Các loại nước uống giúp giảm ho tiêu đờm hiệu quả

Ho là triệu chứng viêm đường hô hấp khá phổ biến, đặc biệt là vào mùa lạnh. Dù không quá nguy hiểm nhưng ho kéo dài kèm theo triệu chứng khạc ra đờm, khó thở, ngứa rát cổ họng sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những triệu chứng này thường được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, một số loại nước uống có nguồn gốc tự nhiên, lành tính có thể làm giảm triệu chứng ho, đờm và làm dịu cổ họng rất hiệu quả. Người bệnh có thể cân nhắc sử dụng một số loại nước uống giảm ho, tiêu đờm dưới đây để hỗ trợ điều trị, giúp bệnh nhanh khỏi.

Xem thêm: Bị cảm nên uống gì, kiêng gì để nhanh khỏi?

Nước gừng tươi giúp giảm ho, làm ấm cổ họng

Nước gừng tươi là một phương thuốc dân gian được dùng để trị ho, tiêu đờm và làm ấm cơ thể rất hiệu quả. Đó là bởi trong củ gừng tươi chứa gingerol - một hợp chất có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng và giảm kích ứng do ho. Uống nước gừng ấm sẽ làm loãng đờm, giúp người bệnh dễ khạc ra ngoài. Thức uống này còn có công dụng cải thiện thân nhiệt và tuần hoàn máu, giúp giảm bớt triệu chứng khi bị cảm lạnh, ho do thời tiết. 

Cách thực hiện:

- Gừng tươi rửa sạch, cắt láy hoặc đập dập

- Cho vào nước lọc, đun sôi khoảng 10 phút, sau đó để nguội và uống khi còn ấm.

- Để tăng hiệu quả và hương vị, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh và mật ong.

- Uống đều đặn 1 - 2 cốc/ngày để mang lại hiệu quả phục hồi nhanh chóng.

Nước chanh mật ong chanh ấm làm dịu họng, giảm kích ứng

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng và giảm viêm, hạn chế kích ứng gây ho. Trong khi chanh giàu vitamin C - chất chống oxy hóa có công dụng làm sạch đờm, tăng cường miễn dịch. Vì vậy, sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này với nước ấm sẽ tạo ra loại nước uống giảm ho, tiêu đờm, làm dịu và giảm cảm giác ngứa rát ở cổ họng.

Cách thực hiện:

- Pha 1 muỗng canh mật ong với 200ml nước ấm

- Vắt 1/2 quả chanh hoặc cho 1 muỗng canh nước cốt chanh vào rồi khuấy đều.

- Uống vào buổi sáng khi đói hoặc buổi tối để có hiệu quả tốt nhất.

Trà hoa cúc có tác dụng giảm ho, chống viêm

Trà hoa cúc chứa một số hợp chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng kháng viêm và làm dịu cảm giác ngứa rát cổ họng. Không những thế, thức uống này còn có công dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi bị cảm ho. Vì vậy, uống trà hoa cúc ấm vào buổi tối rất có lợi đối với người bị ho về đêm, ho kéo dài hoặc ho do dị ứng thời tiết.

Cách thực hiện:

- Rửa sạch hoa cúc khô, đem hãm với nước sôi trong 10 phút

- Cho thêm 1 muỗng mật ong nếu muốn tăng vị ngọt và công dụng.

Nước lê chưng đường phèn giúp tiêu đờm, giảm ho

Lê chưng đường phèn là bài thuốc dân gian thường được dùng để trị ho, tiêu đờm một cách an toàn, tự nhiên. Loại thức uống này đặc biệt phù hợp với trẻ em và phụ nữ mang thai - những đối tượng không được khuyến khích dùng kháng sinh để điều trị bệnh. 

Lê chưng với đường phèn có vị ngọt nhẹ, tính mát, giàu vitamin và khoáng chất giúp thanh mát, làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và long đờm. Loại nước uống trị ho này rất hữu ích trong trường hợp ho do nóng trong, thời tiết hanh khô hoặc viêm họng nhẹ.

Cách thực hiện:

- Lê gọt vỏ, bỏ lõi, cắt miếng nhỏ

- Chưng cách thủy với đường phèn khoảng 30 phút, chờ nguội bớt và thưởng thức.

- Dùng đều đặn 1 - 2 lần/ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nước củ cải trắng luộc giúp giải độc, tiêu đờm

Củ cải trắng chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa và enzym làm sạch đường thở, giúp kháng viêm, làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát và hỗ trợ loãng đờm. Vì vậy, uống nước củ cải trắng ấm đều đặn sẽ giúp giảm ho tự nhiên mà không gây tác dụng phụ, đặc biệt hiệu quả trong trường hợp ho do cảm lạnh, viêm họng hoặc ho có đờm.

Cách thực hiện:

- Củ cải gọt vỏ, cắt lát, đun sôi với nước trong 10 – 15 phút

- Rót lấy nước để uống, có thể ăn luôn cả củ cải để tăng hiệu quả.

Nước rau diếp cá có công dụng kháng viêm, tiêu đờm

Nước rau diếp cá là thức uống trị ho tự nhiên hiệu quả nhờ đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn mạnh. Uống nước rau diếp cá giúp làm sạch đường hô hấp, giảm ho khan, giảm sưng viêm vùng họng và tiêu đờm. Loại nước uống giảm ho này mang lại hiệu quả rõ rệt trong trường hợp ho do nóng trong người hoặc viêm họng nhẹ. Uống đều đặn 1 ly nước diếp cá mỗi ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng ho một cách an toàn, lành tính.

Cách thực hiện:

- Rau diếp cá tươi rửa sạch, sau đó xay hoặc giã nát

- Lọc lấy nước cốt, pha thêm chút đường hoặc mật ong cho dễ uống.

Trà quất mật ong giảm ho nhanh

Trà quất mật ong là nước uống giảm ho hiệu quả nhờ sự kết hợp giữa hai nguyên liệu giàu hoạt chất tự nhiên. Quả quất (tắc) chứa nhiều vitamin C và axit citric, có tác dụng tăng cường đề kháng, tiêu đờm và làm sạch đường hô hấp. Trong khi đó, mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và cảm giác ngứa rát khi ho. 

Uống nước trà quất mật ong ấm giúp loãng đờm, làm dịu cơn ho đồng thời hỗ trợ làm ấm cơ thể nên rất hữu ích khi bị ho do cảm lạnh hoặc thay đổi thời tiết. Thức uống giảm ho này có vị thơm ngon, dễ uống và lành tính nên thích hợp với cả trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.

Cách thực hiện:

- Rửa sạch 3 – 5 quả quất, cắt đôi hoặc cắt lát, loại bỏ hạt

- Đun với nước sôi 5 – 7 phút

- Để nước nguội bớt, sau đó thêm 1 muỗng canh mật ong rồi quấy đều và thưởng thức.

Nước ép dứa chứa enzyme tự nhiên tiêu đờm

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme tự nhiên giúp phân giải chất nhầy, giảm viêm và làm sạch đường hô hấp. Hơn nữa, dứa giàu vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại tác nhân gây viêm họng. Vì vậy, uống nước ép dứa sẽ giúp long đờm, giảm triệu chứng ho và nghẹt mũi.

Cách thực hiện:

- Dứa gọt vỏ, ép lấy nước, có thể uống trực tiếp hoặc pha loãng

- Không nên thêm đá hay uống lạnh khi đang ho.

Trà gừng quế giúp làm ấm, tiêu đờm hiệu quả

Trà gừng quế là thức uống trị ho vô cùng hiệu quả đối với người bị ho về đêm, ho do cảm lạnh, thời tiết thay đổi hoặc viêm họng nhẹ. Đó là nhờ sự kết hợp giữa đặc tính kháng viêm, giảm đau, làm dịu cổ họng của gừng và công dụng tuần hoàn máu, kháng khuẩn, làm ấm cơ thể của quế. Sự kết hợp của hai nguyên liệu tự nhiên này tạo ra loại nước uống vừa ngon miệng vừa có tác dụng làm loãng đờm, giảm ngứa rát cổ họng và ức chế cơn ho, tạo cảm giác dễ chịu và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cách thực hiện:

- Gừng tươi rửa sạch, cắt lát mỏng hoặc đập dập

- Cho gừng tươi và vài nhánh quế vào nước lọc, nấu sôi trong 10 – 15 phút

- Để nguội bớt và thưởng thức khi còn ấm để mang lại hiệu quả.

Nước ấm làm dịu cổ họng, tiêu đờm

Uống nước ấm là phương pháp đơn giản nhất để làm giảm triệu chứng ho và ngứa rát cổ họng. Nước ấm thường xuyên sẽ giữ độ ẩm cho niêm mạc họng, ngăn ngừa khô rát và mang lại cảm giác dễ chịu ở họng khi bị ho do cảm lạnh hoặc viêm họng. Hơn nữa, nước ấm còn có tác dụng làm loãng đờm, hỗ trợ quá trình khạc đờm ra ngoài dễ dàng, từ đó giảm cơn ho và giúp cơ thể nhanh hồi phục.   

Xem thêm: Thói quen uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Sử dụng các loại nước uống từ nguyên liệu tự nhiên có sẵn là cách đơn giản, an toàn để hỗ trợ giảm ho, tiêu đờm. Mỗi loại thức uống sẽ có đặc tính riêng, phù hợp với từng tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người. Nếu biết tận dụng các loại nước uống giảm ho đúng cách, triệu chứng ho có thể giảm bớt hoặc khỏi hẳn mà không cần phải dùng thuốc. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế thuốc trong trường hợp triệu chứng bệnh nghiêm trọng. Bên cạnh đó, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giữ ấm cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh khi bị ho.