X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Các loại nước uống an toàn, tốt cho phụ nữ mang thai

Thứ Hai, 14/10/2024 13:07 (GMT+7)

Mang thai là thời kỳ đặc biệt của mỗi người phụ nữ bởi không chỉ thay đổi về mặt sinh học mà nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể cũng cao hơn bình thường. Ngoài ra, một số thay đổi về hóc môn trong cơ thể có thể khiến phụ nữ mang thai dễ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, kén ăn, táo bón,... Vì thế, duy trì chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh các loại thực phẩm bổ dưỡng, phụ nữ mang thai có thể cân nhắc bổ sung các loại nước uống an toàn, tốt cho bà bầu được gợi ý dưới đây.    

 

Bà bầu uống nước lọc, nước tinh khiết

Đối với phụ nữ mang thai, uống đủ nước mỗi ngày không chỉ duy trì thân nhiệt ổn định, ngăn ngừa tình trạng mất nước, thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm bớt triệu chứng buồn nôn, đau đầu, chóng mặt. Không những thế, việc bổ sung đủ nước còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ bị đầy hơi, táo bón, viêm nhiễm niệu đạo cho mẹ bầu. Chưa kể, uống nước đầy đủ là điều cần thiết để duy trì lượng nước ối, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Theo khuyến cáo của bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 10 - 12 ly nước, tương đương khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Nước lọc lấy từ máy lọc nước và nước tinh khiết đóng chai được khuyến khích sử dụng hàng ngày cho mẹ bầu bởi không chứa chất độc hại, độ pH cân bằng nên rất an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, nước lọc, nước tinh khiết không chứa calo nên phụ nữ mang thai có thể uống nhiều mỗi ngày mà không cần lo ngại sẽ bị tăng cân.

bà bầu có nên uống nước khoáng không 

Bà bầu uống nước khoáng

Phụ nữ mang thai có nhu cầu khoáng chất cao hơn so với bình thường. Do đó, nước khoáng thiên nhiên hay khoáng lạt có ga cũng là lựa chọn an toàn, tốt cho sức khỏe bà bầu. Không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể, nước khoáng còn là nguồn bổ sung các khoáng chất hòa tan, dễ hấp thu cho cơ thể như: Ca, Mg, K, Na, HCO3,... Ngoài ra, uống nước khoáng còn giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, táo bón,...

Sản phẩm liên quan

 

 

Bà bầu uống nước dừa tươi

Nước dừa được xem là nước uống tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai bởi loại thức uống này giàu K, Mg và một số chất dinh dưỡng khác. Nước dừa đóng vai trò như chất điện giải tự nhiên, giúp duy trì cân bằng môi trường chất lỏng trong cơ thể. Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón và giảm bớt cảm giác ốm nghén trong thai kỳ cho bà bầu. Hơn nữa, uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp bổ sung nước ối, tốt cho sự phát triển của thai nhi.

bà bầu uống nước dừa sau 3 tháng đầu thai kỳ

Tuy nhiên, nước dừa có tính hàn nên mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu có thể uống thêm loại thức uống này để tăng lượng nước ối. Ngoài ra, cần hạn chế uống nước dừa vào ban đêm để tránh tình trạng tiểu đêm nhiều. Thay vào đó, hãy uống nước dừa vào buổi sáng hoặc giữa chiều để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

 

Bà bầu uống nước cam, chanh

Nước chanh, cam chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Không chỉ tăng sức đề kháng, nước chanh và nước cam còn giúp giảm triệu chứng nôn nghén, phòng ngừa nhiễm trùng và tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, trong nước cam còn có nhiều axit folic, một loại vitamin hòa tan (vitamin B9) tham gia vào quá trình tổng hợp AND và các acid amin, có tác dụng sản xuất và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Bổ sung 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi và ổn định huyết áp cho mẹ bầu hiệu quả.

bà bầu uống nước cam để tăng sức đề kháng

Bà bầu uống nước ép trái cây

Nước ép trái cây không chỉ có hương vị hấp dẫn dễ uống mà còn là nguồn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Bổ sung nước ép hoa quả giúp bổ sung và tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho mẹ và bé, tăng cường sức đề kháng, thải độc gan đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón trong giai đoạn mang thai. 

Các loại nước ép trái cây từ cà chua, ổi, táo, nho, lựu,... chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý lựa chọn nguồn trái cây sạch, có nguồn gốc hữu cơ, không chứa hóa chất và chất bảo quản để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và tăng nguy cơ dị tật thai nhi. 

 

Bà bầu uống nước ép rau củ

Nước ép từ các loại rau củ như bông cải xanh, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, củ dền,... giàu chất xơ, vitamin, selen, sắt, kali và phytochemical. Do đó, ngoài nước ép trái cây, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm một số loại nước ép từ rau củ để bổ sung chất dinh dưỡng một cách cân đối, giảm thiểu tình trạng táo bón thai kỳ, đặc biệt là trong giai đoạn ốm nghén.

nước uống cho bà bầu từ trái cây, rau củ

Bà bầu uống nước mía

Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo không nên sử dụng nhiều nước ngọt vì có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, nước mía chứa đường tự nhiên nên mẹ bầu có thể uống thường xuyên để kích thích vị giác, giảm bớt triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra, trong nước mía có chứa Ca, Mg, Fe, vitamin và gần 30 loại axit hữu cơ khác. Do đó, phụ nữ mang thai uống nước mía với liều lượng hợp lý sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường miễn dịch và giảm thiểu tình trạng nhiễm khuẩn.

 

Bà bầu bổ sung sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, kẽm, vitamin, carbohydrate,... có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Các loại sữa bầu thường có thành phần dinh dưỡng cân đối, giàu DHA, ARA,... nên không chỉ hỗ trợ cho sự hình thành, phát triển hệ xương, não bộ của bé mà còn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Trường hợp bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân hoặc không uống được sữa bầu, mẹ bầu có thể thay thế bằng các loại sữa tiệt trùng khác như sữa tươi không đường, sữa hạt,... 

sữa là nước uống cho bà bầu có hàm lượng dinh dưỡng cân đối 

Bà bầu uống sữa đậu nành, sữa hạt

Sữa đậu nành và các loại sữa hạt óc chó, hạnh nhân,... là nguồn protein thực vật tốt. Đây là nguồn bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác cho phụ nữ mang thai thay thế cho sữa bầu, phù hợp với người bị dị ứng với sữa bò hoặc ăn chay trường. Ngoài ra, uống sữa đậu nành và sữa hạt còn giúp bổ sung canxi, sắt, chất xơ, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ và kiểm soát lượng đường trong máu cho mẹ bầu. 

 

Bà bầu uống nước hạt chia

nước uống cho bà bầu từ hạt chia

Hạt chia giàu dinh dưỡng như canxi, kẽm, magie, sắt, phốt pho, niacin (vitamin B3),... cần thiết cho sự phát triển của em bé. Ngoài ra, nước hạt chia còn là thức uống hoàn hảo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng lượng tế bào hồng cầu và tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu.

 

Bên cạnh việc bổ sung các loại nước uống tốt cho bà bầu, phụ nữ mang thai cũng cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, khoa học, đa dạng nhóm thực phẩm để bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, mẹ bầu nên hạn chế uống các loại nước ngọt có ga, thức uống chứa cồn và nhiều caffein để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, dù là thức uống nào, mẹ bầu cũng nên có chế độ uống hợp lý với liều lượng và thời gian thích hợp để bổ sung đủ nước cho cơ thể, mang lại hiệu quả hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
 

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

425,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

445,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

445,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

440,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

440,500 đ

Gas Super xám 12kg

425,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

425,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

445,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

445,000 đ