6 thời điểm không nên uống nước để tránh gây hại cho cơ thể

Nước cần thiết cho cơ thể nhưng chỉ phát huy hiệu quả khi bạn uống nước đúng cách. Trong đó, thời điểm uống nước là yếu tố cần được chú trọng bởi bên cạnh những thời điểm uống nước mang lại hiệu quả tối ưu thì việc uống nước ở một số thời điểm lại gây hại cho cơ thể. Vậy, đâu là thời điểm không nên uống nước và đâu là thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày?

 

Những thời điểm không nên uống nước trong ngày

Theo các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng, thói quen uống nước ở những thời điểm dưới đây về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

 

Không uống nước khi cơ thể đã đủ nước

Nước cần thiết cho cơ thể nhưng uống quá nhiều nước lại gây hại cho sức khỏe bởi thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải nước dư thừa ra ngoài đồng thời gây áp lực lên hệ tuần hoàn máu. Không những thế, việc bổ sung quá nhiều nước có thể làm loãng muối và các chất điện giải trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng hạ natri máu, gây đau đầu, buồn nôn, yếu cơ, chuột rút, thậm chí là co giật.

Xem thêm: Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho cơ thể như thế nào?

Không nên uống nước sau khi vận động cường độ cao

Làm việc nặng, tập luyện với cường độ cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, khiến cơ thể mất nước, chất điện giải bị hao hụt nhanh chóng. Nếu bổ sung nước thông thường lúc này sẽ làm loãng muối và chất điện giải còn lại gây mất cân bằng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tim đập nhanh, căng cơ, chuột rút,...

Vì vậy, bạn không nên uống nước lọc, nước tinh khiết thông thường ngay sau khi vận động với cường độ cao. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng các loại nước bù khoáng như nước ion kiềm, nước uống thể thao,... với lượng hợp lý để phục hồi thể lực và bù đắp lại cho lượng chất điện giải đã mất.

 

Không nên uống nước trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ không phải là thời điểm thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể. Việc uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ sẽ khiến thận và hệ bài tiết phải làm việc “vất vả”. Điều này dẫn đến tình trạng tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu thận hoạt động kém, cơ thể có thể bị tích nước, dẫn đến tình trạng phù nề do không kịp đào thải ra ngoài.

Xem thêm: Bỏ ngay thói quen uống nước trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn

Không nên uống nước trong bữa ăn

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe. Theo ý kiến của các chuyên gia, việc uống nước khi ăn sẽ làm giảm tiết nước bọt và làm loãng acid cùng enzyme trong dạ dày, không có lợi cho quá trình tiêu hóa. Điều này có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và một số vấn đề tiêu hóa khác.

 

Không nên uống nước khi ăn đồ cay

Uống nước khi ăn đồ cay có thể làm giảm các giác cay nóng trong vòm miệng là suy nghĩ sai lầm của hầu hết mọi người. Thực tế là, vị cay được tạo bởi phân tử capsaicin hoàn toàn không bị hòa tan trong nước nên không thể giảm bớt cảm giác cay. Thậm chí, việc uống nước có thể khiến phân tử capsaicin lan rộng hơn trong miệng và ống tiêu hóa, khiến cảm giác cay càng mạnh hơn.

 

Không nên uống nước ngay sau khi ăn no

Uống thêm nước sau khi đã ăn no sẽ tạo cảm giác đầy bụng, khó chịu. Không những thế, uống nước ngay sau khi ăn sẽ làm loãng dịch acid và enzyme tiêu hóa trong dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm và kém hiệu quả hơn. Đó có thể là nguyên nhân gây chứng khó tiêu, đầy bụng.

 

Những thời điểm nên uống nước trong ngày

Ngoài những thời điểm không nên uống nước thì có một số thời điểm uống nước lại mang đến hiệu quả tích cực đối với sức khỏe lẫn sắc đẹp. Dưới đây là những thời điểm quan trọng nên bổ sung nước mỗi ngày.

 

Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy

Buổi sáng ngay sau khi thức dậy được xem là thời điểm uống nước lý tưởng nhất trong ngày. Trong suốt giấc ngủ dài, gan và thận vẫn “miệt mài” làm việc để loại bỏ độc tố mà không được cung cấp thêm nước. Nếu không được bổ sung nước kịp thời, độc tố sẽ tích tụ lâu, làm suy giảm chức năng của hai hệ cơ quan này. Vì vậy, việc bổ sung nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ thúc đẩy nhanh quá trình thanh lọc, thải độc, từ đó tăng cường chức năng gan và hoạt động trao đổi chất.

Ngoài ra, uống nước ngay sau khi thức dậy còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tinh thần tỉnh táo, khỏe khoắn hơn đồng thời có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Xem thêm: 7 lợi ích từ thói quen uống nước buổi sáng sau khi thức dậy

Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút

Uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút được xem là một trong những giải pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả. Uống 1 ly nước tạo cảm giác no giả trong dạ dày, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ, khiến cơ thể hấp thụ ít calo hơn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc uống nước trước bữa ăn khoảng nửa tiếng sẽ có lợi cho quá trình chuyển hóa thức ăn, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước sau khi ăn khoảng 30 phút - 1 tiếng

Uống nước sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng giúp làm mềm khối thức ăn, có lợi cho quá trình tiêu hóa trong đường ruột đồng thời thúc đẩy quá trình vận chuyển, hấp thu dinh dưỡng. 

 

Uống nước khi mệt mỏi, mất tập trung

Nước chiếm đến 75% não bộ nên đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động trí óc và hệ thần kinh. Vì vậy, nếu thấy trí óc mệt mỏi và khó tập trung, bạn nên bổ sung một ly nước để giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung hơn.

 

Bên cạnh bổ sung đủ lượng nước, uống nước đúng thời điểm cũng là yếu tố quan trọng giúp tối đa lợi ích của nước đối với sức khỏe. Trong đó, ngoài những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày được các chuyên gia khuyến nghị, bạn cũng cần lưu ý những thời điểm không nên uống nước để tránh ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Duy trì thói quen uống nước đúng cách, đúng thời điểm với lượng nước phù hợp sẽ góp phần mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.