15 nước ép trái cây giàu vitamin, khoáng chất cho ngày hè thanh mát

Nước ép trái cây là món nước giải khát được mọi người ưa chuộng, cũng là thức uống giải nhiệt ngày hè giúp bổ sung chất xơ, vitamin và thành phần vi khoáng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 15 món nước ép giàu vitamin, khoáng chất giúp thanh nhiệt nên bổ sung vào chế độ ăn uống ngày hè.

 

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mọng nước, có hương vị thanh mát mang lại hiệu quả giải khát tức thì. Không những thế, trong dưa hấu còn chứa nhiều chất xơ, 8% carbs tự nhiên, vitamin A, B, C, axit amin, khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie,... cùng một số hợp chất chống oxy hóa khác. Vì vậy, nước ép dưa hấu trở thành lựa chọn hàng đầu cho nhu cầu giải khát vào những ngày hè nóng bức.

Ngoài nước ép dưa hấu nguyên bản, bạn cũng có thể mix dưa hấu với một số loại trái cây khác như chanh dây, cam, táo, dâu tây,... để tạo ra các loại nước ép trái cây có hương vị độc đáo, giàu giá trị dinh dưỡng hơn. 

 

Nước ép dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới rất giàu chất xơ, vitamin A, C, B6, folate, khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, mangan và một số hợp chất chống oxy hóa khác. Vì vậy, nước ép dứa không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn vị giác cho ngày hè thêm sảng khoái mà còn là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

 

Nước ép táo

Nước ép táo có vị ngọt tự nhiên, hương vị thanh mát sảng khoái khi uống lạnh nên là loại nước ép trái cây được yêu thích vào những ngày hè nóng bức. Không những thế, loại thức uống này còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể nhờ thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, E, B, K, khoáng chất kali, natri, canxi,...

Để mang lại hiệu quả giảm cân và thay đổi khẩu vị theo sở thích, bạn có thể pha chế các loại nước ép trái cây táo kết hợp với ổi, dứa, cam, cà rốt,... một cách đơn giản với nguyên liệu có sẵn trong nhà.

 

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là thức uống đẹp da được nhiều phụ nữ ưa chuộng, cùng là loại nước ép trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Loại thức uống này không chỉ giàu chất xơ, vitamin A, B1, B3, B6, B9, C, K mà còn chứa hàm lượng khoáng chất dồi dào như magie, kali, đồng, mangan,... Không những thế, vị chua ngọt thanh mát của nước ép cà chua sẽ làm dịu cơn khát, mang lại cảm giác sảng khoái khó cưỡng.

 

Nước ép ổi

Ổi được biết đến là loại trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, A và K. Không những thế, trong loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ, khoáng chất như kali, magie, canxi,... và hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì thế, việc bổ sung nước ép ổi trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cân bằng chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả.

Bên cạnh nước ép ổi nguyên chất, bạn có thể tham khảo thêm các công thức nước ép ổi mix với dứa, cam, táo, dâu tây, cà rốt,... phù hợp với khẩu vị để nâng cao hiệu quả làm đẹp và giải nhiệt cơ thể trong những ngày hè.   

 

Nước ép cam

Nước ép cam là thức uống quen thuộc của nhiều gia đình Việt Nam với hương vị thơm ngon, chua ngọt hấp dẫn. Nước ép cam nguyên chất thêm chút đá là loại thức uống giải khát được ưa chuộng trong những ngày hè. Không những thế, loại nước ép trái cây này còn là nguồn bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung 1 - 2 ly nước cam ép vào buổi sáng trong chế độ ăn hàng ngày hoặc kết hợp với một số loại trái cây khác như táo, dứa, cà chua, dưa hấu, mật ong,... để tối ưu giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này.

 

Nước ép cóc

Nước ép cóc có vị chua thanh và ngọt hậu, là thức uống lý tưởng cho những ngày hè. Không những thế, loại nước ép trái cây này rất ít calo, giàu chất xơ, vitamin C và các khoáng chất như sắt, kali, natri, phốt pho,... Vì vậy, uống nước ép cóc thường xuyên rất có lợi cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể.

 

Nước ép mận

Bạn có biết, ngoài món nước mận ngâm đường nức tiếng, nước ép mận cũng là thức uống giải nhiệt ngày hè rất được yêu thích. Những quả mận đỏ tươi, mọng nước có vị chua xen lẫn ngọt thanh kết hợp với đá lạnh sẽ mang lại một ly nước ép ngon miệng, sảng khoái. Không những thế, loại nước ép này ít calo, giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, là thức uống giảm cân đẹp da và tăng cường sức khỏe rất đáng được mong đợi.

Nước ép lựu

Nước ép lựu là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng vitamin A, C, K, khoáng chất kali, magie, kẽm,... và chất chống oxy hóa dồi dào. Vì vậy, nước ép lựu không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả làm đẹp bất ngờ. Không những thế, vị thanh mát xen lẫn vị chua ngọt của loại nước ép trái cây này sẽ mang đến cảm giác tươi mát, thanh nhiệt trong những ngày hè. 

 

Nước ép lê

Theo y học cổ truyền, lê có tính hàn nên nước ép từ quả lê được xem là thức uống thanh nhiệt lý tưởng vào ngày nắng nóng. Không những thế, nước ép lê rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, đừng ngần ngại bổ sung loại nước ép trái cây này vào thực đơn hàng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe. 

 

Nước ép sơ ri

Chỉ với các bước đơn giản, bạn sẽ có ngay một ly nước ép sơ ri với hương vị thanh mát, dùng để giải khát cực đã. Loại nước ép trái cây này có giá trị dinh dưỡng cao với lượng vitamin dồi dào và thành phần khoáng chất đa dạng gồm sắt, kali, phốt pho, canxi, magie,... Đây là nguồn bổ sung vi khoáng và vitamin dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng từ sâu bên trong.

Bạn cũng có thể kết hợp sơ ri với cà chua, thơm, táo,... để có thêm nhiều hương vị mới mẻ, độc đáo cho món nước ép trái cây này.

Nước ép dưa lưới

Vị ngọt thanh tự nhiên cùng hương thơm đặc trưng sẽ tạo nên cảm giác mát lạnh, sảng khoái khi thưởng thức ly nước ép dưa lưới trong ngày hè. Hơn nữa, thành phần dưa lưới chứa nhiều chất xơ, vitamin B, C, K, khoáng chất kali, magie và một số axit amin có lợi cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Vì vậy, thức uống này là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt, bổ sung dinh dưỡng và thỏa mãn vị giác của bạn. 

 

Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây là loại thức uống lành mạnh từ lâu đã được phái nữ ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon hấp dẫn và công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và giữ dáng tuyệt vời. Hàm lượng chất xơ, vitamin C, vitamin K, mangan, folate, kali, magie,... trong loại nước ép trái cây này là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, cân đối cho cơ thể. 

 

Nước ép chanh dây

Nước ép chanh dây có vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn vị giác, khi thưởng thức sẽ để lại hương thơm thoang thoảng trong khoang họng vô cùng dễ chịu. Loại nước ép trái cây này được xem là “vua nước ép”, không chỉ lý tưởng để thưởng thức trong ngày hè mà còn phù hợp với mọi thời điểm trong năm. 

 

Nước ép nho

Nho là loại trái cây giàu dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ, vitamin B1, B2, vitamin C, vitamin K, các khoáng chất như kali, natri, magie và chất chống oxy hóa dồi dào. Một ly nước ép nho lạnh không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho ngày hè oi bức. Màu tím kết hợp với vị chua chua ngọt ngọt của loại nước ép trái cây này sẽ giúp đánh thức vị giác và mang lại hiệu quả giải khát tức thì.