X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

5 điều cần lưu ý khi bổ sung nước cho người cao huyết áp

Thứ Sáu, 05/12/2025 13:39 (GMT+7)

Cao huyết áp (tăng huyết áp) là một bệnh lý nguy hiểm có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận. Với bệnh nhân cao huyết áp, bên cạnh việc dùng thuốc thì điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày, bao gồm cách uống nước là chìa khóa quan trọng để kiểm soát bệnh.

Nhiều người lầm tưởng rằng người bị cao huyết áp nên hạn chế uống nước để giảm gánh nặng cho tim. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Ngược lại, nước đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ nhớt của máu và hỗ trợ chức năng thận - hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. 

Vì vậy, việc bổ sung nước cho người cao huyết áp đúng cách không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn hỗ trợ ổn định huyết áp hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý mà người bệnh cần ghi nhớ.

Những điều cần lưu ý bổ sung nước cho người cao huyết áp

1. Lựa chọn loại nước uống: Tránh nước chứa nhiều natri (muối)

Đây là lưu ý bổ sung nước cho người cao huyết áp quan trọng nhất cần được ghi nhớ. Natri là thủ phạm hàng đầu gây tăng huyết áp do nó khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu và gây áp lực lên thành mạch. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên:

- Ưu tiên uống nước lọc tinh khiết

Luôn ưu tiên sử dụng nước lọc tinh khiết (Purified Water) từ máy lọc RO tiên tiến hoặc nước tinh khiết đóng chai của thương hiệu uy tín. Loại nước này đã được xử lý để loại bỏ tạp chất và khoáng chất dư thừa, bao gồm cả natri.

Nếu chọn nước khoáng (Mineral Water), người bệnh cao huyết áp PHẢI đọc kỹ thành phần của nước. Hãy chọn loại nước có hàm lượng natri thấp (Sodium < 5mg/L) để tránh làm tăng huyết áp không mong muốn.

Nước uống gợi ý

 

- Thận trọng với đồ uống khác

Nước ngọt, nước có ga, cà phê, trà đậm và thức uống chứa cồn đều không phải là nước uống cho người cao huyết áp lý tưởng. Caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời, đường gây ra các vấn đề về chuyển hóa, gián tiếp ảnh hưởng đến huyết áp còn rượu bia gây mất nước và làm tăng huyết áp đáng kể.
Vì vậy, những người bệnh cao huyết áp nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này để duy trì huyết áp ổn định.

Xem thêm: Người bị huyết áp cao nên uống gì để phòng ngừa đột quỵ

2. Kiểm soát lượng nước: Đủ nhưng không quá tải

Người bị cao huyết áp cần duy trì lượng nước uống ổn định, nhưng cần có sự điều chỉnh nếu có các vấn đề sức khỏe đi kèm.

Thông thường, người cao huyết áp nên duy trì uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để máu không bị cô đặc, giúp tuần hoàn máu dễ dàng hơn. Uống đủ nước giúp thận đào thải chất lỏng và muối dư thừa hiệu quả đồng thời làm giảm độ nhớt của máu, giảm sức cản của dòng máu lên thành mạch.

Tuy nhiên, nếu người cao huyết áp mắc kèm bệnh mãn tính khác như suy tim hoặc suy thận thì việc uống quá nhiều nước có thể gây quá tải dịch, dẫn đến phù phổi hoặc phù chi. Trong trường hợp này, người bệnh nên tham vấn ý kiến của bác sĩ về lượng chất lỏng tối đa được phép tiêu thụ mỗi ngày. Đây là một lưu ý bổ sung nước cho người cao huyết áp có bệnh lý nền mang tính sống còn.

Lưu ý lượng nước bổ sung cho người cao huyết áp

3. Lưu ý về thời điểm uống nước trong ngày

Cách uống nước quan trọng hơn tổng lượng nước. Uống một lượng lớn nước cùng lúc không phải là thói quen tốt, đặc biệt là đối với người bị cao huyết áp. Người bệnh nên tập thói quen uống từng ngụm nhỏ, đều đặn suốt cả ngày, thay vì đợi đến khi khát mới uống.

Ngoài ra, thời điểm uống nước cũng rất quan trọng. Với người cao huyết áp, đừng nên bỏ qua những thời điểm “vàng” sau đây:

- Ngay khi thức dậy: Một cốc nước ấm vào buổi sáng sớm giúp bù nước sau giấc ngủ dài, kích thích tiêu hóa và làm loãng máu ngay lập tức, hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả.

- Uống trước bữa ăn: Uống một ngụm nhỏ trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn mặn, gián tiếp kiểm soát natri nạp vào cơ thể.

- Khi tập thể dục: Bổ sung nước ngay lập tức nếu có vận động ra mồ hôi để tránh tình trạng máu bị cô đặc do mất nước.

Người bị cao huyết áp cũng nên hạn chế uống quá nhiều nước 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu việc phải thức giấc đi tiểu đêm. Điều này có thể giảm thiểu tình trạng gián đoạn ngủ - một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp tạm thời.

 

4. Tận dụng các loại trà thảo mộc hỗ trợ

Ngoài nước lọc tinh khiết, người bị cao huyết áp có thể cân nhắc uống bổ sung một số loại trà thảo mộc có tác dụng hạ huyết áp nhẹ như:

- Trà hoa dâm bụt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa dâm bụt có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở người lớn tuổi bị cao huyết áp nhẹ. Loại trà này hoạt động như một chất ức chế men chuyển tự nhiên (tương tự như một số loại thuốc huyết áp), giúp thư giãn mạch máu. Tuy nhiên, người bệnh không nên thêm đường khi uống để tránh tạo thêm gánh nặng cho thận và tim.

Trà thảo mộc là nước uống cho người cao huyết áp

- Trà atiso

Atiso có tính lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải lượng nước và natri dư thừa, góp phần giảm gánh nặng cho tim và thận. Uống 1 - 2 ly trà atiso không thêm đường mỗi ngày có thể giúp duy trì huyết áp ổn định hơn cho người bệnh. 

 

5. Lưu ý nhiệt độ nước: Ưu tiên uống nước ấm

Nhiệt độ của nước uống cho người cao huyết áp cũng có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe tim mạch. Uống nước quá lạnh có thể gây co thắt mạch máu đột ngột ở niêm mạc dạ dày và cổ họng, gián tiếp ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm và gây biến động nhịp tim/huyết áp.

Vì vậy, người cao huyết áp nên ưu tiên uống nước ấm (35 - 40°C) hoặc nước ở nhiệt độ phòng (khoảng 20 - 30°C). Nhiệt độ này giúp cơ thể hấp thụ nước dễ dàng hơn và không gây sốc nhiệt cho hệ tuần hoàn.

Xem thêm: Thói quen uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Việc kiểm soát cao huyết áp là một quá trình lâu dài, và lưu ý bổ sung nước cho người cao huyết áp là một phần không thể thiếu. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc đơn giản nhưng khoa học này, người cao huyết áp có thể tận dụng sức mạnh của nước uống để kiểm soát huyết áp, bảo vệ trái tim và nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

424,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

444,000 đ

Gas Gas4.0 vàng 12kg

444,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

444,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

419,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

419,500 đ

Gas Super xám 12kg

424,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

444,000 đ

Gas Petrolimex 12Kg

444,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

444,000 đ