X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Người bị huyết áp cao nên uống gì để phòng ngừa đột quỵ

Thứ Năm, 16/01/2025 08:54 (GMT+7)

Huyết áp cao nên uống gì cho nhanh hạ là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu, đặc biệt là người thường xuyên bị tăng huyết áp. Trong quá trình kiểm soát bệnh, việc lựa chọn thức uống phù hợp đóng vai trò quan trọng không kém so với chế độ ăn uống đối với người bị bệnh cao huyết áp.

 

Huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao hay cao huyết áp là một bệnh lý mãn tính xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Khi bị huyết áp cao, áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao, gây nhiều sức ép hơn đến các mô và khiến các mạch máu bị tổn hại dần theo thời gian.

Theo Hiệp hội Tim mạch Việt Nam, huyết áp đạt dưới 120/80 mmHg được coi là mức bình thường. Khi huyết áp ở mức từ 140/90 mmHg trở lên thì được xem là tình trạng huyết áp cao.

huyết áp cao gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim và là nguyên nhân chính gây ra nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,...

Đa phần bệnh nhân bị huyết áp cao đều không thể nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng nào. Một số ít bệnh nhân có thể xuất hiện các triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam.

Hầu hết các trường hợp cao huyết áp đều không rõ nguyên nhân và được gọi là tăng huyết áp vô căn. Loại này thường là do di truyền, phổ biến hơn ở nam giới. Còn cao huyết áp thứ phát là hệ quả của một số bệnh lý về thận, tuyến giáp, u tuyến thượng thận hay do tác dụng phụ của thuốc tránh thai, thuốc cảm, cocaine, rượu bia, thuốc lá.

 

Nguyên tắc uống nước đối với người bị huyết áp cao

Uống đủ nước và đúng cách có thể giúp cơ thể duy trì lượng máu thích hợp, giảm áp lực lên thành mạch máu, từ đó góp phần kiểm soát huyết áp cao. Cơ thể bị thiếu nước sẽ làm chậm quy trình tuần hoàn máu, tăng nồng độ máu đột ngột còn uống quá nhiều nước lại làm tăng nồng độ natri trong máu, ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Người bị huyết áp cao chỉ nên bổ sung một lượng nước vừa đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, không nên ít quá hay nhiều quá. Người bệnh nên chú ý sử dụng nước uống có nhiệt độ thích hợp, không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng. Lý do là bởi nước quá nóng có thể gây tổn thương và ảnh hưởng tới niêm mạc hay hệ tiêu hóa, thậm chí nâng cao sức ép lên tim do quá trình tuần hoàn máu diễn ra quá nhanh. Ngược lại, nước quá lạnh sẽ gây co thắt huyết quản não và tim mạch hoặc làm giảm lượng máu phân phối đến hai cơ quan này gây nguy hiểm.

Người bị huyết áp cao nên uống gì kiêng gì​​​​​​​

Những người vận động nhiều dễ đổ mồ hôi nên tránh uống nước tinh khiết. Thay vào đó, hãy cân nhắc sử dụng nước có khoáng chất như nước ép trái cây, trà xanh, nước khoáng thiên nhiên để bổ sung khoáng kịp thời, cân bằng điện giải cho cơ thể để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp.

 

Bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh, ngừa đột quỵ

Điều trị huyết áp cao cần có sự kết hợp giữa điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống khoa học. Trong đó, người bị cao huyết áp có thể sử dụng một số loại nước uống để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh như:

 

Nước lọc, nước tinh khiết

Nước lọc và nước tinh khiết đóng chai là lựa chọn hàng đầu cho người bị tăng huyết áp. Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu ổn định, giảm áp lực lên thành mạch máu. Nước cũng hỗ trợ thận trong việc đào thải natri dư thừa, một yếu tố góp phần gây tăng huyết áp. Với người trưởng thành, bổ sung khoảng 8 ly nước mỗi ngày và chia đều trong ngày sẽ giúp huyết áp được duy trì ổn định hơn.

Đối với người vận động nhiều, thay vì nước lọc và nước tinh khiết, bạn nên uống nhiều nước khoáng thiên nhiên để bổ sung khoáng, cân bằng điện giải kịp thời, góp phần ổn định huyết áp. 

Sản phẩm gợi ý

 

Nước ép táo

Nghiên cứu cho thấy, uống nước ép táo ở mức độ vừa phải có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trong nước ép táo chứa hàm lượng cao các hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa, polyphenol, giúp giảm cholesterol và tình trạng viêm trong mạch máu. Vì cholesterol cao và tăng huyết áp có liên quan chặt chẽ với nhau, do đó, khi kiểm soát được một trong hai yếu tố này có thể làm giảm chỉ số của cả hai.

Tuy nhiên, đối với người có vấn đề về đường huyết, nên uống táo dưới dạng sinh tố nguyên chất, không thêm đường để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe. Uống một ly nước ép táo mỗi ngày là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị cao huyết áp.

 

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường là đáp án lý tưởng cho vấn đề bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh. Trong loại nước ép này này chứa nhiều nitrat, có khả năng giãn mạch máu và giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Ngoài ra, củ cải đỏ còn giàu kali, magie và vitamin C, đều là những chất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp gần như ngay lập tức, chỉ sau 30 phút uống và tác dụng này có thể kéo dài gần 24 giờ. Tuy nhiên, người bệnh cao huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung loại thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Nước ép củ cải đường 

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất chống oxy hóa và kali giống như sữa. Nước ép lựu không chỉ ngon mà còn có thể giúp hạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tác dụng này là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong lựu, đặc biệt là polyphenol, giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

 

Nước ép cà chua

Nhiều bằng chứng cho thấy uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu vào năm 2019 tại Nhật Bản cho thấy,nước ép cà chua có tác dụng cải thiện cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, cũng như cholesterol LDL (cholesterol xấu).

 

Nước chanh hoặc nước cam

Nước chanh hoặc nước ép cam tươi ép, không đường là thức uống lý tưởng cho người bị cao huyết áp. Cả hai loại quả này giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện chức năng nội mô. Ngoài ra, chúng còn chứa flavonoid, có khả năng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

 

Nước ép bưởi

Người bị tăng huyết áp có thể lựa chọn nước ép bưởi để hỗ trợ giảm huyết áp một cách tự nhiên. Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, có khả năng giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước ép bưởi có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Tuy nhiên, bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc hạ huyết áp nên người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Nước ép việt quất

Việt quất giàu anthocyanin, đây là một loại flavonoid có tác dụng làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và giảm viêm. Do đó, bổ sung nước ép việt quất nguyên chất, không đường vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có lợi cho việc điều hòa huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nước uống cho người cao huyết áp - nước ép việt quất

Sữa ít béo

Một số nghiên cứu mới cho thấy uống sữa ít béo trong nhiều tuần có tác dụng hạ huyết áp ở người lớn tuổi trung niên, thừa cân. Sữa cung cấp các khoáng chất quan trọng cho cơ thể như kali, canxi và magie,... Trong đó, canxi và magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh áp lực máu. Bên cạnh đó, sữa còn chứa protein whey, có khả năng giảm huyết áp thông qua việc ức chế enzym chuyển đổi angiotensin.

Vì vậy, những người mắc bệnh huyết áp cao nên bổ sung các loại sữa ít béo trong chế độ ăn uống mỗi ngày để duy trì tình trạng huyết áp ổn định.

 

Các loại trà

Trà không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp. Các thành phần hoạt tính trong trà như catechin, L-theanine, flavonoid, polyphenol,… có thể làm giãn mạch máu, cải thiện chức năng động mạch, giảm viêm và hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng huyết áp.

trà là nước uống cho người cao huyết áp phổ biến

Một số loại trà như trà xanh, trà đen, trà ô long, trà hoa dâm bụt, trà lá ô liu, trà hoa cúc, trà thảo quả,... đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tình trạng huyết áp cao đáng kể.

 

Nhìn chung, những loại nước uống được gợi ý trên đây chỉ có tác dụng hỗ trợ trong việc cải thiện tình trạng tăng huyết áp. Trước khi sử dụng, người bệnh nên tìm hiểu kỹ hoặc tham khảo bác sĩ để đảm bảo an toàn. Quan trọng nhất, người bệnh cần thực hiện các biện pháp đề phòng và kiểm soát huyết áp để giảm thiểu nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là bệnh về tim mạch.

Tham khảo thêm các loại nước uống an toàn, tốt cho sức khỏe của người bị huyết áp cao tại website/ứng dụng Gas4.0 &more hoặc liên hệ tổng đài 1900 1740 để được tư vấn, hỗ trợ tận tình.

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ