Buổi sáng sau khi thức dậy là một trong những thời điểm “vàng” uống nước trong ngày. Vì thế, buổi sáng nên uống gì để tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần là vấn đề rất đáng được quan tâm.
Thói quen uống nước vào buổi sáng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người bởi việc bổ sung nước sau giấc ngủ dài sẽ có tác dụng:
Hydrat hóa cơ thể sau giấc ngủ
Suốt thời gian bạn ngủ, cơ thể tiêu hao nước để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp và tuần hoàn máu. Việc uống nước buổi sáng giúp bổ sung nước và đảm bảo cơ thể bạn không bị thiếu nước sau giấc ngủ. Điều này có thể giúp bạn tránh tình trạng mệt mỏi và tối ưu hóa sự tỉnh táo.
Kích thích hệ tiêu hóa
Nước ấm vào buổi sáng có thể giúp kích thích tiêu hóa và làm cho dạ dày hoạt động tốt hơn. Điều này có thể giúp bạn hấp thụ dưỡng chất từ bữa ăn sáng một cách hiệu quả hơn.
Tăng cường trao đổi chất
Uống nước vào buổi sáng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố
Nước là một phương tiện quan trọng để loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể. Buổi sáng, nước giúp kích thích quá trình bài tiết và đào thải, giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể qua đêm.
Mang lại sự tỉnh táo, cải thiện sự tập trung
Uống nước vào buổi sáng có thể cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo. Nhiều người cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước ấm với chanh hoặc các loại nước trái cây tự nhiên. Sự tươi mới của hương vị và nhiệt độ ấm có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Tăng sức đề kháng
Nước kết hợp với các thành phần khác nhau như chanh, mật ong, dứa, táo hoặc cam cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Điều này có thể củng cố hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn tăng cường sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Uống nước vào buổi sáng, đặc biệt là loại nước trái cây tự nhiên, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều loại nước trái cây chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng có thể dẫn đến một loạt thói quen chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn. Đó có thể là một bước khởi đầu cho một ngày với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục. Vì vậy, thói quen này nên được duy trì trong cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm: 7 lợi ích từ thói quen uống nước buổi sáng sau khi thức dậy
Vào buổi sáng, bạn có thể bổ sung một số thức uống có tác dụng thanh lọc, thải độc và bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Những thức uống được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích uống vào buổi sáng gồm:
Nên uống một cốc nước lọc khoảng 300ml ngay sau khi thức dậy và trước thời gian ăn sáng khoảng 30 phút, lúc dạ dày còn rỗng để làm sạch đường tiêu hóa. Nước lọc sẽ tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể tới 25%, đồng thời giải độc tố hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước khoáng thiên nhiên, nước ion kiềm để bổ sung khoáng chất thiết yếu, cân bằng điện giải cho cơ thể.
Để mang lại hiệu quả tốt hơn, bạn nên ưu tiên uống nước ấm vào buổi sáng để tăng cường quá trình tiêu hóa và kích thích tuần hoàn máu.
Mua 3 Tặng 1 
Mua 3 Tặng 1 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Voucher giảm 10% 
Mua 5 Tặng 1 
Mua 3 Tặng 1
Nước ấm pha với mật ong là đáp án lý tưởng cho câu hỏi buổi sáng nên uống gì ngay sau khi thức dậy. Mật ong không chỉ có vị ngọt tự nhiên giúp kích thích vị giác mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao hơn so với sữa khoảng 5 lần, nhờ đó giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm. Không những thế, uống nước ấm kết hợp với mật ong vào buổi sáng còn giúp làm sạch dạ dày, đào thải chất dư thừa và kích thích tái tạo tế bào máu mới, giúp phục hồi, kháng khuẩn và sản sinh collagen.
Một ly nước chanh ấm cho buổi sáng không chỉ giúp cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng mà còn đem đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nước chanh không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng mà còn giúp làm dịu cơ bắp, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa.
Sau khi ăn sáng khoáng 1 – 2 tiếng là thời điểm tốt nhất để uống nước chanh. Ngoài ra, không nên bỏ quá nhiều chanh, uống quá sớm hoặc quá sát bữa ăn vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước cam chứa rất nhiều khoáng chất để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Nước cam cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Hương vị tươi mát và năng lượng mà nước cam mang lại cũng giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới.
Tương tự nước chanh, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói.
Trà gừng rất giàu vitamin C và magie và có đặc tính kháng viêm. Uống một tách trà gừng nóng vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa, làm giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Nước ép từ các loại rau củ tươi tự nhiên có hàm lượng sắt và chất chống oxy hóa cao như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn, cà chua, táo, dứa,... là thức uống tốt cho sức khỏe, thích hợp uống vào buổi sáng. Những thức uống này là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể để bắt đầu ngày mới.
Việc nhâm nhi một tách trà nóng trước khi bắt đầu ngày mới mỗi buổi sáng có lợi cho cơ thể không ngờ. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong chè xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả.
Uống một cốc trà xanh sau khi ăn khoảng 30 - 40 phút sau bữa sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng, mang lại sự tỉnh táo cho bạn khi làm việc.
Ngâm một số loại trái cây như dưa chuột, chanh, cam hoặc pha chút giấm táo vào chai nước uống vào buổi sáng để thanh lọc , thải độc cơ thể. Không những thế, thức uống này còn giúp bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch và thúc đẩy trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.
Lựa chọn thức uống thích hợp để uống vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài việc quan tâm xem buổi sáng nên uống gì, bạn cũng cần lưu ý tránh uống một số thức uống chứa cồn hoặc đường tinh chế như rượu bia, soda, nước ngọt có ga,... vì chúng có thể gây ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe khi uống vào buổi sáng.
Quý khách hàng cần thêm thông tin hoặc tư vấn lựa chọn nước uống tốt cho sức khỏe, vui lòng liên hệ với Gas4.0 &more qua tổng đài 1900 1740 để được hỗ trợ thêm.
Gas Gas4.0 xám 12kg
430,000 đ
Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg
450,000 đ
Gas Siam van ngang 12kg
450,000 đ
Gas Arigato xanh 12kg
445,500 đ
Gas Arigato hồng 12kg
445,500 đ
Gas Super xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix xám 12kg
430,000 đ
Gas Phoenix vàng 12kg
450,000 đ
Gas Gia Đình đỏ 12kg
450,000 đ
Copyright 2025 TAN TAI GAS JOINT STOCK COMPANY
Representative Office: 45-47 Nguyen Kiem street, 3 ward, Go Vap district, Ho Chi Minh city.
Business registration certificate: 3602717590 issued by the Department of Planning and Investment of Dong Nai Province for the first time on February 6, 2012
Certificate of eligibility for LPG trading: 01 / GCNDĐK-SCT issued by Dong Nai People's Committee on January 29, 2019
