Thói quen uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Nhiều người có thói quen nước đá lạnh nhưng cũng có không ít người duy trì uống nước ấm thường xuyên. Các chuyên gia sức khỏe thường không khuyến khích việc uống nước đá quá nhiều. Vì thế, nhiều người cũng đặt ra câu hỏi liệu “uống nước ấm thường xuyên có tốt không?”. Để có câu trả lời cho vấn đề này, trước hết chúng ta cần hiểu rõ những lợi ích và tác hại của việc uống nước ấm có thể mang lại.

 

1. Những lợi ích của việc uống nước ấm

Nước là thành phần vô cùng quan trọng, cần thiết đối với sự sống và mọi hoạt động của con người. Uống nước ấm không chỉ bổ sung đủ nước cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

1.1. Uống nước ấm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Nước ấm thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó hỗ trợ cho việc thư giãn cơ bắp và thần kinh trong cơ thể. Vì thế, uống nước ấm có thể làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong các trường hợp cần sự tập trung như làm việc, học tập,...

 

1.2. Uống nước ấm giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh

Đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Ngoài các giải pháp như chườm nóng, uống thuốc giảm đau, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên chị em nên uống nhiều nước ấm, tránh uống nước đá lạnh trong thời kỳ này. Lý do là bởi nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp thư giãn cơ tử cung nên có thể giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả.

 

1.3. Uống nước ấm làm giảm triệu chứng cảm sốt

Khi bị cảm sốt, cơ thể dễ bị mất nước. Bổ sung nhiều nước trong thời điểm này không chỉ giúp bù nước mà còn đào thải độc tố, bao gồm virus gây bệnh ra khỏi cơ thể, làm giảm triệu chứng sốt. Thay vì sử dụng nước lạnh, uống nước ấm thường xuyên khi bị sốt sẽ giúp người bệnh kiểm soát thân nhiệt, quá trình đào thải cũng diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, nước ấm cũng có tác dụng làm tiêu đờm, là phương pháp tự nhiên để làm giảm triệu chứng ho, đau họng hiệu quả.

 

1.4. Uống nước ấm có lợi cho tiêu hóa

Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên mọi người nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi dùng bữa sáng. Không chỉ bù nước sau giấc ngủ dài, uống nước ấm vào buổi sáng còn góp phần đào thải độc tố và chất dư thừa còn tích tụ trong dạ dày ra khỏi cơ thể, nhờ đó làm sạch ruột, ngăn ngừa vi khuẩn có hại tích tụ, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, thói quen uống nước ấm mỗi ngày còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng cường trao đổi chất, nước ấm còn giúp cải thiện nhu động ruột, phòng ngừa táo bón hiệu quả.

 

1.5. Uống nước ấm thúc đẩy thải độc cơ thể

Uống nước ấm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện giúp cơ thể thải độc hiệu quả mỗi ngày.

1.6. Uống nước ấm hỗ trợ giảm cân

Một số nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 500ml nước ấm sau bữa ăn có thể làm tăng hiệu quả trao đổi chất lên khoảng 30%. Nhờ đó, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải độc tố, mỡ thừa nhanh hơn, hạn chế sự tích tụ chất béo. Bên cạnh đó, nước ấm có tác dụng hạn chế quá trình đông lạnh chất béo, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì thế, uống nước ấm thường xuyên sẽ mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn.

Xem thêm: Uống nước giảm cân được không và lưu ý không nên bỏ qua

1.7. Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Uống nước ấm thường xuyên giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên, từ đó cải thiện độ đàn hồi của tế bào da giúp làn da trở nên căng mọng, mịn màng hơn. Ngoài ra, nước ấm với chanh và mật ong còn có tác dụng như chất chống oxy hóa, phục hồi tế bào da bị tổn thương bởi các gốc tự do có hại để ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 

 

1.8. Uống nước ấm ngăn ngừa mụn trứng cá

Mụn trứng cá được hình thành do sự tích tụ độc tố lâu ngày trong cơ thể. Trong khi đó, uống nước ấm giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố nên có thể ngăn ngừa mụn trứng cá và một số bệnh nhiễm trùng da khác.

Vậy, uống nước ấm thường xuyên có tốt không? Câu trả lời là “Có”.

Với những lợi ích mang lại cho sức khỏe, các chuyên gia sức khỏe đều khuyến khích mọi người có thói quen uống nước ấm thường xuyên để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái suốt cả ngày.

Xem thêm: Tại sao uống nước đá lại bị viêm họng?

2. Những điều cần lưu ý khi uống nước ấm

Những lợi ích của việc uống nước ấm là điều không cần bàn cãi, tuy nhiên, uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất là điều vô cùng quan trọng. Để thói quen uống nước ấm phát huy hết giá trị, bạn cần lưu ý những điều sau:

 

• Nhiệt độ nước ấm an toàn cho cơ thể

Nhiệt độ nước uống đi vào cơ thể quá cao có thể dẫn đến tổn thương một số cơ quan như miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày,... Do đó, khi dùng nước ấm, bạn nên kiểm soát nhiệt độ ở mức khoảng 25 - 30 độ C để bảo vệ những cơ quan này. Nếu không may uống phải nước quá nóng, bạn có thể điều chỉnh bằng cách uống nước lạnh từ từ từng ngụm nhỏ để nhiệt độ dần cân bằng. 

 

• Thời điểm uống nước ấm tốt nhất

Những người không quen uống nước ấm cả ngày thường có cảm giác khó chịu do thân nhiệt tăng và đổ mồ hôi. Trong trường hợp này, bạn có thể tạo thói quen uống nước ấm hai lần trong ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây cũng là hai thời điểm uống nước ấm tốt nhất trong ngày được các chuyên gia đề xuất. Uống nước ấm sau khi thức dậy có thể giúp thanh lọc, loại bỏ chất dư thừa ra khỏi cơ thể sau một giấc ngủ dài. Trong khi đó, uống một cốc nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp máu lưu thông, cho giấc ngủ sâu hơn. 

• Uống bao nhiêu nước ấm mỗi ngày?

Uống nước ấm thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thực hiện được điều này, nhất là trong những thời điểm nắng nóng. Tuy nhiên, nếu có thể uống tối thiểu khoảng 500ml nước ấm vào sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.

 

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho vấn đề “uống nước ấm thường xuyên có tốt không?”. Với những lợi ích mang lại, việc tạo thói quen uống nhiều nước ấm được đánh giá là giải pháp lành mạnh, đơn giản, tiết kiệm để duy trì sức khỏe mỗi ngày.