X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

6 loại nước uống giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày dài

Thứ Ba, 18/02/2025 16:41 (GMT+7)

Việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Đôi khi, năng lượng từ nguồn thực phẩm được cung cấp trong các bữa ăn chính chưa đủ để duy trì trạng thái tốt nhất của cơ thể. Đặc biệt, người làm việc, học tập hoặc tập luyện với cường độ cao cần tiêu hao rất nhiều năng lượng, nếu không được bổ sung đầy đủ và kịp thời sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động. Việc sử dụng các loại nước bổ sung năng lượng là giải pháp nhanh chóng, hiệu quả để cải thiện tình trạng này.  

 

Vai trò của việc bổ sung năng lượng cho cơ thể

Việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và đảm bảo chất lượng cuộc sống.

năng lượng giúp duy trì hoạt động của cơ thể

Nếu thiếu năng lượng, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống. Thiếu năng lượng cũng gây khó tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập...

Khi không được cung cấp đủ năng lượng, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy các mô cơ để lấy năng lượng dẫn đến giảm cân không mong muốn hoặc dẫn tới tình trạng chán ăn, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón. Tình trạng này kéo dài dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Ngoài ra, thiếu năng lượng cũng ảnh hưởng nhiều tới tâm trạng, dễ trở nên cáu gắt, u buồn, thiếu sức sống,...

Do đó, cơ thể cần được cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tối ưu hiệu suất hoạt động của các cơ quan chức năng.

 

Các loại nước bổ sung năng lượng tự nhiên tốt cho sức khỏe

Carbohydrate, protein và chất béo là 3 nhóm dưỡng chất quan trọng nhất trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa để duy trì hoạt động và sức khỏe dẻo dai. Những dưỡng chất này có thể được cung cấp cho cơ thể bằng nhiều cách khác nhau, chủ yếu thông qua nguồn thực phẩm và nước uống tiêu thụ hàng ngày.  

Hiện nay, các loại thức uống bổ sung năng lượng đang được sử dụng ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên các loại thức uống năng lượng này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, việc sử dụng các loại nước bổ sung năng lượng có nguồn gốc tự nhiên là biện pháp an toàn, giúp duy trì năng lượng cho nhu cầu học tập, làm việc của mọi người. Dưới đây là một số loại nước uống bổ sung năng lượng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

 

Nước khoáng, nước ion kiềm

Cảm thấy uể oải trong người là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần uống nước. Điều này ảnh hưởng đến các tế bào trong cơ và não. Mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước để hoạt động. Nếu cơ thể không có đủ nước, điều này có nghĩa là mọi tế bào sẽ bị thiếu nước và hoạt động kém tối ưu hơn.
Nghiên cứu cho thấy tình trạng mất nước khiến mọi người cảm thấy ít năng lượng hơn và họ có tâm trạng kém hơn, cùng với các vấn đề về trí nhớ và sự chú ý. Về lượng nước nên uống, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2 lít tổng lượng chất lỏng từ thức ăn và đồ uống mỗi ngày; đối với nam giới là 2,5 lít. Thay vì dùng nước lọc, bạn nên chọn nước khoáng hoặc nước ion kiềm để bổ sung thêm khoáng chất, chất điện giải cần thiết cho cơ thể.

 

Sinh tố cung cấp nhiều calo

Không giống như nước, cà phê hay trà, một ly sinh tố thường chứa các chất dinh dưỡng đa lượng như carbohydrate, protein, chất béo, cung cấp calo để tạo năng lượng cho cơ thể. Hầu hết các loại đồ uống riêng lẻ sẽ không bao giờ cung cấp sự cân bằng tốt của tất cả các chất dinh dưỡng này nhưng sinh tố hoặc sữa lắc có thể là một ngoại lệ.

Sinh tố là nước bổ sung năng lượng giàu calo

Sinh tố là nguồn cung cấp nước cũng như các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng không có nghĩa là tất cả mọi loại sinh tố đều lành mạnh. Một số loại sinh tố chứa lượng đường bổ sung rất cao từ nước ép có thêm đường hoặc thậm chí là nước trái cây đông lạnh. Nên đảm bảo rằng sinh tố được làm từ nguồn protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate giàu chất xơ.

 

Nước ép trái cây và rau củ tươi

Theo một nghiên cứu báo cáo rằng những người tiêu thụ thêm 2 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày cảm thấy khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn so với nhóm đối chứng. Tất nhiên, trái cây và rau tươi nguyên chất khác với nước ép.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng sự đa dạng của các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thông qua các cơ chế như lưu lượng máu đến não tốt hơn hoặc những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột.

Nước ép là nước uống bổ sung năng lượng giàu dưỡng chất

Trà matcha giảm bớt mệt mỏi, tăng cường sự tập trung

Trà matcha được xem là loại thức uống bổ sung năng lượng vừa hiệu quả vừa có hương vị hấp dẫn. Nếu rơi vào tình trạng căng thẳng, hãy thử một tách matcha nóng hoặc đá. Những người lớn khỏe mạnh tiêu thụ 2g matcha (khoảng 1 thìa cà phê) mỗi ngày trong 2 tuần có chức năng nhận thức tốt hơn trong và sau tình trạng căng thẳng so với nhóm dùng thực phẩm chức năng. Catechin trong trà chống lại tác hại của các gốc tự do lên não; matcha cũng có theanine, một hợp chất được biết đến với tác dụng tăng cường sự chú ý và một ít caffeine để tăng cường năng lượng tức thời.

Trà matcha là thức uống bổ sung năng lượng tỉnh táo

Nước ép củ cải đường

Một đánh giá cho thấy nước ép củ cải đường giúp giảm mệt mỏi trong bài kiểm tra chạy nước rút, trong khi các nghiên cứu khác kết luận rằng nước ép củ cải đường giúp cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện sức bền. Củ cải đường chứa nitrat, được chuyển đổi thành oxit nitric, một phân tử giúp giãn mạch máu để cải thiện lưu lượng máu, do đó tăng oxy đến cơ và não.

nước bổ sung năng lượng từ củ cải đường

Nước chanh mật ong

Mật ong là một trong những chất tạo ngọt tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng glucose trong mật ong được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, nhờ đó có thể tăng mức năng lượng.

Kết hợp 1 ly nước ấm, một thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh. Có thể điều chỉnh tỷ lệ các thành phần cho phù hợp với từng khẩu vị. Nên sử dụng nước mật ong như một loại thức uống hằng ngày, uống vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.


 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ