Suy nhược cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Triệu chứng này có thể được cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong đó, một số thức uống có thể mang đến tác dụng hữu ích, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe. Vậy, người bị suy nhược cơ thể nên uống gì, kiêng gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?
Suy nhược cơ thể là một tình trạng rối loạn phức tạp, đặc trưng là triệu chứng mệt mỏi toàn thân. Tùy mức độ, người bệnh suy nhược cơ thể thường cảm thấy kiệt sức ngay cả khi đã nghỉ ngơi và tình trạng suy nhược thường kéo dài liên tục trong thời gian dài.
Chứng suy nhược cơ thể là “hồi chuông” báo động tình trạng sức khỏe của người bệnh đang giảm sút một cách nghiêm trọng. Lúc này, cơ thể không còn khả năng tự điều chỉnh, phục hồi tự nhiên. Bệnh có thể gặp ở bất cứ ai, tuy nhiên những người ở độ tuổi 40 - 50, nhất là nữ giới có nguy cơ cao hơn gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể.
Trước vấn đề suy nhược cơ thể, việc đầu tiên cần làm là xác định nguyên nhân bệnh. Can thiệp vào đúng căn nguyên là phương pháp hiệu quả và bền vững nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, tìm hiểu xem bị suy nhược cơ thể nên uống gì, ăn gì để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng của người bị suy nhược cơ thể nên đa dạng và cân đối 4 nhóm dưỡng chất gồm: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, việc bổ sung các loại thức uống giàu vitamin, khoáng chất dễ hấp thu dưới đây sẽ giúp sức khỏe phục hồi nhanh hơn.
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho những người bị suy nhược cơ thể. Sữa mang đến cho cơ thể nhiều năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Sữa chứa các dưỡng chất thiết yếu như kẽm, kali, canxi, vitamin B, C, D, lợi khuẩn… từ đó góp phần thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe. Sữa là thực phẩm dạng lỏng, có hương vị thơm ngon nên rất phù hợp với người đang bị chán ăn, mệt mỏi. Bổ sung sữa đúng cách sẽ hỗ trợ người bị suy nhược cơ thể ngủ ngon, ăn ngon miệng hơn, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Một vài loại sữa hiện có trên thị trường còn chứa nhiều dưỡng chất khác như: đạm whey, đạm thực vật, đạm lactium, chất xơ, 27 loại khoáng chất và vitamin… Những vi chất như HBM, BCAA, arginine, magie, vitamin D3… có trong một số loại sữa cũng hữu ích cho người bị suy nhược cơ thể, giúp sức khỏe phục hồi.
Suy nhược cơ thể nên uống gì? Người bị suy nhược cơ thể có thể dùng nước ép trái cây, rau củ để cải thiện sức khỏe. Những loại nước ép thường được khuyến nghị dùng bao gồm nước ép kiwi, ổi, bưởi, táo, cam… Các loại nước ép này cung cấp cho người bị suy nhược cơ thể nhiều vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, tăng cường hoạt động chống oxy hóa của cơ thể. Vitamin C còn thúc đẩy cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả hơn, nâng cao sức khỏe tổng thể, hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể.
Lượng dùng nước ép phù hợp còn tùy vào từng loại trái cây, rau củ. Nhưng nhìn chung, bạn có thể uống 1 – 3 cốc nhỏ mỗi ngày và nên uống sau khi ăn khoảng 30 – 45 phút để giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tối ưu.
Lưu ý, người bị viêm loét dạ dày – tá tràng không phải là đối tượng phù hợp để dùng nước ép trái cây, rau củ. Vì những đối tượng này có nguy cơ bị đau dạ dày, viêm loét nghiêm trọng hơn do axit dịch vị gia tăng khi dùng nước ép. Người bị bệnh đái tháo đường cũng nên hạn chế dùng nước ép do hàm lượng đường có trong những loại trái cây, rau củ có thể khiến đường huyết gia tăng, làm giảm hiệu quả chữa trị.
Những loại vitamin tổng hợp cũng là sự lựa chọn phù hợp nếu bạn chưa biết bị suy nhược cơ thể nên uống gì. Vitamin tổng hợp đặc biệt phù hợp với những người bị suy nhược cơ thể nghiêm trọng, cần bổ sung hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin trong thời gian ngắn. Những loại vitamin tổng hợp không chỉ cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Nước hỗ trợ hoạt động chuyển hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn cũng như góp phần làm giảm tình trạng căng thẳng. Đặc biệt, nước khoáng chứa nhiều thành phần khoáng hòa tan cần thiết như kali, natri, magie, canxi…, rất có lợi cho người bị suy nhược cơ thể. Người mắc bệnh suy nhược cơ thể nên uống đủ nước, trung bình từ 1,5 – 2 lít nước/ngày đối với người trưởng thành.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống nhiều nước khoáng trong bữa ăn vì có thể dẫn đến tình trạng tức bụng, đau dạ dày, đau bụng. Bạn không nên uống nước khoáng trước lúc ngủ vì có thể gây hại cho thận. Việc dùng nước khoáng để nấu ăn hoặc đun nước khoáng nhiều lần không được khuyến khích. Vì lượng khoáng chất trong nước khoáng dễ tạo ra cặn ở điều kiện nhiệt độ cao, không tốt cho sức khỏe người dùng.
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10%
Ngoài việc bổ sung các loại nước uống giàu vitamin và khoáng chất, người bị suy nhược cơ thể cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối, đảm bảo phải cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất trong khẩu phần. Thực đơn ăn uống phải phù hợp với thể trạng và độ tuổi của từng người.
Tóm lại, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống khoa học, những người bị suy nhược cơ thể cần phải chú ý cung cấp đủ nước mỗi ngày để quá trình chuyển hóa, hấp thu dinh dưỡng đạt hiệu quả hơn. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơi, vận động hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tâm trạng và tình trạng suy nhược cơ thể.
Gas Gas4.0 xám 12kg
430,000 đ
Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg
450,000 đ
Gas Siam van ngang 12kg
450,000 đ
Gas Arigato xanh 12kg
445,500 đ
Gas Arigato hồng 12kg
445,500 đ
Gas Super xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix vàng 12kg
450,000 đ
Gas Gia Đình đỏ 12kg
450,000 đ
Copyright 2025 TAN TAI GAS JOINT STOCK COMPANY
Representative Office: 45-47 Nguyen Kiem street, 3 ward, Go Vap district, Ho Chi Minh city.
Business registration certificate: 3602717590 issued by the Department of Planning and Investment of Dong Nai Province for the first time on February 6, 2012
Certificate of eligibility for LPG trading: 01 / GCNDĐK-SCT issued by Dong Nai People's Committee on January 29, 2019
