X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Mệt trong người nên uống gì? 10 đồ uống tốt khi bị suy nhược

Thứ Sáu, 23/05/2025 15:32 (GMT+7)

Cuộc sống hiện đại đầy áp lực khiến bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. Lúc này, một ly đồ uống bổ sung năng lượng, vitamin, khoáng chất và chất điện giải sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, phục hồi thể lực, hỗ trợ cơ thể chống lại sự suy nhược. Vậy, khi bị mệt trong người nên uống gì? 

 

Nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược

Trước khi tìm hiểu mệt mỏi nên uống gì, việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này sẽ giúp chúng ta có giải pháp khắc phục toàn diện hơn. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

- Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém: Cơ thể không có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

- Căng thẳng, stress kéo dài: Tiêu hao năng lượng tinh thần và thể chất.

- Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Thiếu hụt vitamin, khoáng chất, protein hoặc nạp quá nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn.

- Mất nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của tế bào và cơ thể. Thiếu nước khiến cơ thể hoạt động kém hiệu quả.

- Lối sống ít vận động: Khiến cơ thể trì trệ, tuần hoàn máu kém.

- Một số bệnh lý tiềm ẩn: Như thiếu máu, suy giáp, tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc các bệnh nhiễm trùng.

- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây mệt mỏi.

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài và không rõ nguyên nhân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Cơ thể mệt mỏi nên uống gì để hồi phục sức khỏe

Vai trò của nước uống khi cơ thể mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, việc bổ sung đủ nước và các loại đồ uống phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng:

- Bù nước và điện giải: Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi. Bổ sung nước giúp duy trì các chức năng cơ thể, vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến tế bào.

- Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Một số đồ uống chứa đường tự nhiên hoặc carbohydrate dễ hấp thu có thể cung cấp năng lượng tức thời.

- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

- Chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

- Cải thiện tâm trạng: Một số đồ uống có thể giúp thư giãn, giảm căng thẳng.

 

Mệt trong người nên uống gì để phục hồi nhanh?

Khi bị suy nhược, mệt mỏi, bạn có thể cân nhắc bổ sung các loại thức uống sau để giúp phục hồi thể lực nhanh và hiệu quả.

 

Nước tinh khiết

Nghe có vẻ đơn giản nhưng nước tinh khiết hay nước lọc chính là lựa chọn hàng đầu và cơ bản nhất khi bị suy nhược cơ thể. Mất nước nhẹ cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, giảm tập trung và đau đầu. Bổ sung đủ nước lọc hay nước tinh khiết sẽ giúp duy trì hoạt động tối ưu của các cơ quan, cải thiện lưu thông máu và vận chuyển oxy.

Hãy uống nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Mục tiêu khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cơ địa và mức độ hoạt động.

 

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm đang ngày càng trở nên phổ biến nhờ những lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Loại nước uống này giàu hydrogen phân tử - một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do, giảm stress oxy hóa (một trong những yếu tố gây mệt mỏi). Tính kiềm tự nhiên (pH 8.5-9.5) giúp cân bằng môi trường axit trong cơ thể.

Uống nước ion kiềm hàng ngày có thể giúp cải thiện năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho vấn đề mệt trong người nên uống gì.

Sản phẩm gợi ý

 

Nước dừa tươi

Nước dừa được đánh là loại "thức uống thể thao tự nhiên" tuyệt vời. Loại nước uống này giàu chất điện giải quan trọng như kali, natri, magie, canxi, giúp bù nước và khoáng chất bị mất đi nhanh chóng, đặc biệt sau khi vận động hoặc khi cơ thể suy nhược. Ngoài ra, nước dừa cũng chứa đường tự nhiên cung cấp năng lượng.

Uống một ly nước dừa tươi hoặc đóng chai không đường có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

 

Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống truyền thống mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong trà xanh chứa L-theanine, một axit amin giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện chức năng não bộ mà không gây bồn chồn như caffeine liều cao. Trà xanh cũng giàu chất chống oxy hóa (EGCG) giúp bảo vệ tế bào. Lượng caffeine vừa phải trong trà xanh có thể giúp xua tan mệt mỏi tạm thời. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống trà xanh khi đói để tránh bị “say” và ảnh hưởng đến dạ dày.

 

Nước ép trái cây

Các loại nước ép từ cam, bưởi, lựu, dứa... là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Nước ép trái cây giàu vitamin C, vitamin B và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong nước ép trái cây giúp cung cấp năng lượng giúp cơ thể phục hồi nhanh. Đây là lựa chọn lý tưởng dành cho người đang bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Mệt mỏi nên uống gì? Nước ép trái cây

Nước chanh mật ong ấm

Chanh cung cấp vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và giải độc. Mật ong cung cấp năng lượng nhanh từ đường tự nhiên và có tính kháng khuẩn. Trong khi đó, nước ấm giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa. Sự kết hợp giữa ba nguyên liệu tự nhiên này tạo thành thức uống ngon miệng nhưng mang lại hiệu quả nhanh trong việc phục hồi thể lực khi bị suy nhược cơ thể.

Uống một ly vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy uể oải để tái tạo năng lượng, giúp cơ thể tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều mật ong nếu bạn đang bị tiểu đường hoặc theo dõi lượng đường nạp vào.

Xem thêm: 12 tác dụng của nước chanh đối với sức khỏe, bạn đã biết?

Sinh tố rau xanh và trái cây

Sinh tố là cách tuyệt vời để nạp nhiều dưỡng chất cùng lúc. Kết hợp rau lá xanh (rau bina, cải xoăn) với các loại trái cây (chuối, bơ, quả mọng) cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chất xơ giúp ổn định đường huyết, tránh tình trạng tăng giảm năng lượng đột ngột.

 

Sữa hoặc sữa hạt

Sữa cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng. Sữa bò giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin B12, giúp phục hồi cơ bắp và cung cấp năng lượng bền vững. Còn các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, đậu nành, yến mạch là lựa chọn tốt cho người không dung nạp lactose hoặc ăn chay, cũng cung cấp vitamin và khoáng chất. Uống một ly sữa ấm có thể giúp thư giãn và dễ ngủ hơn nếu mệt mỏi do thiếu ngủ.

Mệt trong người nên uống gì? Sữa là lựa chọn lý tưởng

Trà gừng

Gừng có nhiều đặc tính y học quý giá giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Khi tuần hoàn tốt hơn, oxy và dưỡng chất được vận chuyển đến các tế bào hiệu quả hơn, giúp giảm mệt mỏi.Uống một tách trà gừng ấm pha với chút mật ong hoặc chanh.

 

Nước ép củ dền

Củ dền chứa nitrat tự nhiên, có thể chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp và não bộ, từ đó nâng cao sức bền và giảm mệt mỏi. Uống một ly nước ép củ dền khi bị mệt mỏi, suy nhược sẽ giúp cung cấp dưỡng chất, vận chuyển máu và oxy đến tế bào để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. 

Nước ép củ dền có vị khá đặc trưng, bạn có thể pha loãng hoặc kết hợp với các loại trái cây khác như táo, cà rốt để tạo ra loại thức uống có vị thơm ngon, hấp dẫn vị giác hơn.

Mệt trong người nên uống gì để bổ sung năng lượng

Những đồ uống nên tránh khi cơ thể bị suy nhược

Bên cạnh các loại thức uống được khuyến khích nên sử dụng khi cơ thể mệt mỏi, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ những loại đồ uống sau để tránh tình trạng trở nên tệ hơn:

- Nước tăng lực: Loại đồ uống này chứa nhiều đường và caffeine, có thể gây cảm giác hưng phấn tạm thời nhưng sau đó là sự sụt giảm năng lượng nghiêm trọng, tim đập nhanh, bồn chồn.

- Nước ngọt: Chứa lượng đường rỗng cực lớn, không cung cấp dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe nếu dùng thường xuyên.

- Rượu bia, đồ uống có cồn: Gây mất nước, rối loạn giấc ngủ và làm suy giảm chức năng gan, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi.

- Cà phê: Mặc dù caffeine có thể giúp tỉnh táo, nhưng lạm dụng sẽ dẫn đến phụ thuộc, rối loạn giấc ngủ và cảm giác mệt mỏi hơn khi hết tác dụng.

 

Mệt trong người nên uống gì sẽ không còn là vấn đề quá khó nếu bạn biết lựa chọn những loại đồ uống phù hợp. Ngoài việc lựa chọn đồ uống phù hợp, tình trạng mệt mỏi cơ thể kéo dài sẽ được cải thiện hơn khi kết hợp với một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, với sự phát triển của ngành nước đóng chai, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy những sản phẩm chất lượng, tiện lợi để chăm sóc sức khỏe mọi lúc mọi nơi.

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

425,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

445,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

445,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

440,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

440,500 đ

Gas Super xám 12kg

425,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

425,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

445,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

445,000 đ