Mặc dù ai cũng biết rằng nước rất quan trọng đối với sự sống và cần phải bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày song một số người vẫn “lười” uống nước do thói quen. Tuy nhiên, một số giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn xóa bỏ thói quen này, thay vào đó sẽ tạo dựng được thói quen uống đủ nước mỗi ngày một cách khoa học.
Mọi người thường được khuyến nghị rằng nên uống 2 lít nước (tương đương 8 - 10 ly) mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không áp dụng với tất cả mọi người mà chỉ phù hợp với những người đã trưởng thành có sức khỏe, thời lượng vận động bình thường. Trên thực tế, không phải bất cứ ai cũng cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết của mỗi người sẽ tùy thuộc vào nhiều tiêu chí như trọng lượng cơ thể, tình trạng sức khỏe, thời tiết, thời lượng vận động,... Việc uống quá nhiều hoặc quá ít có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.
Dựa vào nhu cầu của cơ thể, bạn có thể đặt mục tiêu về lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Điều này sẽ tạo ra động lực thúc đẩy bạn chủ động hơn trong việc uống nước.
Xem thêm: 1 ngày uống bao nhiêu lít nước thì tốt cho sức khỏe
Sự ra đời của các thiết bị điện tử, đặc biệt là đồng hồ và điện thoại thông minh, việc hoàn thành mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày đã trở nên dễ dàng hơn với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Một số thiết bị như đồng hồ thông minh, điện thoại di động smartphone thậm chí còn có thể cài đặt ứng dụng nhắc lịch uống nước.
Bạn có thể đặt báo thức để nhắc nhở thời gian uống nước theo lịch có sẵn. Lịch này được xây dựng dựa trên lịch làm việc, học tập, nghỉ ngơi của bạn, có thể là 30 - 60 phút/lần hoặc dựa trên 8 thời điểm “vàng” uống nước trong ngày được các chuyên gia đề xuất. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ không “quên” uống nước một thời gian dài do bận rộn hay quá tập trung vào công việc.
Mang theo một chai nước bên người sẽ là lời nhắc nhở trực quan giúp bạn uống nước thường xuyên. Chai nước xuất hiện trong tầm mắt sẽ nhắc nhở bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể nhiều hơn. Đồng thời, thói quen này có thể giúp bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu dù đang đi học, làm việc bên ngoài, đi du lịch hay đi chơi.
Chúng ta rất dễ quên mất việc bổ sung nước cho cơ thể khi làm việc, học tập,... vì phải tập trung cao độ. Tuy nhiên, trước mỗi bữa ăn lại không như vậy vì lúc này, cả cơ thể và tinh thần đều được thả lòng. Do đó, trước bữa ăn được xem là thời điểm thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể. Chỉ cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn, bạn đã bổ sung thêm khoảng 720ml nước, tương đương với gần ½ nhu cầu của cơ thể. Do đó, duy trì thói quen này sẽ giúp bạn dễ dàng hoàn thành mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày.
Nước uống thường không mùi không vị hoặc vị rất nhạt nên một số người có thể không thích. Bạn có thể kết hợp với vài lát chanh, tắc, mật ong hay một vài nhánh hồi vào nước khoáng, nước tinh khiết để tăng hương vị, kích thích vị giác giúp tạo cảm giác “thèm” uống.
Ngoài ra, thay vì uống nước tinh khiết cả ngày, bạn có thể uống thêm trà xanh, trà gừng, trà thảo mộc, nước detox, nước ép trái cây, sữa tươi, sữa hạt,... Những thức uống này không chỉ giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại thực phẩm tự nhiên, bổ dưỡng. Theo khuyến nghị của Viện Nghiên cứu Y dược, bạn nên hấp thu khoảng 20% lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày bằng các loại trái cây, rau củ mọng nước để đảm bảo dinh dưỡng cân đối. Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều chứa lượng nước nhất định. Trong đó, một số loại như xà lách, cần tây, bắp cải, cà rốt, dưa hấu, cam, táo, mận, chuối,... không chỉ mọng nước mà còn giàu vitamin và chất xơ nên rất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể thêm các món súp, canh bổ dưỡng trong các bữa ăn để tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Thiết lập thói quen uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để duy trì lối sống lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cần phải lưu ý uống nước đúng cách, khoa học và lựa chọn loại nước uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể để tối đa lợi ích mà nước mang lại.
Mua 3 Tặng 1 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10%
Gas Gas4.0 xám 12kg
430,000 đ
Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg
450,000 đ
Gas Siam van ngang 12kg
450,000 đ
Gas Arigato xanh 12kg
445,500 đ
Gas Arigato hồng 12kg
445,500 đ
Gas Super xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix vàng 12kg
450,000 đ
Gas Gia Đình đỏ 12kg
450,000 đ
Mua 3 Tặng 1 57,000 đ
Voucher giảm 10% 58,000 đ
Voucher giảm 10% Voucher giảm 10% Voucher giảm 10% 58,000 đ
Voucher giảm 10% 40,000 đ
Voucher giảm 10% Voucher giảm 10% 107,000 đ
Voucher giảm 10% Voucher giảm 10% 
Copyright 2025 TAN TAI GAS JOINT STOCK COMPANY
Representative Office: 45-47 Nguyen Kiem street, 3 ward, Go Vap district, Ho Chi Minh city.
Business registration certificate: 3602717590 issued by the Department of Planning and Investment of Dong Nai Province for the first time on February 6, 2012
Certificate of eligibility for LPG trading: 01 / GCNDĐK-SCT issued by Dong Nai People's Committee on January 29, 2019
