Với những người đam mê thể thao, từ vận động viên đến người tập gym thì việc bù nước đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu suất vận động và khả năng phục hồi của cơ thể. Khi vận động, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi các khoáng chất thiết yếu do đổ nhiều mồ hôi. Chính vì vậy, việc lựa chọn một loại nước uống phù hợp không chỉ dừng lại ở mục đích giải khát.
Nhờ tính tiện lợi và những ưu điểm vượt trội so với nước lọc thông thường, nước khoáng và nước ion kiềm trở thành hai lựa chọn ưu tiên hàng đầu của người chơi thể theo. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: nên chọn nước khoáng hay nước ion kiềm khi chơi thể thao? Đâu mới là người bạn đồng hành lý tưởng dành cho những người yêu thích vận động?
Xem thêm: Các loại nước uống tốt cho người luyện tập thể thao
Khi tập luyện thể thao, đặc biệt là vận động với cường độ cao, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, tiêu hao năng lượng và nhiều thứ khác, dẫn đến những vấn đề như:
- Mất nước:
Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể khi tập luyện thể thao. Tùy vào cường độ và thời gian tập, bạn có thể mất từ 0.5 - 2 lít nước mỗi giờ. Mất nước sẽ làm giảm hiệu suất vận động, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sức khỏe.
- Mất chất điện giải:
Mồ hôi không chỉ chứa nước mà còn mang theo các chất điện giải quan trọng như Na, K, Mg, Ca. Đây là những khoáng chất đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cân bằng chất lỏng, chức năng cơ bắp và truyền dẫn thần kinh. Thiếu hụt điện giải có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi, và suy giảm khả năng phối hợp.
- Tích tụ axit lactic:
Khi vận động ở cường độ cao, cơ thể sẽ sản sinh ra axit lactic. Sự tích tụ của chất này là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác nóng rát, mỏi cơ và làm giảm sức bền.
- Gia tăng stress oxy hóa:
Vận động cường độ cao cũng tạo ra các gốc tự do, gây ra stress oxy hóa, làm tổn thương tế bào cơ và kéo dài thời gian phục hồi.
Như vậy, một loại nước uống lý tưởng cho người chơi thể thao cần đáp ứng được các yêu cầu: bù nước nhanh chóng, bổ sung điện giải đã mất, hỗ trợ giảm mỏi cơ và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Nước khoáng thiên nhiên là món quà tuyệt vời từ lòng đất, được khai thác từ mạch khoáng ngầm tự nhiên. Nhờ quá trình chảy qua nhiều tầng địa chất, tích tụ các khoáng chất mà nước khoáng chứa một hàm lượng vi khoáng cân bằng gồm các chất như:
- Natri (Na): Giúp duy trì cân bằng chất lỏng, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
- Kali (K): Cần thiết cho sự co cơ, ngăn ngừa chuột rút và duy trì nhịp tim ổn định.
- Magie (Mg): Tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa, giúp sản xuất năng lượng, giảm mỏi cơ và ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.
- Canxi (Ca): Quan trọng cho việc co cơ và sức khỏe của xương.
- Bicarbonate (HCO3-): Một số loại nước khoáng (như Vikoda) rất giàu Bicarbonate, có khả năng hoạt động như một chất đệm, giúp trung hòa nhẹ lượng axit dư thừa trong cơ thể.
Nhờ hàm lượng khoáng chất tự nhiên ở dạng ion dễ hấp thu, nước khoáng giúp cơ thể nhanh chóng bù lại lượng điện giải đã mất do đổ mồ hôi, duy trì sức bền và ngăn ngừa các vấn đề do thiếu hụt khoáng gây ra.
Nước ion kiềm được tạo ra bằng công nghệ điện phân alkaline Nhật Bản, không chỉ lọc sạch nước mà còn tái cấu trúc phân tử nước, nhờ đó tạo ra những đặc tính ưu việt mà nước thông thường không có.
Nước ion kiềm giàu tính kiềm tự nhiên với độ pH lý tưởng từ 8.5 - 9.5. Tính kiềm này giúp trung hòa lượng axit lactic dư thừa tích tụ trong cơ bắp khi vận động cường độ cao, từ đó làm giảm cảm giác mỏi cơ, nóng rát, tăng sức bền và kéo dài thời gian luyện tập.
Trải qua quá trình điện phân, nước ion kiềm có cấu trúc cụm phân tử nước siêu nhỏ, chỉ bằng ~1/5 so với nước thông thường. Vì thế, nước sẽ thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn, giúp bù nước cho cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng để ngăn ngừa mất nước.
Hơn nữa, nước ion kiềm rất giàu hydrogen được tạo ra từ quá trình điện phân nước. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh, có tác dụng trung hòa các gốc tự do sinh ra trong quá trình tập luyện, từ đó giảm stress oxy hóa. Điều này không chỉ bảo vệ tế bào cơ khỏi tổn thương, chống viêm mà còn rút ngắn thời gian phục hồi sau tập luyện đáng kể.
Cả nước khoáng và nước ion kiềm đều là những lựa chọn lý tưởng dành cho người chơi thể thao. Tuy nhiên, mỗi loại nước uống đều có những ưu điểm riêng nên để đưa ra lựa chọn phù hợp, bạn nên cân nhắc các tiêu chí đầy đủ dựa trên bảng so sánh sau:
| Tiêu chí | Nước khoáng thiên nhiên | Nước ion kiềm | Đề xuất |
|---|---|---|---|
| Bù nước | Tôt | Rất tốt: Cấu trúc phân tử siêu nhỏ giúp thẩm thấu nhanh hơn | Nước ion kiềm |
| Bù điện giải | Rất tốt: Nguồn cung cấp đa dạng và tự nhiên các chất điện giải thiết yếu | Tốt: Vẫn chứa các khoáng chất ion hóa nhưng không phải là thế mạnh chính | Nước khoáng |
| Giảm mỏi cơ | Tốt (nếu giàu bicarbonate) | Rất tốt: Tính kiềm cao giúp trung hòa axit lactic hiệu quả | Nước ion kiềm |
| Hỗ trợ phục hồi | Hầu như không có | Rất tốt: Giàu hydrogen giúp chống lại tổn thương tế bào và viêm nhiễm | Nước ion kiềm |
| Tính tự nhiên | 100% tự nhiên | Sản phẩm của công nghệ điện phân | Nước khoáng |
| Giá thành | Thấp hơn | Cao hơn | Nước khoáng |
Có thể thấy, nước khoáng và nước ion kiềm đều có những ưu điểm phù hợp với nhu cầu của người tập luyện thể thao. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước uống nào còn phụ thuộc vào mục tiêu, loại hình vận động và thời điểm sử dụng của bạn.
Hãy chọn nước khoáng khi:
- Cần bù điện giải khi tham gia các hoạt động kéo dài, đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ đường dài, đạp xe, đá bóng, tennis dưới trời nắng.
- Sử dụng trong khi tập luyện để duy trì năng lượng và ngăn ngừa chuột rút.
- Bạn yêu thích sự tự nhiên, muốn một nguồn nước thuần khiết, không qua nhiều công đoạn xử lý công nghệ.
- Tối ưu chi phí, dễ tìm, dễ mua bởi nước khoáng thường có giá thành phải chăng và phổ biến hơn nước ion kiềm.
Hãy chọn nước ion kiềm khi:
- Cần phục hồi và giảm đau mỏi, muốn rút ngắn thời gian phục hồi, giảm đau nhức cơ sau những buổi tập cường độ cao.
- Sử dụng trước và sau khi tập luyện: Uống nước ion kiềm trước khi tập giúp "sạc" năng lượng, và uống sau khi tập là cách tốt nhất để trung hòa axit, chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình sửa chữa cơ bắp.
- Bạn tập các bộ môn cường độ cao, ngắt quãng (HIIT), cử tạ: Những bộ môn này sản sinh ra rất nhiều axit lactic, và nước ion kiềm sẽ phát huy tối đa hiệu quả.
- Bạn muốn đầu tư tối đa cho sức khỏe: Bạn tìm kiếm một giải pháp nước uống cao cấp, tích hợp nhiều lợi ích từ bù nước, giảm mỏi cơ đến chống lão hóa.
Nước khoáng là chuyên gia bù điện giải tự nhiên, lý tưởng để duy trì sức bền trong khi vận động. Ngược lại, nước ion kiềm là bậc thầy về phục hồi, giúp giảm mỏi cơ và chống lại tổn thương tế bào sau những buổi tập cường độ cao. Bằng cách hiểu rõ nhu cầu của cơ thể và thế mạnh của từng loại nước, bạn có thể đưa ra lựa chọn thông minh để biến nước uống trở thành người bạn đồng hành, giúp quá trình tập luyện thể thao trở nên hiệu quả hơn.
Mua 3 Tặng 1 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Mua 3 Tặng 1 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10%
Gas Gas4.0 xám 12kg
396,000 đ
Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg
416,000 đ
Gas Gas4.0 vàng 12kg
416,000 đ
Gas Siam van ngang 12kg
416,000 đ
Gas Arigato xanh 12kg
391,500 đ
Gas Arigato hồng 12kg
391,500 đ
Gas Super xám 12kg
396,000 đ
Gas Phoenix vàng 12kg
416,000 đ
Gas Gia Đình đỏ 12kg
416,000 đ
Copyright 2025 TAN TAI GAS JOINT STOCK COMPANY
Representative Office: 45-47 Nguyen Kiem street, 3 ward, Go Vap district, Ho Chi Minh city.
Business registration certificate: 3602717590 issued by the Department of Planning and Investment of Dong Nai Province for the first time on February 6, 2012
Certificate of eligibility for LPG trading: 01 / GCNDĐK-SCT issued by Dong Nai People's Committee on January 29, 2019
