

Lợi ích tuyệt vời của nước uống đối với sức khỏe và sắc đẹp sẽ phát huy hiệu quả khi được sử dụng một cách khoa học. Ngoài việc bổ sung đủ nước vào những thời điểm “vàng” trong ngày thì lựa chọn loại thức uống phù hợp với từng thời điểm cũng là yếu tố vô cùng quan trọng, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối. Nếu như buổi sáng ưu tiên sử dụng các loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng và chất chống oxy hóa thì nước uống vào buổi tối lại thiên về khả năng điều tiết dịch vị, trung hòa và bài khí, cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ cho giấc ngủ. Dựa vào tiêu chí đó, Gas4.0 &more đưa ra gợi ý những loại thức uống phù hợp sử dụng sau bữa ăn tối và trước khi đi ngủ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau bữa ăn tối khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung một số thức uống có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng như:
Trong quả đu đủ chứa nhiều papain, một loại enzym tiêu hóa tự nhiên có khả năng phân giải protein. Do đó, uống một ly nước ép hoặc sinh tố đu đủ sau bữa tối sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón đồng thời đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất thải ra khỏi cơ thể nhanh & hiệu quả.
Chanh chứa axit citric và axit ascorbic, những axit yếu dễ dàng được kiềm hóa sau khi dung nạp vào cơ thể. Vì thế, uống nước chanh ấm khoảng 30 phút sau bữa ăn tối sẽ giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa để điều chỉnh sự co bóp ở ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng, từ đó giảm chứng táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
Ngoài ra, nước chanh là thức uống ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho việc giảm cân, tăng cường miễn dịch. Không những thế, khi uống nước chanh vào buổi tối, các hoạt chất trong chanh sẽ tiếp tục hoạt động để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong suốt quá trình bạn ngủ.
Bưởi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Uống 1 ly nước ép bưởi vào buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tương tự nước chanh, nước ép bưởi là thức uống ít calo, giàu dinh dưỡng nên có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không cần e ngại về vấn đề tăng cân. Thậm chí, duy trì thói quen uống nước ép bưởi sau bữa tối thường xuyên còn giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin - caperic, có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Do đó, uống nước bí đao vào buổi tối giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà vẫn kiểm soát được cân nặng. Ngoài ra, nước bí đao có tính hàn cao nên có thể thanh lọc và làm mát cơ thể, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cà chua chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin B9 (folate), khoáng chất và carotene, một hợp chất chống oxy hóa thuộc nhóm caroten. Với người đang giảm cân bằng phương pháp giảm lượng thức ăn tiêu thụ, bổ sung 1 ly nước ép cà chua sau bữa tối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà vẫn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.
Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ là thời điểm cần bổ sung nước cho cơ thể. Thời điểm này, bạn nên ưu tiên một số loại nước uống ít calo, có tác dụng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ sau đây.
Mật ong chứa nhiều vitamin và chất giúp tăng hàm lượng insulin trong cơ thể và giải phóng tryptophan trong não. Vì thế, uống nước mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa nhiều enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa nên có thể giúp thanh lọc, thải độc cơ thể và dưỡng ẩm, mang lại làn da mịn màng sau giấc ngủ dài.
Trà hoa cúc được xem là loại nước uống vào buổi tối lý tưởng nhờ tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên. Uống 1 tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ mang lại cảm giác thư thái, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, loại trà thảo mộc này có tính mát, làm giãn mạch máu nên có thể duy trì huyết áp ổn định, thanh lọc, giải độc gan hiệu quả.
Trà bạc hà là thức uống ít calo, chứa một loại hợp chất bôi trơn giúp làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo. Hương vị của loại trà này còn có tác dụng như một chất ức chế sự thèm ăn vào ban đêm, có lợi cho người đang muốn giảm cân.
Không những thế, bạc hà còn được xem là một loại thuốc giãn cơ. Vì thế, uống trà bạc hà trước khi ngủ sẽ mang lại cảm giác thư thái, giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Nếu vẫn chưa biết nên uống nước gì vào buổi tối trước khi đi ngủ thì nước ấm là lựa chọn an toàn và tiện lợi nhất cho tất cả mọi người. Loại nước uống này không chứa calo, có tác dụng thanh lọc cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Nếu không thể chuẩn bị nước ấm, bạn có thể thay thế bằng nước tinh khiết đóng chai. Khác với nước khoáng, loại nước này có tác dụng cấp nước, thanh lọc giải độc cơ thể mà không tạo áp lực cho gan và thận.
Bên cạnh những loại nước uống vào buổi tối được khuyến nghị, để giảm tải gánh nặng cho gan, thận, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giấc ngủ, bạn nên lưu ý hạn chế sử dụng các loại đồ uống sau trước khi ngủ.
Đồ uống chứa cồn hoặc hàm lượng đường cao như nước ngọt có ga làm tăng khả năng ức chế giấc ngủ REM, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn đồng thời gây quá tải cho thận. Ngoài ra, chúng có thể là nguyên nhân gây táo bón, trào ngược axit dạ dày.
Cà phê chứa nhiều caffeine, làm mất cân bằng hormone melatonin nên uống vào buổi tối sẽ gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, cà phê còn có tính axit mạnh, nếu uống trước khi ngủ mà không kịp đào thải sẽ gây ra tình trạng dư axit, lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày.
Nước dừa có tính hàn nên uống vào buổi tối có thể khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra, uống nước cam hay nước dừa trước khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trà nhân sâm hoặc trà gừng có tác dụng làm tăng huyết áp, kích thích sự tỉnh táo nên nếu uống vào buổi tối có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
57,000 đ
40,000 đ
58,000 đ
100,000 đ
105,000 đ