X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Cách uống nước giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Thứ Hai, 30/12/2024 16:39 (GMT+7)

Tim mạch đóng vai trò quan trọng đối với sự sống và hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể mỗi người. Nó là trung tâm của hệ tuần hoàn, đóng vai trò bơm máu cung cấp dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Một trái tim khỏe mạnh không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn đảm bảo năng lượng cho mọi hoạt động hàng ngày.

Vì thế, không bảo vệ hệ tim mạch đúng cách có thể gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Tim hoạt động kém sẽ khiến mọi hoạt động của cơ thể trở nên khó khăn hơn, sức khỏe cũng bị suy giảm từ đó ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống. Vì vậy, hãy học cách bảo vệ nó từ những điều nhỏ nhất như việc uống nước đúng cách hàng ngày.

Hướng dẫn cách uống nước tốt cho tim mạch

Dưới đây là những cách uống nước tốt cho tim mạch mọi người nên áp dụng:

 

Uống đủ nước mỗi ngày 

Mỗi ngày, người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 - 2 lít nước (tương đương khoảng 8-10 ly nước) để duy trì huyết áp và chức năng tim mạch bình thường. Uống đủ nước khiến lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm áp lực cho tim.

Đối với người mắc bệnh tim, cơ thể thường yếu hơn và các chức năng của tim không hoạt động hiệu quả như người bình thường. Việc duy trì một lượng nước phù hợp không chỉ giúp giảm gánh nặng cho tim mà còn ngăn ngừa một số biến chứng nguy hiểm, như huyết áp cao, phù nề và nguy cơ suy tim. Tuy nhiên, người mắc bệnh tim nên điều chỉnh lượng nước uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tránh uống quá nhiều nước vì có thể gây áp lực lên tim và thận, không có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Uống đủ nước và 6 lợi ích mang lại cho cơ thể

Chia nhỏ lượng nước mỗi lần uống 

Thay vì tiêu thụ nước một lần quá nhiều sẽ tạo áp lực cho tim và thận, hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn cả ngày. Cách làm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn, giảm áp lực lên tim, duy trì độ ẩm cho tế bào để tránh tình trạng mất nước đột ngột gây ra những vấn đề không tốt cho bản thân mình. 

https://gas40.com/tin-tuc/vua-an-vua-uong-nuoc-loi-bat-cap-hai.5113

Uống nước trước bữa ăn

Thay vì vừa uống vừa ăn thì nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có thể giúp kiểm soát cân nặng. Nước giúp làm đầy dạ dày khiến bạn có cảm giác no, từ đó giảm thiểu việc ăn uống quá độ. Điều này sẽ giúp cơ thể duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh về tim.

Xem thêm: Vừa ăn vừa uống nước: Lợi bất cập hại 

Uống nước trước và sau khi ngủ dậy

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm trong suốt một đêm dài, hỗ trợ chức năng tim mạch, tuy nhiên chỉ nên uống một cốc nước không nên uống quá nhiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

Khi thức dậy các bạn cũng nên uống một cốc nước ấm nó giúp đánh thức cơ thể kích thích hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho các tế bào sau một đêm dài không uống nước. Tạo được hai thói quen này không chỉ giúp ích cho tim mạch tốt hơn mà còn góp phần vào việc duy trì sức khỏe tổng thể. 

cách uống nước tốt cho tim mạch sau khi thức dậy

Tránh xa nước uống có chứa đường

Nước ngọt và các đồ uống có chứa đường không chỉ cung cấp calo thừa mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và béo phì. 

Thay vào đó hãy chọn nước lọc, nước khoáng không đường, hoặc các loại trà thảo mộc không có đường sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn. 

 

Cẩn trọng hàm lượng natri trong nước uống 

Nếu bạn sống trong khu vực nước máy chứa nhiều lượng natri hãy cân nhắc việc sử dụng nước lọc hoặc nước đóng chai ít natri. Việc hấp thụ quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp điều này ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch. 

Hãy kiểm tra lượng natri trong nước cẩn thận để lựa chọn loại nước phù hợp bằng cách đọc nghiên cứu nhãn sản phẩm xem xét các chỉ số chất lượng nước ở trên đó để có thể lựa chọn loại nước phù hợp giảm nguy cơ tăng huyết áp. 

 

Ưu tiên uống nước ấm thay vì nước lạnh 

Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể làm co thắt máu, không có lợi cho quá trình tuần hoàn máu tức thời. Ngược lại, uống nước ấm có thể giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch. 

Xem thêm: Thói quen uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Áp dụng những cách uống nước tốt cho tim mạch kể trên như một liều thuốc tự nhiên, hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho mọi người giúp chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mỗi ngày.

Tham khảo các sản phẩm nước uống chính hãng tại website và ứng dụng của Gas4.0 &more để lựa chọn sản phẩm chất lượng, phù hợp với nhu cầu sử dụng. Liên hệ tổng đài 1900 1740 nếu cần thêm thông tin hoặc hỗ trợ đặt hàng nhanh.


 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ