X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Bật mí 10+ loại thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Thứ Ba, 18/02/2025 16:44 (GMT+7)

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá giàu kháng thể nên các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Thế nhưng, nhiều bà mẹ sau sinh có ít sữa do cơ địa hoặc bị mất cân bằng nội tiết, căng thẳng sau khi sinh kéo dài. Vì thế, phụ nữ đang cho con bú cần chú trọng chế độ dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm và thức uống lợi sữa để đảm bảo đáp ứng nhu cầu về sữa mẹ của trẻ. Dưới đây là 10 loại nước uống lợi sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng đối với mẹ bỉm sau sinh.

 

Sữa nóng

Sữa đặc nóng là thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nếu mẹ uống một ly sữa ấm trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa sẽ tiết ra nhanh chóng. Uống 2 - 3 cốc sữa đặc nóng mỗi ngày không chỉ cung cấp đủ lượng sữa cho bé mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng để cơ thể mẹ phục hồi sau sinh.

Ngoài các loại sữa đặc, mẹ cũng có thể tận dụng sữa bầu dùng chưa hết trong thai kỳ. Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, lại được đặc chế riêng cho phụ nữ mang thai nên mẹ bỉm có thể hoàn toàn an tâm sử dụng.

 

Nước chè vằng lợi sữa

Từ xưa, chè vằng còn được biết đến như một dược liệu quý, giúp kích thích tuyến vú sản sinh sữa cho bé và tiêu mỡ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng phục hồi vóc dáng sau khi sinh. Ngoài ra, loại thức uống lợi sữa này còn có khả năng kháng khuẩn, kích thích vị giác và tiêu hóa, giúp nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ sau sinh.

Chè vằng là nước uống cho mẹ sau sinh lý tưởng

Nước lá vối

Nước lá vối giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan đồng thời có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi, hãm tương tự như trà. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế uống nước vối liên tục vì trong lá vối chứa nhiều tanin, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein của cơ thể.

 

Nước lá rau má

Nước rau má là thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Ngoài công dụng lợi sữa, rau má còn có tác dụng làm mát giải nhiệt cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết ở mẹ sau sinh, giúp da dẻ hồng hào. Mẹ bỉm có thể hãm rau má phơi khô để uống 1 - 2 ly mỗi ngày, làm nước ép rau má tươi hoặc nấu canh rau má với thịt bằm đều rất tốt cho sức khỏe, lợi sữa cho mẹ.

 

Nước lá rau ngót, chùm ngây

Từ xưa, rau ngót được biết đến là loại rau tốt cho sản phụ khi kích thích tử cung co bóp làm sạch sản dịch nhanh chóng, làm lành vết thương, hoạt huyết, giải độc, lợi tiểu. Bên cạnh đó, rau ngót còn giúp kích thích sữa mẹ về nhiều và chất lượng hơn bởi thành phần chứa nhiều chất đạm, vitamin A, B, C và khoáng chất canxi, sắt…

Nước uống lợi sữa từ rau ngót

Ngoài ra, rau chùm ngây cũng chứa nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng, đóng vai trò chủ yếu trong việc tạo sữa. Theo các chuyên gia, thường xuyên dùng rau chùm ngây sau sinh cũng thúc đẩy việc gọi sữa về nhanh chóng.

 

Nước lá đinh lăng

Nước lá đinh lăng cũng là loại thức uống lợi sữa được sử dụng từ xưa. Loại thức uống này có tác dụng bồi bổ khí huyết, kích thích tuyến vú sản xuất sữa cho mẹ sau sinh. Không những thế, nước lá đinh lăng còn có công dụng xoa dịu những cơn đau tử cung và căng tức ngực sau sinh.

Mẹ bỉm có thể dùng lá đinh lăng tươi, rửa sạch và hãm với nước sôi rồi chắt lấy nước để uống hoặc dùng lá đinh lăng đã phơi khô hãm nước để uống như uống trà. Tuy nhiên, nước lá đinh lăng nên được giữ ấm thường xuyên, không nên uống lạnh.

 

Nước lá mít non

Lá mít thường không được dùng làm thực phẩm nhưng nước hãm lá mít lại là thức uống tốt cho bầu sữa. Mẹ sau sinh nên dùng lá mít tươi nấu nước uống đều đặn mỗi ngày, lượng sữa về sẽ nhiều và đều đặn rõ rệt. Loại thức uống lợi sữa với mùi thơm đặc trưng, vị ngọt khá dễ uống. Nên duy trì uống nước lá mít non liên tục trong vòng 1 tháng để sữa về nhiều và lâu dài.

Nước uống lợi sữa từ lá mít non

Nước lá thì là

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, trong thìa là có chứa thành phần tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Do đó mẹ sau sinh nếu sử dụng thìa là sẽ giúp quá trình tiết sữa của cơ thể diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, thìa là còn có công dụng hỗ trợ trị mất ngủ, đau bụng, bổ thận.

 

Nước mè đen

Mè đen cũng là một loại hạt giúp tuyến sữa của mẹ tiết sữa ổn định, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không những thế, trong mè đen còn có nhiều vitamin E giúp da mẹ luôn căng bóng và mái tóc suôn mượt tự nhiên.

Để làm nước uống lợi sữa bằng mè đen, bạn chỉ cần dùng mè sạch rang với lửa vừa cho thơm lên, sau đó xay nhuyễn thành bột. Pha 3 muỗng nhỏ bột mè đen với 200ml nước nóng, có thể thêm chút đường đỏ, bạn đã có 1 ly thức uống vừa thơm ngon bổ dưỡng vừa lợi sữa. Duy trì uống đều đặn 1 ly mỗi ngày, sữa mẹ sẽ ra đều, đủ cho con bú. 

 

Nước đậu hỗn hợp

Chứa nhiều các vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhóm ngũ cốc họ đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,… không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, mắt và da mà còn rất lợi sữa. Thức uống từ hỗn hợp các loại đậu vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ vừa mang lại nguồn sữa thơm ngon, giàu dưỡng chất cho bé.

Phụ nữ sau sinh nên uống thức uống lợi sữa từ các loại đậu

Mẹ bỉm có thể tự lựa chọn các loại hạt, rang rồi xay thành bột theo ý thích hoặc mua các loại bột ngũ cốc hữu cơ có sẵn trên thị trường để pha nước uống. Uống 1 ly mỗi ngày và duy trì đều đặn trong suốt thời gian cho con bú để nâng cao chất lượng nguồn sữa, tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

 

Sữa gạo lứt rang

Trong nước gạo lứt rang chứa nhiều vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6) và các khoáng chất như canxi, kali, natri, sắt, selen, magie,… Đây là những dưỡng chất rất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ. Hơn nữa, nước gạo lứt rang còn là thức uống thơm ngon, không gây tăng cân, có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Uống 1 - 2 cốc sữa gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp kích thích tuyến sữa, giúp “gọi” sữa mẹ về nhiều hơn và thơm ngon hơn.

 

Sữa hạnh nhân

Không thể không nhắc đến sữa hạnh nhân trong danh sách thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Hạt hạnh nhân giàu axit béo omega-3 và canxi, giúp tăng cường kích thích tố tiết sữa ở mẹ cho con bú. 

 

Nước ép táo

Trong táo chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu mẹ sau sinh mỗi ngày uống một ly nước ép táo không chỉ nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn giúp tăng lượng sữa cho con bú và cải thiện vóc dáng đáng kể.

 

Nước ấm

Sữa mẹ có đến 90% là nước. Vì thế, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời gian cho con bú rất quan trọng. Nếu uống không đủ nước, cơ thể người mẹ sẽ không thể tiết ra đủ lượng sữa cần thiết cho con bú, dẫn đến trẻ bị thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và trí não. Chưa kể, điều này còn khiến cơ thể mẹ bị mất nước không tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh.

Do đó, nước lọc vẫn là thức uống chính mà phụ nữ sau sinh cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh nên uống nhiều nước hơn so với bình thường bởi khi con bú, cơ thể mẹ sẽ bị mất nước nhanh hơn. Lượng nước được khuyến nghị cho mẹ bỉm trong giai đoạn này là 2,0 - 2,5 lít/ngày. Đặc biệt, mẹ sau sinh nên ưu tiên uống nước ấm để kích thích tuyến sữa tiết ra đồng thời giữ ấm bụng, có lợi cho quá trình phục hồi.

Sản phẩm gợi ý

 

6 tháng sau sinh là thời kỳ quan trọng đối với cả mẹ và bé, đòi hỏi mẹ bỉm phải có chế độ dinh dưỡng khắt khe. Bên cạnh các thức uống lợi sữa, phụ nữ sau sinh cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học với nguồn thực phẩm lành mạnh, cân đối để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho quá trình phục hồi của mẹ và sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, mẹ bỉm cần chú trọng nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần, có lợi cho hoạt động của tuyến sữa.
 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ