5 loại nước uống vào buổi sáng gây hại cho cơ thể

Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một ly nước vào buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức các cơ quan, đồng thời bổ sung lượng nước mà cơ thể đã bị mất đi sau giấc ngủ dài. Tuy nhiên, không phải loại nước uống nào cũng thích hợp để uống vào thời điểm này. Thậm chí, một số loại nước uống vào buổi sáng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

 

1. Uống nước buổi sáng có tốt không?

Dù không vận động nhưng sau giấc ngủ dài, cơ thể vẫn bị mất đi một lượng nước nhất định để cung cấp cho hoạt động của một số cơ quan chức năng như tuần hoàn, hô hấp,... Đồng thời, một số chất thải và độc tố còn dư thừa trong cơ thể cũng bị tích tụ sau một đêm.

Theo các chuyên gia sức khỏe, uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, loại bỏ chất cặn và độc tố qua đường tiểu, từ đó ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, uống nước sau khi thức dậy sẽ giúp bù đắp nước kịp thời cho cơ thể đồng thời “đánh thức” hoạt động của các cơ quan chức năng để khởi động ngày mới tràn đầy sức sống. 

Xem thêm: Đặt lịch 8 thời điểm "vàng" uống nước trong ngày

2. Những loại nước nên tránh uống vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi thức dậy được xem là thời điểm “vàng” để bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng nếu bạn uống một trong những loại nước dưới đây. 

 

2.1. Nước trà để qua đêm

Nước trà giàu axit amin và một số hợp chất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu để lâu, những hợp chất này trở thành điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của nấm và vi khuẩn có hại. Không những thế, một số thành phần dinh dưỡng trong nước trà như polyphenol, vitamin có thể xảy ra phản ứng oxy hóa khiến giá trị dinh dưỡng và khả năng chống oxy hóa của loại nước uống này bị giảm đi đáng kể. Vì thế, nước trà đã để qua đêm không phải là loại nước uống buổi sáng được khuyến khích.

2.2. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây có vị ngọt thường nhiều đường nên không được khuyến khích uống nhiều khi đang đói bụng. Uống nước ép trái cây sau khi thức dậy có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, cản trở việc ăn uống vào bữa sáng -  bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chưa kể, nước trái cây được xem là đồ uống lạnh nên nếu uống vào buổi sáng có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy,... 

 

2.3. Cà phê

Nhiều người trẻ có thói quen nhâm nhi một tách cà phê vào buổi sáng. Thói quen này có thể giúp cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng tập trung cho ngày dài làm việc. Tuy nhiên, điều này chỉ thực sự đúng nếu bạn uống cà phê sau khi đã dùng bữa sáng. Vì cà phê có tính axit nên nếu uống lúc đói có thể phá hỏng lớp niêm mạc dạ dày, kích thích đường ruột, dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu,... Ngoài ra, cơ thể hấp thu lượng lớn caffein vào lúc đói sẽ gây cảm giác bồn chồn, run rẩy tay chân, tim đập nhanh, không có lợi cho hệ tuần hoàn lẫn tiêu hóa.

 

2.4. Nước lọc từ máy

Sau một đêm, nước máy có thể bị nhiễm kim loại nặng do nước phản ứng giữa nước với đường ống, vòi. Bên cạnh đó, các vi sinh vật trong nước cũng sinh sôi nảy nở khi để qua đêm. Vì thế, uống nước máy, nước lọc tài vòi vào buổi sáng có thể cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng và gây hại cho cơ thể của bạn.

2.5. Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chứa nhiều carbonat, có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải canxi trong máu, lợi tiểu và làm mất nước nhanh chóng. Chưa kể, trong thức uống này còn chứa hàm lượng đường không nhỏ, uống nhiều sẽ tạo cảm giác no làm cản trở việc ăn uống vào bữa sáng. Do đó, nước ngọt có ga thường không được khuyến khích uống vào buổi sáng.

 

3. Nên uống nước gì vào buổi sáng?

Nước ấm được xem là lựa chọn tốt nhất để bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng. Bổ sung 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy không chỉ bù nước mà còn kích thích quá trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Xem thêm: Thói quen uống nước ấm thường xuyên có tốt không?

Nếu có thể, bạn có thể kết hợp nước ấm với 1 vài lát chanh tươi hoặc vài muỗng mật ong. Nước chanh ấm không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu mà còn tăng cường khả năng chống oxy hóa để củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vị chua của chanh cũng kích thích cảm giác thèm ăn, mang lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo vào sáng sớm. Trong khi đó, nước ấm kết hợp với mật ong có vị ngọt tự nhiên, giàu cacbonhydrat, vitamin, chất chống oxy hóa. Do đó, uống nước ấm mật ong vào buổi sáng sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, nước lọc, nước khoáng và nước tinh khiết cũng là một lựa chọn thông dụng, tiện lợi và tốt cho sức khỏe khi uống vào buổi sáng. Nước lọc, nước tinh khiết là nguồn nước sạch, giúp bù nước và loại bỏ các độc tố mà cơ thể tiếp xúc qua đêm đồng thời giữ cho môi trường chất lỏng trong cơ thể ở trạng thái cân bằng. Trong khi đó, nước khoáng còn bổ sung một phần khoáng chất tự nhiên cho cơ thể để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.

 

Uống nước vào buổi sáng là phương pháp đơn giản góp phần duy trì trạng thái khỏe khoắn suốt cả ngày. Bạn có thể bắt đầu ngày mới đầy sức sống với nước ấm, thêm vài lát chanh và mật ong hay đơn giản chỉ là một ly nước lọc, nước tinh khiết và tránh xa các loại thức uống như trà để qua đêm, cà phê, nước ngọt có ga,... Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen uống nước một cách khoa học, đều đặn vào các thời điểm thích hợp trong ngày để mang lại hiệu quả làm đẹp, tăng cường sức khỏe toàn diện.