các hoạt động thể thao, làm việc nặng hoặc do bệnh lý khiến cơ thể bị mất cân bằng. Uống nước bù điện giải quá mức không mang lại lợi ích mà tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Nếu chỉ mất nước nhẹ hoặc vận động nhẹ nhàng, bạn có thể sử dụng nước điện giải ion kiềm thay vì dùng nước uống thể thao, nước điện giải chuyên dụng. Điều quan trọng là hãy lắng nghe cơ thể và sử dụng đúng lúc, đúng nhu cầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Sản phẩm gợi ý


 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ