X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

Bật bí 6 loại nước uống tốt cho thận không nên bỏ qua

Thứ Tư, 15/01/2025 13:18 (GMT+7)

Thận đóng vai trò quan trọng như một “nhà máy” lọc máu, giúp cơ thể tái hấp thụ muối khoáng và đào thải độc tố dư thừa. Việc tiêu thụ loại chất lỏng, bao gồm nước uống không phù hợp có thể làm thay đổi chất lượng máu và gây tổn thương trực tiếp đến thận. Vì vậy, uống nước gì tốt cho thận để tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng thận trở thành vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

 

Tiêu chí lựa chọn nước uống tốt cho thận

Theo nghiên cứu, thận chứa đến 79% là nước, nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoạt động của thận. Nước hỗ trợ thận lọc và loại bỏ độc tố, chất thải, chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm thận.

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các chức năng của thận sẽ bị suy giảm. Nếu tình trạng này kéo dài, thận có thể bị tổn thương, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như sỏi thận, suy thận, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Bên cạnh đó, việc chọn nước không phù hợp có thể làm tăng gánh nặng cho thận, đặc biệt đối với những người có vấn đề về thận.

Tiêu chí chọn nước uống tốt cho thận

Do đó, khi lựa chọn thức uống bổ sung cho cơ thể, mọi người cần cân nhắc chọn các loại nước uống tốt cho thận, dựa trên những tiêu chí sau:

Nguồn nước uống sạch

Bạn cần chọn nguồn nước sạch, không bị ô nhiễm, không lẫn tạp chất hoặc kim loại nặng. Vì những thành phần này không chỉ tạo gánh nặng cho thận mà còn gây hại cho các cơ quan khác trong cơ thể.

Chú ý hàm lượng natri trong nước uống

Khi tiêu thụ quá nhiều natri, cơ thể sẽ giữ nước, làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận. Vì vậy, để duy trì sức khỏe của thận, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh lý về thận thì việc hạn chế lượng natri là rất quan trọng.

Kiểm soát lượng kali từ nước uống

Kali là khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu nồng độ quá cao sẽ ảnh hưởng đến thận. Thận có chức năng điều hòa kali trong máu và khi cơ quan này không hoạt động tốt, mức kali có thể tăng lên, dẫn đến nguy cơ rối loạn nhịp tim và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, bạn cũng cần kiểm soát lượng kali nạp vào cơ thể mỗi ngày thông qua nước uống.

Hạn chế dung nạp phốt pho

Khi tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa phốt pho, thận mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ, lâu dần có thể gây tổn thương thận. Vì thế, bạn cần hạn chế các thức uống chứa nhiều phốt pho để giảm tải cho thận, hạn chế nguy cơ bị suy thận.

Cân nhắc lượng đường

Đồ uống nhiều đường tinh chế có thể gây tăng mức đường huyết, kích thích các phản ứng viêm ở tế bào thận, dẫn đến suy giảm chức năng và tổn thương thận. Do đó, các loại nước có hàm lượng đường cao không nên xuất hiện trong danh sách những nước uống tốt cho thận.

Hạn chế chất bảo quản

Các chất bảo quản trong nước ngọt, nước đóng chai có thể có tác động tiêu cực đến thận nếu sử dụng lâu dài. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước uống đóng chai, đóng hộp sẵn có chứa nhiều chất bảo quản để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.

 

Các loại nước uống tốt cho thận

Để duy trì sức khỏe của thận, bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Bên cạnh các loại thực phẩm lành mạnh, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống tốt cho thận sau với lượng vừa đủ:

 

Nước lọc, nước tinh khiết là lựa chọn hàng đầu dành cho thận

Nước lọc hay nước tinh khiết luôn là lựa chọn đầu tiên trong danh sách các loại nước uống tốt cho thận. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại, duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Việc cung cấp đủ nước không chỉ ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn cần tìm nguồn nước sạch, không chứa tạp chất hoặc kim loại nặng.

Nước lọc là thức uống tốt cho thận

Uống trà đều đặn có lợi cho thận

Đây là thức uống quen thuộc, dễ pha chế và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm thận. Trà chứa một lượng lớn polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây nên. Ngoài ra, một số loại trà như trà nghệ còn chứa các hợp chất chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan tới bệnh thận mạn tính.

Các loại trà như trà xanh, trà gừng, trà nghệ,… chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do và ngăn ngừa suy thận mạn tính. Đặc biệt, trà xanh còn chứa caffeine, giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng hiệu suất lọc của thận.

 

Cà phê đen là thức uống tốt cho thận

Tiêu thụ cà phê không đường với lượng vừa phải (không quá 700ml / ngày) rất có lợi cho sức khỏe của thận bởi trong cà phê chứa nhiều caffeine và các hợp chất chống oxy hóa như axit chlorogenic và trigonelline. Những chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến thận giúp thận hoạt động hiệu quả đồng thời bảo vệ thận trước các tác nhân có hại. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, những người có thói quen uống 2 – 3 tách cà phê không đường mỗi ngày (tương đương 500 - 700ml) có thể giảm 17% nguy cơ bị bệnh suy thận cấp tính và 13% nguy cơ suy thận mạn tính. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc dung nạp quá nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê có đường lại làm tăng nguy cơ bị rối loạn chức năng thận.

 

Nước ép trái cây nguyên chất

Nước ép trái cây nguyên chất là nước uống tốt cho thận

Nước ép trái cây thuộc nhóm thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên, việc bỏ bã có thể khiến thức uống này trở nên thiếu chất xơ và nhiều đường, có thể gây tăng đường huyết nếu uống quá nhiều. Do đó, mỗi người chỉ nên uống nước ép trái cây nguyên chất không đường với định lượng phù hợp.

Các loại nước ép ngọt tự nhiên từ việt quất, nho, lê, táo, xoài, đào,… được đánh giá là tốt cho thận, giàu dinh dưỡng mà lại hấp dẫn vị giác, có thể uống mỗi ngày.

 

Nước giấm táo tốt cho thận

Nước giấm táo được biết đến với khả năng cải thiện tình trạng sỏi thận hiệu quả nhờ axit axetic. Axit axetic trong giấm táo có tác dụng giúp phân hủy các hợp chất khoáng chất tích tụ trong thận, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, nước giấm táo có tính axit cao nên nếu có bệnh lý về dạ dày hoặc thận, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm là loại nước uống tốt cho thận được sử dụng ngày càng phổ biến những năm gần đây. Dù không chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng loại nước uống này lại sở hữu những đặc tính mang lại lợi ích cho thận. Nhờ cấu trúc cụm phân tử nước siêu nhỏ, nước ion kiềm dễ dàng thẩm thấu nhanh, thúc đẩy quá trình thanh lọc thải độc của thận. Không những thế, hydro hoạt tính trong nước ion kiềm có đặc tính chống oxy hóa mạnh, nhờ đó bảo vệ thận trước các tác nhân gây hại hiệu quả.

 

Nhìn chung, việc chăm sóc thận không chỉ đòi hỏi chế độ ăn uống khoa học mà còn phải lựa chọn được loại nước uống tốt cho thận để thanh lọc, đào thải độc tố, hạn chế sự tích tụ của các tác nhân gây bệnh. Đối với người đang mắc các bệnh lý về thận hoặc vấn đề sức khỏe khác, người bệnh cần cân nhắc kỹ khi lựa chọn nước uống, ưu tiên sử dụng nước lọc, nước tinh khiết và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thức uống khác.

Sản phẩm gợi ý

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ