X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

8 tác hại của nước đá khi uống vào mùa nóng bạn nên biết

Thứ Ba, 18/02/2025 16:39 (GMT+7)

Vào mùa nắng nóng, nhiều người có thói quen uống nhiều nước đá để giải nhiệt. Điều này không chỉ giúp cung cấp nước, giải khát nhanh chóng mà mang lại cảm giác sảng khoái tinh thần cho người uống. Tuy nhiên, thói quen này có thể mang lại một số tác hại không mong muốn. 

 

Tác hại khi uống nước đá quá nhiều

Trong một số trường hợp, nước đá có thể mang lại công dụng hữu ích. Tuy nhiên, việc lạm dụng, uống nhiều nước đá quá nhiều có thể gây ra một số tác hại như:

 

Gây rối loạn tiêu hóa

Khi uống nước đá lạnh, các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại, gây cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Điều này có thể khiến bạn bị đau bụng, dạ dày khó chịu. Nếu thức ăn chứa nhiều chất béo, nước đá lạnh sẽ làm chất béo đông vón lại, gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Tác hại của nước đá lạnh với hệ tiêu hóa

Làm suy yếu hệ miễn dịch

Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể tạo ra chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể. Điều này sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề như hắt hơi, sổ mũi, ho, cảm lạnh,... Đặc biệt, uống nước lạnh khi đang bị cảm lạnh, cảm cúm thì triệu chứng bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn.

 

Ảnh hưởng đến tim mạch

Nước lạnh tác động và gây kích thích dây thần kinh phế vị trong hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể. Điều này sẽ làm suy giảm nhịp tim, khiến tim đập chậm hơn. Hơn thế nữa, việc uống nước lạnh làm mạch máu bị co lại, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ máu cho các cơ quan chức năng trong cơ thể. Điều này sẽ tạo gánh nặng cho tim, làm tăng nguy cơ bị suy tim.

 

Gây tích tụ chất béo

Nhiều người nghĩ rằng uống nước đá lạnh khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để cân bằng thân nhiệt, từ đó sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Thế nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, nhiệt độ quá thấp có thể khiến chất béo bị cứng lại và tắc nghẽn, khó bị đốt cháy hơn. Điều này làm tăng tích tụ mỡ, dẫn đến tăng cân.

 

Tăng nguy cơ bị viêm mũi họng

Tác hại của nước đá gây viêm họng

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống nước đá lạnh làm cho các dịch nhầy trong cơ thể nở ra dày hơn, hệ miễn dịch bị suy giảm dẫn đến một số triệu chứng khó chịu như hắt hơi, sổ mũi, sốt,... Triệu chứng này càng tồi tệ hơn khi bạn đang bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Ngoài ra, uống nước đá nhiều sẽ làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc họng, gây bỏng lạnh và đau rát. Lúc này, hệ miễn dịch suy giảm khiến các vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công, gây viêm họng. Các triệu chứng viêm nhiễm, đau rát họng sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu sử dụng nước đá nhiễm bẩn, làm từ nguồn nước không đạt chuẩn.

 

Làm tiêu hao năng lượng, gây mệt mỏi

Thân nhiệt bình thường duy trì ở mức 37 độ C. Khi uống nước đá, cơ thể cần tiêu hao năng lượng để làm ấm nhiệt độ, cân bằng thân nhiệt để không ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động bình thường của các cơ quan chức năng. Việc tiêu hao năng lượng quá nhiều có thể khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống.

 

Gây ê buốt răng

Nước quá lạnh sẽ khiến răng bị ê buốt. Chưa kể, uống nước đá lạnh thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến men răng, làm giảm sức đề kháng của răng, gây ra các vấn đề về răng miệng. Tình trạng ê buốt sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu bạn bị sâu răng.

Tác hại của nước đá gây ê buốt răng

Làm tăng triệu chứng đau bụng kinh

Nước đá lạnh làm các mạch máu, bao gồm mạch máu ở cổ tử cung bị co lại, máu lưu thông chậm. Điều này sẽ dẫn đến các cơn co thắt, khiến triệu chứng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ” của phụ nữ càng dữ dội hơn. Đó là lý do các chuyên gia sức khỏe thường khuyên phụ nữ nên tránh uống nước đá lạnh trong thời kỳ này.

Xem thêm: 3 thói quen uống nước đá gây hại cho sức khỏe của bạn

Cách uống nước đá an toàn vào mùa nóng

Dù mang lại một số tác hại nhất định đối với sức khỏe nhưng nước đá lạnh vẫn phát huy một số công dụng hữu ích trong một số trường hợp khi uống đúng cách với lượng nước hợp lý. Một số công dụng dễ nhận thấy như:

- Giải nhiệt nhanh chóng: Vào những ngày nắng nóng, uống 1 ly nước lạnh sẽ giúp bạn điều hòa thân nhiệt và huyết áp, hạn chế sốc nhiệt khi thời tiết quá nóng.

- Nâng cao hiệu quả tập luyện thể thao: Khi vận động với cường độ cao, thân nhiệt tăng lên. Lúc này, bổ sung khoảng 500ml nước có nhiệt độ khoảng 10 - 15 độ C sẽ giúp cân bằng thân nhiệt, phục hồi cơ bắp và thể lực nhanh hơn so với nước ấm.  

- Tỉnh táo tinh thần: Uống nước đá lạnh có tác dụng kích thích sản xuất adrenaline, từ đó giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái tinh thần hơn.

Uống nước đá đúng cách có lợi cho sức khỏe

Tuy nhiên, những công dụng trên chỉ phát huy hiệu quả nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Uống nước đá với lượng vừa đủ vì vào ngày hè nắng nóng, việc uống nước đá lạnh sẽ làm tăng cơn khát, khiến bạn phải uống nước liên tục, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Thay vì uống nước đá cả ngày, bạn chỉ nên bổ sung 1 - 2 ly nước đá lạnh vào thời điểm thích hợp. 

- Sử dụng nước ở nhiệt độ từ 10 - 200C để hạn chế sốc nhiệt, giảm thiểu nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, viêm họng,...

- Không uống nước đá ngay khi vừa đi nắng về vì lúc này thân nhiệt cao, việc bổ sung nước đá lạnh đột đột có thể dẫn đến phản ứng sốc nhiệt, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt,...

- Không uống nước đá khi bị cảm lạnh, cảm cúm vì có thể khiến các triệu chứng ho, sổ mũi, viêm họng trầm trọng hơn, kéo dài thời gian phục hồi.

- Không nên uống nước đá khi đang ăn hoặc vừa ăn xong, vì có thể làm giảm nhiệt độ của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe đường ruột và dạ dày.

 

Nước đá giúp giải khát, dịu cơn cơn khát nước và hạ nhiệt nhanh chóng nhưng việc lạm dụng nó sẽ mang lại hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì thế, các chuyên gia sức khỏe thường không khuyến khích mọi người uống nước đá thường xuyên mà nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Vào những ngày hè, thay vì dùng nhiều nước đá, bạn có thể uống các loại nước mát có tác dụng thanh nhiệt như nước lá vối, trà xanh, nước đậu đen và một số nước ép trái cây để giải nhiệt, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, cần lưu ý bổ sung nước đầy đủ, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ bị mất nước, ổn định thân nhiệt trong những ngày hè oi bức.


 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ