X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

6 thức uống gây hại cho sức khỏe nếu uống quá nhiều

Thứ Sáu, 20/12/2024 10:12 (GMT+7)

Cuộc sống hiện đại, nhiều thức uống có hương vị hấp dẫn được mọi người ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng việc lạm dụng các loại đồ uống chứa nhiều đường và caffeine có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nếu quá lạm dụng, uống thường xuyên và không đúng cách, chúng có thể trở thành thức uống có hại cho sức khỏe của bạn. 

 

Nước ngọt có thể gây tiểu đường, béo phì

Nước ngọt có ga và nước ép trái cây đóng hộp (chai) chứa hàm lượng đường tinh chế cao. Một số nghiên cứu cho thấy, trong một lon nước ngọt có thể chứa đến 39g đường, gấp đôi lượng đường khuyến nghị sử dụng trong ngày của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Nước ngọt là loại thức uống có hại cho sức khỏe

Việc dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể không chỉ gây ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng, gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường type 2. Vì vậy, dù có hương vị hấp dẫn nhưng loại nước uống này không được khuyến khích sử dụng thường xuyên vì có thể gây hại cho sức khỏe.

 

Nước tăng lực không tốt cho huyết áp

Không chỉ là thức uống chứa nhiều calo, nước tăng lực còn có hàm lượng đường tinh chế và caffeine cao. Theo đánh giá, mỗi lon nước tăng lực có khoảng hơn 39g đường tinh chế (tương đương hoặc cao hơn so với 1 lon nước ngọt) và 75 - 80 mg caffeine. Do đó, uống nhiều nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, béo phì và rối loạn nhịp tim, huyết áp.

Nước tăng lực cho hại cho sức khỏe tim mạch, gây béo phì

Uống nhiều trà sữa tăng nguy cơ tiểu đường

Trà sữa trân châu là thức uống được giới trẻ ưa chuộng nhưng lại chứa lượng đường cao, rất dễ gây béo phì, tiểu đường, đặc biệt là khi thêm vào các loại topping. Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Mỹ), một ly trà sữa trân châu có thể chứa lượng đường gấp đôi mức khuyến nghị sử dụng trong một ngày của WHO. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này để tránh gây hại cho sức khỏe của mình.

Trà sữa chứa nhiều đường cũng là thức uống có hại cho sức khỏe

Uống nhiều nước ép trái cây gây béo phì, rối loạn tiêu hóa

Nhiều người nghĩ rằng nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe nên uống thường xuyên mà không biết rằng hành động này có thể gây ra tác dụng ngược. Trên thực tế, việc dung nạp quá nhiều vitamin, khoáng chất và đường trong nước ép có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về răng miệng, béo phì, tiêu chảy, đầy hơi, rối loạn đường ruột,...

Ngoài ra, uống nhiều nước ép trái cây còn tạo cảm giác no, đầy bụng, dẫn đến cảm giác chán ăn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ uống nhiều nước trái cây hàng ngày.

 

Suy thận vì uống quá nhiều trà

Ở các nước phương Đông, mọi người thường có thói quen uống trà xanh, trà sấy khô mỗi ngày, đặc biệt là người lớn tuổi. Trà xanh cũng được cho là thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhờ khả năng chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Tuy nhiên, trong trà cũng có caffeine nên nếu uống quá nhiều có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trà đặc - thức uống có hại cho sức khỏe nếu dùng quá nhiều

Trong nước trà đặc thường chứa hàm lượng florua khá cao nên nếu uống quá nhiều sẽ tạo gánh nặng cho sự bài tiết của thận. Do đó, uống quá nhiều nước trà đặc, nhất là lúc bụng đói và vào sáng sớm sẽ làm tăng nguy cơ bị suy thận.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy trong trà xanh hay trà đen đều có chứa tanin - hợp chất có thể làm giảm sự hấp thụ axit folic, một loại vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

 

Uống nhiều cà phê ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch

Tương tự trà sữa, cà phê là thức uống được giới trẻ yêu thích. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh trong cà phê chứa một số hợp chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe nếu uống thường xuyên với lượng hợp lý. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng nhịp tim, bồn chồn, lo lắng, mất nước, đi tiểu nhiều lần, trào ngược axit, ợ nóng hay rối loạn tiêu hóa,...

Uống quá nhiều cà phê có hại cho sức khỏe

Đặc biệt, uống cà phê pha thêm nhiều đường & kem mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do cơ thể phải hấp thụ lượng lớn đường tinh chế và chất béo bão hòa.

Do đó, bạn có thể uống cà phê thường xuyên nhưng nên kiểm soát liều lượng, ưu tiên uống cà phê không đường để có lợi cho sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người có sức khỏe bình thường không nên hấp thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 4 tách cà phê. Ngoài ra, nếu đã uống nước tăng lực, nước ngọt có ga hoặc đồ uống chứa caffeine khác thì nên giảm lượng cà phê uống mỗi ngày.

 

Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mỗi người. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế các thực phẩm “bẩn” thì hạn chế các loại thức uống có hại là điều cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Để làm được điều này,  bạn nên kiểm soát lượng đường tinh chế, caffeine dung nạp thông qua các loại đồ uống như nước ngọt, trà, cà phê,... Thay vào đó, duy trì thói quen uống nhiều nước lọc, nước tinh khiết, nước có hàm lượng khoáng nhẹ sẽ giúp cơ thể thanh lọc giải độc, hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.   

 

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ