X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Bị tụt huyết áp nên uống nước gì để nhanh phục hồi?

Chủ Nhật, 12/10/2025 02:03 (GMT+7)

Tụt huyết áp là tình trạng sức khỏe khá phổ biến, có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào do nhiều nguyên nhân như thay đổi tư thế đột ngột, mất nước, đói hoặc do các bệnh lý nền. Việc xử lý nhanh chóng và đúng cách ngay tại thời điểm đó là vô cùng quan trọng để giúp cơ thể ổn định trở lại và tránh những rủi ro không đáng có.

Khi bị tụt huyết áp, bổ sung các loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp cải thiện triệu chứng tức thì mà còn hỗ trợ cân bằng lại cơ thể. Vậy, khi bị tụt huyết áp nên uống gì để nhanh chóng phục hồi? Hãy cùng Gas4.0 &more khám phá 7 loại nước uống giúp ổn định huyết áp  hiệu quả nhanh chóng.

Xem thêm: Người bị huyết áp cao nên uống gì để phòng ngừa đột quỵ

1. Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp hay còn gọi là huyết áp thấp, là tình trạng khi chỉ số huyết áp của người bệnh giảm xuống dưới mức bình thường, thường được xác định là thấp hơn 90/60 mmHg. Khi đó, lượng máu cung cấp đến não, tim và các cơ quan khác không đủ, gây ra cảm giác choáng váng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Khi huyết áp xuống quá thấp, máu không được bơm đủ đến các cơ quan quan trọng như não, tim, thận, gây ra các triệu chứng như:

- Hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt là khi đứng dậy đột ngột.

- Mệt mỏi, yếu sức, có cảm giác muốn ngã.

- Buồn nôn, vã mồ hôi, da lạnh và nhợt nhạt.

- Thở gấp, tim đập nhanh hoặc yếu.

- Đau ngực, lú lẫn, rối loạn nhịp tim, ngất xỉu nếu huyết áp giảm mạnh.

Nguyên nhân và triệu chứng bị tụt huyết áp

Những tác hại của tụt huyết áp không thể bị xem nhẹ. Khi huyết áp xuống quá thấp, não và các cơ quan không nhận đủ oxy, dễ gây ra chóng mặt, mờ mắt, ngất, hoặc mất ý thức. Nếu không xử lý kịp thời, tụt huyết áp nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc tuần hoàn, tổn thương cơ quan và thậm chí tử vong. Về lâu dài, tình trạng huyết áp thấp kéo dài làm giảm khả năng tập trung, giảm hiệu suất lao động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Tụt huyết áp có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Ở người khỏe mạnh, tụt huyết áp có thể xảy ra do:

- Thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như từ nằm sang đứng quá nhanh. 

- Mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi nhiều hoặc chảy máu làm giảm thể tích máu. 

- Một số bệnh lý như rối loạn nội tiết như suy giáp, suy thượng thận hay bệnh tim như suy tim, nhịp tim chậm,...

- Tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp. 

Ở người cao tuổi, tụt huyết áp thường liên quan đến rối loạn điều hòa mạch máu hoặc tác động khi uống nhiều loại thuốc dùng cùng lúc.

 

2. Bị tụt huyết áp nên uống gì? 7 loại nước uống giúp ổn định huyết áp

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tụt huyết áp là do giảm thể tích máu, thường là do mất nước. Vì vậy, việc bù nước và các chất điện giải là nguyên tắc sơ cứu hàng đầu. Dưới đây là những loại nước uống an toàn, bù nước và điện giải nhanh chóng, hiệu quả khi bị tụt huyết áp.

 

2.1. Nước lọc hoặc nước khoáng

Nếu vẫn chưa biết bị tụt huyết áp nên uống nước gì thì đây là lựa chọn đơn giản, luôn có sẵn nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây giảm thể tích máu, dẫn đến tụt huyết áp. Uống nước lọc ngay lập tức giúp bù lại lượng dịch đã mất, tăng thể tích tuần hoàn và từ đó giúp nâng huyết áp trở lại mức ổn định.

Ngoài nước lọc, nước khoáng đóng chai là lựa chọn còn tốt hơn nếu có sẵn. Không chỉ bù nước, nước khoáng còn cung cấp các chất điện giải quan trọng như natri, kali. Đây là hai chất điện giải đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giữ cân bằng nội môi trong cơ thể, duy trì huyết áp ổn định.

 

2.2. Cà phê hoặc trà đặc

Nhiều người không biết rằng, một tách cà phê đen hoặc trà đặc là giải pháp hiệu quả giúp ổn định huyết áp. Caffeine có trong cà phê và trà là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nó có tác dụng làm co mạch máu tạm thời và kích thích tim đập nhanh hơn một chút, từ đó giúp nâng huyết áp lên một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời. Không nên lạm dụng vì caffeine có thể gây mất nước nếu uống quá nhiều và không phù hợp với những người có vấn đề về nhịp tim.

Tụt huyết áp nên uống nước gì? Trà đặc & cà phê

2.3. Nước chanh muối

Đây là "bài thuốc" dân gian rất hữu hiệu trong việc cải thiện triệu chứng huyết áp thấp nhờ sở hữu hàm lượng natri và vitamin C dồi dào. Natri giúp cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu còn vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Sự kết hợp này vừa giúp bù nước, vừa bổ sung điện giải để ổn định huyết áp một cách nhanh chóng.

 

2.4. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi được mệnh danh là dung dịch bù điện giải tự nhiên. Trong nước dừa chứa hàm lượng lớn các chất điện giải  như kali, natri, magie và canxi. Nhờ đó, loại thức uống này có thể giúp bù nước và khoáng chất cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả, tương tự như các dung dịch oresol thể thao. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị tụt huyết áp do mất nước sau khi vận động hoặc tiêu chảy.

 

2.5. Trà gừng ấm mật ong

Một ly trà gừng ấm nóng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Gừng có chứa các hợp chất như gingerol và shogaol, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể. Nó giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Thêm một chút mật ong không chỉ giúp dễ uống mà còn cung cấp một lượng đường tự nhiên, giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng, giảm cảm giác mệt lả.

Tụt huyết áp nên uống gì? Trà gừng mật ong ấm

Chỉ cần dùng vài lát gừng tươi hãm với nước nóng trong 5 - 10 phút, sau đó để nguội bớt rồi thêm 1 - 2 thìa mật ong là bạn đã có một ly nước uống thơm ngon bổ dưỡng lại có lợi cho huyết áp.

 

2.6. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa kali, magie, và các chất béo không bão hòa giúp cân bằng huyết áp tự nhiên. Kali điều hòa lượng natri, còn chất béo tốt giúp tim hoạt động ổn định và mạch máu linh hoạt hơn.. Đồ uống này cũng là một nguồn cung cấp năng lượng tốt mà không chứa caffeine. Vì vậy, uống một ly sữa hạnh nhân sẽ giúp cơ thể khỏe hơn, giảm cảm giác mệt mỏi do tụt huyết áp.

 

2.7. Nước ép cà rốt

Một ly nước ép cà rốt tươi có thể giúp ổn định huyết áp tự nhiên, có lợi cho người thường xuyên bị huyết áp thấp. Trong cà rốt chứa nhiều kali và vitamin A, có tác dụng hỗ trợ điều hòa huyết áp đồng thời cải thiện tuần hoàn máu, giúp tim hoạt động tốt hơn. Nước ép cà rốt kết hợp với mật ong là lựa chọn lành mạnh cho người huyết áp thấp.

 

3. Những đồ uống cần tránh khi bị tụt huyết áp

Người bị tụt huyết áp cần bổ sung đủ nước và dinh dưỡng để duy trì lưu thông máu, nhưng không phải loại đồ uống nào cũng có lợi. Một số thức uống có thể làm giảm huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn khi bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp.

 

3.1. Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn

Rượu và bia là nhóm đồ uống gây giãn mạch máu, khiến máu lưu thông nhanh hơn nhưng áp lực thành mạch giảm, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột. Ngoài ra, cồn còn làm mất nước và điện giải, khiến tình trạng chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi nặng hơn. Ở người huyết áp thấp mãn tính, uống rượu, bia thường xuyên có thể làm huyết áp tụt sâu hơn. Do đó, người bị huyết áp thấp nên tránh hoàn toàn rượu bia. Nếu buộc phải dùng, chỉ nên uống ít và lưu ý ăn no trước khi uống.

Tụt huyết áp nên uống gì? Tránh xa rượu bia​​​​​​​

3.2. Nước uống có cồn nhẹ hoặc cocktail pha

Nhiều người nghĩ cocktail nhẹ không gây hại, nhưng thực tế là loại đồ uống này cũng chứa cồn và đường - hai yếu tố dễ làm mất cân bằng huyết áp. Cồn gây giãn mạch, còn đường khiến insulin tăng, dẫn đến hạ đường huyết tạm thời, kéo theo huyết áp giảm.

Vì vậy, người bị huyết áp thấp nên ưu tiên chọn các loại đồ uống không cồn như nước lọc, nước khoáng hoặc nước ép trái cây tươi sẽ an toàn hơn.

 

3.3. Nước ngọt có ga

Đồ uống có gas chứa hàm lượng đường cao, caffeine nhân tạo và chất bảo quản. Khi uống thường xuyên, chúng làm rối loạn nhịp tim, giảm hấp thu khoáng chất, đồng thời gây mất nước do tiểu nhiều. Kết quả là huyết áp có thể giảm thấp hơn mức bình thường.

Đó là lý do tại sao người bị huyết áp thấp nên hạn chế uống nước ngọt có ga, đặc biệt khi cơ thể đang mệt hoặc sau khi vận động mạnh.

 

3.4. Nước ép trái cây đóng hộp/chai

Tương tự nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp, nước siro thường chứa nhiều đường tinh luyện. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh rồi giảm đột ngột, huyết áp cũng dao động thất thường, khiến người bệnh dễ mệt và choáng. Đây là đồ uống hoàn toàn không có lợi cho người bị huyết áp thấp.

 

Khi bị tụt huyết áp, bổ sung đúng loại nước uống cũng có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Nước lọc, nước khoáng, trà gừng, cà phê, nước dừa hay nước chanh muối đều là những giải pháp cải thiện huyết áp tức thì và hiệu quả.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là những biện pháp sơ cứu tạm thời. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, việc tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và có phương pháp điều trị phù hợp là vô cùng cần thiết.

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

396,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

416,000 đ

Gas Gas4.0 vàng 12kg

416,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

416,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

391,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

391,500 đ

Gas Super xám 12kg

396,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

416,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

416,000 đ