X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Bị say nắng nên uống gì để giảm triệu chứng nhanh chóng

Thứ Tư, 09/04/2025 16:34 (GMT+7)

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ bị rơi vào tình trạng say nắng do sốc nhiệt, mất nước và mất cân bằng điện giải. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là bất tỉnh. Lúc này, việc bổ sung nước để hạ nhiệt và cân bằng chất điện giải cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Vậy, bị say nắng nên uống gì để cấp nước và giải nhiệt nhanh chóng và hiệu quả?

 

Say nắng là gì?

Say nắng hay cảm nắng là tình trạng cơ thể phản ứng tiêu cực do cơ thể tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời trong điều kiện nhiệt độ cao. Đây là một kiểu sốc nhiệt, xảy ra khi cơ thể không thể tự điều chỉnh thân nhiệt khiến nhiệt độ cơ thể tăng quá mức giới hạn chịu đựng một cách đột ngột.

Say nắng là gì?

Người bị say nắng thường có các biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, tim đập nhanh, nặng hơn có thể dẫn đến mất ý thức. Nếu không được xử lý kịp thời, người bị say nắng có thể bị tổn thương não, tim, thận và cơ quan nội tạng khác, thậm chí là tử vong.

Vì vậy, khi bị say nắng, bạn cần tìm cách hạ nhiệt và cân bằng điện giải nhanh chóng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Cách đơn giản nhất là bổ sung những loại nước uống có tính mát và giàu chất điện giải.

Xem thêm: 15 nước ép trái cây giàu vitamin, khoáng chất cho ngày hè

Bị say nắng nên uống gì để hạ nhiệt phục hồi nhanh

Say nắng khiến cơ thể bị mất nước và chất điện giải nhanh chóng do cơ thể đổ nhiều mô hôi để điều hòa thân nhiệt. Do đó, người bị cảm nắng nên ưu tiên sử dụng những thức uống vừa có khả năng giải khát tức thì vừa cung cấp chất điện giải. Dưới đây là một số loại thức uống mà Gas4.0 &more gợi ý cho bạn. 

 

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là thức uống rất được ưa chuộng vào mùa hè nắng nóng. Nhờ thành phần chứa tới 90% là nước, giàu vitamin và khoáng chất, nước ép dưa hấu không chỉ giúp cấp nước, làm mát để hạ nhiệt nhanh mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, thành phần dưa hấu chứa nhiều kali, magie và chất chống oxy hóa như vitamin C, lycopene,... giúp cân bằng điện giải, tăng cường sức đề kháng để hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh khi bị cảm nắng. Thức uống này có vị thơm ngon, ngọt mát dễ uống ngay cả khi không thêm đá, là lựa chọn giúp bạn vượt qua tình trạng say nắng một cách tự nhiên, an toàn.

Bị sau nắng nên uống gì? Nước ép dưa hấu giải nhiệt

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua cũng là một lựa chọn hữu ích khi bị cảm nắng. Cà chua chứa nhiều nước và vitamin, giúp bù lại lượng nước bị mất đi qua mồ hôi đồng thời bổ sung dinh dưỡng để hồi phục sinh lực, giảm cảm giác mệt mỏi. Hơn nữa, hàm lượng kali trong nước ép cà chua là nguồn bổ sung chất điện giải nhanh chóng, giúp ổn định nhịp tim, giảm triệu chứng chóng mặt khi bị say nắng.

 

Nước dừa

Nếu vẫn chưa biết bị say nắng nên uống gì để giải nhiệt, phục hồi nhanh thì nước dừa là lựa chọn rất đáng cân nhắc. Loại thức uống tự nhiên này được đánh giá là giàu chất điện giải như kali, natri, magie và canxi, giúp bù khoáng và cân bằng chất điện giải, điều hòa nhịp tim khi bị say nắng. Bên cạnh đó, trong nước dừa còn chứa đường glucose tự nhiên giúp cung cấp năng lượng để giảm bớt cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ phục hồi thể lực. Chưa kể, loại thức uống này có tính mát, giúp giải nhiệt nhanh.

Người bị say nắng nên uống gì? Nước dừa tươi

Nước mía

Nước mía là thức uống tự nhiên giúp giải nhiệt và phục hồi thể lực nhanh chóng khi bị say nắng. Thức uống này có hàm lượng đường tự nhiên cao, giúp cung cấp năng lượng nhanh để giảm cảm giác mệt mỏi, suy kiệt. Trong nước mía còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như kali, canxi, magie và sắt, có tác dụng hỗ trợ cân bằng điện giải và điều hòa nhịp tim để giảm bớt cảm giác choáng váng khi bị say nắng. Hơn nữa, loại thức uống này có đặc tính mát, giúp giải nhiệt nhanh chóng và ngăn ngừa sốc nhiệt khi thời tiết nắng nóng.  

 

Nước sắn dây

Nước sắn dây được sử dụng phổ biến ở các tỉnh phía Bắc - nơi có thời tiết nắng nóng kéo dài vào mùa hè nhờ công dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Nhờ đặc tính mát và thành phần isoflavone – một hoạt chất có khả năng hỗ trợ điều hòa thân nhiệt nên nước sắn dây có thể giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Uống 1 ly nước sắn dây sẽ giúp bù nước và giảm bớt cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu khi bị cảm nắng.  

Bị say nắng nên uống nước sắn dây để giải nhiệt

Nước chanh tươi hoặc chanh muối

Nước chanh là thức uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh đối với người bị say nắng. Nước chanh mát, dễ uống, giúp giải nhiệt, làm dịu cảm giác nóng bức và khô miệng. Không những thế, hàm lượng vitamin C trong nước chanh giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi thể lực nhanh chóng. Khi pha với một chút muối hoặc dùng chanh muối, nước chanh còn giúp bổ sung chất điện giải và ổn định huyết áp, giảm tình trạng say nắng hiệu quả.

 

Nước ion kiềm

Khi say nắng, cơ thể mất nước và điện giải qua mồ hôi, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và rối loạn thân nhiệt. Nước ion kiềm không chỉ giúp bù nước, giải nhiệt nhanh hơn nước lọc thông thường nhờ cấu trúc phân tử siêu nhỏ mà còn cung cấp các khoáng chất như natri, kali, magie và canxi giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Loại nước uống này là lựa chọn hiện đại, phù hợp cho người cần giải khát, bù nước và hỗ trợ sức khỏe trong những ngày nắng nóng.

Sản phẩm liên quan

 

Những điều cần lưu ý khi bị say nắng

Khi bị say nắng, cơ thể ở trong tình trạng mất nước, rối loạn thân nhiệt và suy giảm chức năng tuần hoàn. Để tránh biến chứng nguy hiểm, người bị say nắng hoặc người bên cạnh cần chú ý những điều sau:

- Tránh ở nơi mát mẻ: Ngay khi phát hiện dấu hiệu say nắng như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, da nóng đỏ, bạn cần nhanh chóng tránh vào chỗ râm mát, thoáng khí, tránh xa ánh nắng mặt trời.

- Hạ nhiệt cơ thể: Nới lỏng quần áo, dùng khăn ướt lau người hoặc quạt nhẹ để hạ thân nhiệt. Có thể chườm khăn mát ở cổ, nách và những vị trí gần mạch máu lớn để làm mát nhanh hơn.

- Bổ sung nước và điện giải: Uống nước lọc hoặc các loại thức uống có khả năng giải nhiệt, bù điện giải nhanh chóng để giảm các triệu chứng sốc nhiệt, hỗ trợ hồi phục thể lực.

- Theo dõi dấu hiệu nguy hiểm: Nếu có biểu hiện nặng như mất ý thức, co giật, sốt cao trên 40°C, bạn cần gọi cấp cứu ngay vì đây là dấu hiệu của sốc nhiệt nghiêm trọng.

 

Khi bị cảm nắng, bổ sung nước và chất điện giải là yếu tố then chốt để cơ thể phục hồi nhanh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, người bị say nắng cần nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, tránh hoạt động mạnh để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Điều quan trọng là cần chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân để nâng cao sức đề kháng và đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Bởi nước không chỉ giúp giải khát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp phòng ngừa nguy cơ bị say nắng trong mùa nóng.

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ