X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Người thiếu máu nên uống gì? 10 thức uống bổ máu hiệu quả

Thứ Năm, 27/03/2025 14:54 (GMT+7)

Thiếu máu là một bệnh lý rối loạn dinh dưỡng khá phổ biến hiện nay. Tình trạng thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố, dẫn đến mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện thiếu máu. Trong đó, sử dụng một số loại nước uống bổ máu sẽ giúp cho quá trình hồi phục nhanh chóng hơn. Vậy, người thiếu máu nên uống gì?

 

Thiếu máu là gì?

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu khỏe mạnh hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Hemoglobin là một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan. Nếu mức hemoglobin thấp, cơ thể sẽ không nhận đủ oxy để hoạt động bình thường.

Thiếu máu do không đủ hồng cầu gây mệt mỏi

Người mắc bệnh thiếu máu thường có triệu chứng mệt mỏi, tim đập nhanh, da nhợt nhạt, khó thở, đau ngực, chóng mặt, lạnh tay chân, đau đầu… Những dấu hiệu này có xu hướng tăng lên khi tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng. 

Thiếu máu được chia thành nhiều dạng khác nhau, xuất phát từ các nhóm nguyên nhân riêng biệt, có thể cấp tính hoặc mạn tính, nhẹ hoặc nặng, đôi khi là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh thiếu máu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trầm trọng hơn như gây sa sút trí tuệ, suy tim, suy dinh dưỡng, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ tử vong vì các mầm bệnh viêm nhiễm.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến thiếu máu, phổ biến nhất là do thiếu sắt, thiếu vitamin B12 và axit folic (vitamin B9), mất máu do chấn thương, bệnh lý mạn tính hoặc rối loạn sản xuất hồng cầu. Mỗi nguyên nhân gây thiếu máu khác nhau sẽ có cách điều trị khác nhau. Tuy nhiên, áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học vẫn luôn là phương pháp điều trị hàng đầu được nhiều bác sĩ khuyến nghị.

 

Người bị thiếu máu nên uống nước gì?

Người bệnh cần biết thiếu máu nên uống nước gì để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Các loại nước uống bổ máu giàu vitamin C và sắt nonheme thường được khuyến khích thêm vào thực đơn hàng ngày nhằm hỗ trợ quá trình tạo máu hiệu quả.

 

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền là thức uống bổ máu hiệu quả

Nước ép củ dền là một giải pháp hiệu quả cho người bị thiếu máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào, giúp tăng sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, củ dền còn chứa axit folic – dưỡng chất quan trọng trong quá trình tạo máu, giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu sắt. Vitamin C trong củ dền cũng hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn, giúp cơ thể sử dụng dưỡng chất hiệu quả hơn. Nhờ những thành phần này, uống nước ép củ dền thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng và làm giảm tình trạng thiếu máu.

 

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là loại thức uống bổ máu lý tưởng nhờ thành phần chứa nhiều sắt và vitamin A, hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu. Đặc biệt, hàm lượng beta-carotene trong cà rốt cao giúp cải thiện sức khỏe của hệ tuần hoàn, tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu. Ngoài ra, vitamin C trong cà rốt còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, giảm nguy cơ thiếu máu và cải thiện làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh.

Uống nước ép cà rốt thường xuyên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi do thiếu máu. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp cà rốt với cam hoặc củ dền, tạo ra một thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

 

Nước ép cải bó xôi

Nước ép cải bó xôi là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bổ máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào, hỗ trợ tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu thông oxy trong cơ thể. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa axit folic – dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu máu và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Vitamin C trong cải bó xôi cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, giúp giảm tình trạng mệt mỏi và chóng mặt do thiếu máu.

 

Nước ép bí ngô

Nếu bạn vẫn chưa biết người thiếu máu nên uống gì để bổ máu thì nước ép bí ngô là lựa chọn tuyệt vời. Loại thức uống này chứa nhiều sắt và axit folic, hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, bí ngô còn giàu vitamin A và C, hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, giúp giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu. 

Người thiếu máu nên uống gì? Nước ép bí ngô

Uống nước ép bí ngô thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe máu mà còn tăng cường năng lượng và làm da sáng hồng hơn. Để tăng hương vị và hiệu quả, bạn có thể kết hợp bí ngô với sữa hoặc nước ép táo.

 

Nước ép lựu

Nước ép lựu là một trong những thức uống tốt nhất cho người bị thiếu máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, lựu còn chứa axit folic và vitamin C, hỗ trợ hấp thụ sắt hiệu quả, giúp cơ thể sử dụng dưỡng chất tối ưu hơn. Nhờ đó, uống nước ép lựu thường xuyên có thể giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và giúp làn da trở nên hồng hào hơn. Ngoài ra, kết hợp nước ép lựu với cam hoặc táo sẽ tạo ra một thức uống vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

 

Nước ép mận

Nước ép mận là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người bị thiếu máu nhờ hàm lượng sắt cao, giúp cải thiện mức hemoglobin, hỗ trợ tăng cường sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Không những thế, mận còn chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, uống nước ép mận khô hữu ích cho người thiếu máu và bà bầu. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước ép mận với các loại trái cây giàu sắt như lựu hoặc táo, tạo ra một thức uống vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

 

Nước cam

Cam là loại nước uống bổ máu nên dùng hàng ngày

Nước ép cam được xem là một trong những lựa chọn hàng đầu cho người thiếu máu đang bổ sung sắt. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước ép cam giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả để sản sinh máu tốt hơn. Uống một ly nước ép cam khoảng 1 - 2 tiếng sau bữa sáng kết hợp bổ sung sắt, tình trạng thiếu máu sẽ được cải thiện đáng kể. Không những thế, thức uống này sẽ giúp tăng cường năng lượng và sức đề kháng, giảm bớt cảm giác mệt mỏi do thiếu máu.

 

Nước ép nho

Nhắc đến các loại nước uống bổ máu bạn không nên bỏ qua loại nước ép trái cây này. Tương tự các loại trái cây kể trên, thành phần của nước ép nho chứa hàm lượng sắt cao, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu và cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nho còn chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ thiếu máu và cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Đặc biệt, hợp chất flavonoid và resveratrol trong nho có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

 

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống không nên bỏ qua trong thực đơn của người bị thiếu máu. Loại nước ép trái cây này chứa hàm lượng sắt tự nhiên, giúp tăng cường sản sinh hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Không những thế, dưa hấu rất giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hỗ trợ quá trình tạo máu hiệu quả. 

Người thiếu máu nên uống gì để bổ máu

Vì vậy, uống nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giúp người bị thiếu máu giảm bớt cảm giác mệt mỏi, chóng mặt và cải thiện sức khỏe tổng thể.

 

Nước mía

Nước mía không chỉ được biết đến với hàm lượng đường cao mà còn giàu sắt tự nhiên, giúp sản sinh hồng cầu. Ngoài ra, axit folic và vitamin B12 trong nước mía cũng là hai dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình tạo máu, giúp giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu sắt. Người bị thiếu máu uống nước mía thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng bệnh đáng kể và làm da hồng hào hơn.

 

Những loại nước uống bổ máu này không chỉ giúp bổ sung sắt mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp các loại nước này với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục hợp lý.

Bên cạnh đó, đừng quên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể bởi uống đủ nước sẽ giúp quá trình vận chuyển và hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt hiệu quả. Chỉ khi cơ thể được bổ sung đủ nước, máu mới lưu thông tốt để giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan, làm giảm triệu chứng thiếu máu.

Sản phẩm liên quan


 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ