Các loại trà thảo mộc giúp giảm triệu chứng cảm cúm hiệu quả

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến có thể xảy ra với bất cứ ai, bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi thời tiết giao mùa. Những cơn sốt nhẹ, đau họng, hắt hơi hay nghẹt mũi không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập. Khi bị bệnh, bên cạnh giải pháp điều trị bằng thuốc Tây và giữ ấm cơ thể, nhiều người có xu hướng lựa chọn các loại trà thảo mộc trị cảm cúm tự nhiên để làm giảm bớt triệu chứng, hỗ trợ điều trị bệnh.

Xem thêm: Bật mí các loại nước uống giúp ngừa cảm cúm hiệu quả khi giao mùa

1. Tại sao trà thảo mộc lại hỗ trợ điều trị cảm cúm?

 

Trà thảo mộc không thực sự là "trà" theo nghĩa truyền thống mà là sự kết hợp của các loại hoa, lá, rễ hoặc hạt khô. Đối với người bị cảm cúm, trà thảo mộc mang lại nhiều lợi ích thiết thực như:

- Bù nước: Sốt và sổ mũi khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Uống trà thảo mộc ấm là một cách bổ sung chất lỏng dễ chịu hơn nước lọc thông thường.

- Làm dịu niêm mạc: Hơi ấm từ tách trà giúp làm loãng đờm, thông mũi và xoa dịu cơn đau rát cổ họng.

- Kháng viêm và chống oxy hóa: Các hoạt chất trong thảo mộc giúp củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh.

 

2. Các loại trà thảo mộc trị cảm cúm hàng đầu

Không ít thảo mộc được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để phòng ngừa, điều trị cảm cúm. Nhiều loại trà thảo mộc không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng cảm cúm, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Dưới đây là 4 loại trà thảo mộc phổ biến, mang lại hiệu quả nhanh được nhiều người áp dụng. 

 

2.1. Trà gừng - Làm ấm cơ thể, hỗ trợ giải cảm

Trà gừng là một trong những trà thảo mộc trị cảm cúm quen thuộc, dễ thực hiện. Gừng có tính ấm, kháng viêm và kháng khuẩn cực mạnh nên không chỉ kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể từ bên trong mà còn giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Loại đồ uống này đặc biệt phù hợp khi mới chớm cảm, có tác dụng:

- Giảm bớt cảm giác ớn lạnh, làm ấm cơ thể

- Làm dịu cổ họng, giảm buồn nôn và cơn ho nhẹ

- Kích thích cơ thể toát mồ hôi, hỗ trợ giải cảm.

Cách pha trà gừng trị cảm:

- Gừng tươi rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt lát mỏng khoảng 5-7 lát hoặc giã nát

- Đun sôi gừng với khoảng 200 - 300ml nước

- Tắt bếp, để nguội bớt rồi thêm 1 - 2 thìa mật ong

- Uống trà khi còn ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.  

Khi bị chớm cảm, bạn nên uống khoảng 1 - 2 cốc trà gừng ấm vào buổi sáng, chiều. Tránh uống trà vào buổi tối muộn vì tính nóng của gừng có thể gây mất ngủ. 

 

2.2. Trà hoa cúc - Giảm mệt mỏi, giúp ngủ ngon hơn

Khi bị cảm cúm, cơ thể thường dễ mệt mỏi và khó ngủ. Trà hoa cúc sẽ là lựa chọn lý tưởng lúc này. Nhờ hương thơm dịu nhẹ và thành phần chứa flavonoid có đặc tính an thần tự nhiên, trà hoa cúc giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Không những thế, loại trà thảo mộc trị cảm cúm này còn có tính kháng viêm tự nhiên. Một ly trà hoa cúc ấm có thể làm giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng, hỗ trợ làm dịu các triệu chứng nghẹt mũi, từ đó mang lại cảm giác dễ chịu và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Loại thức uống này có hương thơm dịu dễ uống, không gây kích thích, thích hợp cho cả người lớn tuổi và người có cơ địa nhạy cảm.

Cách pha trà hoa cúc:

- Dùng 5 - 7 bông hoa cúc khô hoặc 1 túi trà hoa cúc

- Hãm với 250 - 300ml nước nóng 85 - 95 độ C trong 5 - 7 phút

- Có thể thêm một ít mật ong (để trà nguội bớt mới thêm) nếu thích vị ngọt nhẹ

- Thưởng thức khi trà còn ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Người bị cảm cúm có thể uống trà hoa cúc vào buổi sáng, chiều, tối, đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

 

2.3. Trà bạc hà - Thông mũi, dễ thở

Trà bạc hà có mùi thơm mát đặc trưng, chứa nhiều menthol - một chất thông mũi tự nhiên nên thường được dùng để hỗ trợ các vấn đề về hô hấp. Đây là trà thảo mộc trị cảm cúm phù hợp khi bạn bị nghẹt mũi hoặc đau đầu nhẹ.  Không chỉ giảm triệu chứng nghẹt mũi, loại trà thảo mộc này còn giúp làm dịu cổ họng và mang lại cảm giác tỉnh táo, dễ chịu.

  

Cách pha trà bạc hà:

- Chuẩn bị một nắm lá bạc hà tươi rửa sạch hoặc 1 - 2 thìa lá khô

- Cho lá trà vào ấm pha trà

- Đổ khoảng 250 - 300ml nước nóng 85 - 95 độ C, hãm khoảng 5 phút

- Uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt hơn.

Trà bạc hà nên uống sau bữa ăn hoặc khi cảm thấy mũi bị nghẹt. Lưu ý không nên uống trước khi ngủ để tránh mất ngủ.

 

2.4. Trà tía tô và kinh giới - Giải cảm

Tía tô và kinh giới là hai loại thảo mộc thường được dùng trong các bài thuốc dân gian dùng để giải cảm. Tía tô giúp giải độc, kinh giới giúp hạ sốt và giảm ngứa họng. Khi kết hợp, chúng tạo thành trà thảo mộc trị cảm cúm được nhiều gia đình tin dùng. Khi bị cảm, uống một cốc trà tía tô & kinh giới ấm sẽ mang lại công dụng:

- Kích thích ra mồ hôi, hỗ trợ giải cảm

- Giảm bớt triệu chứng đau đầu, sổ mũi

- Làm ấm cơ thể, giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Cách pha trà tía tô kinh giới:

- Chuẩn bị một nắm lá tía tô và kinh giới tươi

- ửa sạch, cho vào nồi đun với 400ml nước trong  khoảng 7 - 10 phút

- Uống khi còn nóng, có thể uống trước khi ngủ.

Loại trà này thường được dùng khi mới bị cảm lạnh, kết hợp đắp chăn mỏng để cơ thể ra mồ hôi nhẹ. Ngoài ra, người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục nhanh hơn.

 

3. Những lưu ý quan trọng khi dùng trà thảo mộc trị cảm cúm

Trà thảo mộc trị cảm cúm là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng nhờ tính tự nhiên, dễ sử dụng và ít gây tác dụng phụ hơn thuốc tây. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, người dùng cũng cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng các loại trà này.

- Không nên lạm dụng trà thảo mộc

Dù có nguồn gốc từ thiên nhiên, mỗi loại thảo mộc đều có đặc tính riêng. Uống quá nhiều trong ngày hoặc sử dụng liên tục trong thời gian dài có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi hoặc khó chịu. Vì vậy, bạn chỉ nên uống từ 1 - 2 tách trà mỗi ngày, còn nước lọc vẫn nên là loại nước uống chính được ưu tiên hàng đầu. 

- Nên uống trà khi còn ấm

Uống trà nguội hoặc để qua đêm không những làm giảm hiệu quả mà còn có thể khiến cơ thể bị lạnh thêm. Ngược lại, trà ấm giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tuần hoàn và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho cơ thể đang mệt.

- Lựa chọn nguyên liệu sạch và rõ nguồn gốc

Thảo mộc kém chất lượng, bị ẩm mốc hoặc nhiễm hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể đang yếu do cảm cúm. Do đó, người dùng cần lựa chọn trà rõ nguồn gốc hoặc ưu tiên tự trồng tại nhà, không dùng hóa chất để bảo vệ sức khỏe. Với lá thảo mộc tươi, bạn nên rửa sạch kỹ trước khi pha.

- Không nên dùng trà thảo mộc thay thế hoàn toàn thuốc điều trị

Trà thảo mộc trị cảm cúm chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm triệu chứng nhẹ. Nếu tình trạng sốt cao, đau nhức nhiều hoặc kéo dài nhiều ngày, bạn nên đi khám để được tư vấn, điều trị y tế phù hợp.

- Nhiệt độ nước pha trà

Không dùng nước sôi 100 độ C khi pha trà thảo mộc khô vì sẽ làm mất đi công dụng của một số hoạt chất quan trọng. Nhiệt độ lý tưởng để pha trà thảo mộc là khoảng 85 - 95 độ C (nước sau khi đun sôi, để nguội khoảng vài phút mới pha).

- Lưu ý phản ứng của cơ thể

Mỗi người có thể trạng khác nhau, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi uống trà thảo mộc mà xuất hiện dấu hiệu khó chịu, bạn nên ngừng sử dụng và chọn phương pháp khác phù hợp hơn.

 

Lựa chọn các loại trà thảo mộc trị cảm cúm không chỉ là để giải khát, bù nước cho cơ thể mà còn là một liệu pháp tự nhiên để chăm sóc sức khỏe chủ động. Hãy biến việc thưởng thức một tách trà thảo mộc mỗi ngày thành thói quen đồng thời cung cấp đủ nước cho cơ thể để củng cố hàng rào miễn dịch, giúp bạn luôn vững vàng trước mọi thay đổi của thời tiết.