X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Bật mí thói quen uống nước tốt cho người bị huyết áp thấp

Thứ Hai, 10/11/2025 10:41 (GMT+7)

Cũng như huyết áp cao, huyết áp thấp không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe nếu không được kiểm soát kịp thời. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống, một trong những biện pháp hỗ trợ đơn giản mà nhiều người thường hay bỏ qua chính là thói quen uống nước.

Đối với người huyết áp thấp, sử dụng nước uống một cách khoa học có thể là liều thuốc tự nhiên giúp điều hòa huyết áp an toàn và hiệu quả. Ở bài viết này, Gas4.0 &more sẽ gợi ý cho bạn cách uống nước cho người huyết áp thấp dựa trên cơ sở khoa học giúp duy trì huyết áp ổn định, nâng cao chất lượng cuộc sống người bệnh.

Xem thêm: 5 thời điểm uống nước tốt nhất để ổn định huyết áp 

1. Vì sao người huyết áp thấp cần chú ý đến việc uống nước?

Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp giảm dưới mức bình thường, khiến cơ thể thiếu máu lên não, gây chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến huyết áp là lượng nước trong cơ thể. Nước không chỉ giúp duy trì tuần hoàn máu mà còn tác động đến thể tích máu - yếu tố then chốt quyết định huyết áp.

Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ đặc lại, lưu thông kém, dẫn đến tụt huyết áp. Vì vậy, cách uống nước cho người huyết áp thấp không đơn thuần là uống đủ nước mà còn phải đúng thời điểm, đúng loại nước và đúng cách để giúp ổn định huyết áp tự nhiên, an toàn.

 

2. Cách uống nước cho người huyết áp thấp để cải thiện sức khỏe

Hướng dẫn cách uống nước cho người huyết áp thấp

Đôi khi, chỉ một vài thay đổi trong thói quen uống nước hàng ngày cũng có thể giúp ổn định huyết áp. Dưới đây là những bí quyết uống nước tốt cho người huyết áp thấp không nên bỏ qua. 

 

2.1. Uống nước ngay khi vừa thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể mất một lượng nước đáng kể qua hơi thở và mồ hôi. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng giúp tăng thể tích máu, thúc đẩy lưu thông, ổn định huyết áp và giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi đứng dậy đột ngột.

 

2.2. Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút

Uống một cốc nước nhỏ trước bữa ăn không chỉ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mà còn tăng lưu thông máu đến dạ dày, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đây là điều rất quan trọng đối với người huyết áp thấp vốn dễ mệt mỏi và kém ăn.

 

2.3. Uống nước sau khi tập thể dục

Sau khi vận động, cơ thể bị mất nước và chất điện giải. Lúc này, uống một ly nước khoáng hoặc nước điện giải sẽ giúp duy trì cân bằng ion, từ đó ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp đột ngột. Đây là cách uống nước cho người huyết áp thấp cực kỳ hiệu quả mà nhiều người bỏ qua.

 

2.4. Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nhiệt độ nước ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu. Nước quá lạnh khiến mạch máu bị co lại, làm giảm lưu thông máu. Ngược lại, nước quá nóng sẽ gây giãn mạch đột ngột. Vì vậy, nhiệt độ nước tốt nhất cho người bị huyết áp thấp là nước ở nhiệt độ phòng (20 - 25 độ C) hoặc nước ấm vừa phải (35 - 40 độ C).

Nước uống cho người bị huyết áp thấp khoảng 20 - 40 độ C

2.5. Không uống quá nhiều nước cùng một lúc

Uống quá nhanh hoặc quá nhiều trong thời gian ngắn có thể làm loãng máu và tăng áp lực cho tim. Vì vậy, người huyết áp thấp chỉ nên uống từng ngụm nước nhỏ, đều đặn trong ngày thay vì uống một lượng lớn cùng lúc.

 

3. Các loại nước uống tốt cho người huyết áp thấp

Không chỉ cách uống, loại nước uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến huyết áp. Dưới đây là những loại nước uống giúp ổn định huyết áp tự nhiên, phù hợp với người bị huyết áp thấp.

 

3.1. Nước khoáng thiên nhiên

Natri, Kali, Magie và Canxi hòa tan trong nước khoáng thiên nhiên là những khoáng chất có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp. Đặc biệt, đối với người huyết áp thấp, những sản phẩm nước khoáng giàu Natri sẽ giúp duy trì thể tích máu ổn định, tăng huyết áp và sức bền cho hệ tim mạch.

Sản phẩm gợi ý

 

3.2. Nước muối pha loãng

Muối rất giàu Natri. Vì vậy, trong trường hợp tụt huyết áp đột ngột, uống một ly nước muối loãng (0,9%) có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Đây là giải pháp sơ cứu đơn giản mà hiệu quả khi bị tụt huyết áp nhưng người bệnh không nên lạm dụng vì có thể ảnh hưởng đến thận.

 

3.3. Nước ép trái cây giàu vitamin C và đường tự nhiên

Các loại nước ép từ cam, chanh, nho, táo, cà rốt,... giúp bổ sung năng lượng, kích thích tim mạch hoạt động tốt hơn. Đây là cách uống nước cho người huyết áp thấp vừa an toàn vừa tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

 

3.4. Trà gừng ấm

Bị huyết áp thấp nên uống gì? Trà gừng ấm

Gừng có tác dụng làm giãn mạch, kích thích tuần hoàn máu, giúp người huyết áp thấp cảm thấy tỉnh táo và ấm cơ thể. Duy trì thói quen uống một ly trà gừng ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng một cách đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp rất hiệu quả.

Xem thêm: Bị tụt huyết áp nên uống nước gì để phục hồi nhanh?

4. Thói quen uống nước sai lầm làm giảm huyết áp

Nhiều người không biết rằng, uống nước sai cách có thể khiến tình trạng huyết áp thấp càng thêm nghiêm trọng. Để duy trì huyết áp ổn định, người thường xuyên bị huyết áp thấp nên lưu ý tránh những thói quen sau:

- Nhịn uống nước buổi sáng:

Sau một đêm dài, cơ thể mất nước qua hơi thở và mồ hôi, khiến máu đặc hơn và tuần hoàn chậm lại. Nếu không bổ sung nước kịp thời, huyết áp có thể tụt, gây cảm giác chóng mặt, mệt mỏi khi vừa thức dậy.

- Uống nước quá nhanh: 

Khi nước vào dạ dày đột ngột, hệ thần kinh phản ứng bằng cách giãn mạch, khiến huyết áp giảm tạm thời. Hành động này có thể khiến người bị huyết áp thấp dễ cảm thấy choáng váng.

- Uống nước ngọt có ga hoặc cà phê thay nước lọc: 

Các loại đồ uống này có chứa caffeine hoặc đường tình chế gây mất nước và làm thay đổi cân bằng điện giải. Uống nhiều thức uống này còn khiến huyết áp dao động thất thường, ảnh hưởng tim mạch lâu dài.

- Không bù nước sau khi ra mồ hôi nhiều: 

Không bổ sung đủ nước sau khi ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể thiếu dịch và giảm thể tích máu lưu thông, dẫn đến tụt huyết áp, chóng mặt hoặc ngất xỉu.

 

Huyết áp thấp có thể được cải thiện đáng kể bằng những thay đổi trong thói quen hàng ngày. Việc xây dựng cách uống nước cho người huyết áp thấp một cách khoa học, ưu tiên lựa chọn các loại nước uống phù hợp như nước khoáng giàu Natri là một trong những biện pháp đơn giản, mang lại hiệu quả cao.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ. Nếu tình trạng tụt huyết áp của bạn xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp. Lắng nghe cơ thể và chăm sóc sức khỏe chủ động, bắt đầu từ những ly nước, chính là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh.

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

405,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

425,000 đ

Gas Gas4.0 vàng 12kg

425,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

425,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

400,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

400,500 đ

Gas Super xám 12kg

405,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

425,000 đ

Gas Petrolimex 12Kg

425,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

425,000 đ