4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bạn nên biết

Duy trì sự cân bằng của thành phần nước trong cơ thể là điều quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn thời điểm và cách bổ sung nước một cách hợp lý, khoa học. Thậm chí, nhiều người còn có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Điều này có thể khiến các chức năng trong cơ thể hoạt động thiếu “ổn định” khi không được cung cấp đủ môi chất cần thiết, kịp thời. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tham khảo 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà các chuyên gia sức khỏe đã gợi ý sau đây.

1. Tác dụng của nước đối với sức khỏe

Nước uống đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. Sau đây là một số tác dụng quan trọng của nước đối với sức khỏe:

Làm đẹp da

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho làn da. Việc giữ cho tế bào da được cung cấp đủ nước giúp làn da trở nên mềm mại, đàn hồi và rạng rỡ. Nếu cơ thể thiếu nước, làn da có thể trở nên khô ráp, dễ xuất hiện các nếp nhăn. Chưa kể, việc duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể có thể hỗ trợ kiểm soát sự xuất hiện của mụn và các bệnh lý về da khác, mang lại một làn da khỏe mạnh, đầy sức sống.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua đường ruột. Điều này không chỉ ngăn ngừa tình trạng táo bón mà còn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể dung nạp tối đa năng lượng từ chế độ ăn uống.
Phòng ngừa bệnh tật

Việc duy trì đủ nước giúp cơ thể đào thải nhanh các độc tố, chất thải, giảm tình trạng tắc nghẽn trong các cơ quan nội tạng và hỗ trợ quá trình lọc máu. Do đó, bổ sung nước thường xuyên, đẩy đủ được xem là một trong những biện pháp giúp phòng ngừa bệnh tật đơn giản, dễ thực hiện.

Hỗ trợ giảm cân

Uống đủ nước không chỉ làm giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bởi vì nước không chứa calo nên bạn có thể uống thường xuyên mà không phải lo ngại sẽ nạp thêm calo vào cơ thể. 

Uống nước trước bữa ăn cũng được xem là một phương pháp thông minh để giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc uống nước trước bữa ăn có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Cải thiện chức năng não bộ

Nước chiếm khoảng 80% thể tích não bộ. Thiếu nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ và thực hiện các nhiệm vụ tinh thần. Do đó, duy trì sự cân bằng nước đúng mức có thể  cải thiện chức năng não bộ của con người, tăng khả năng tập trung, giúp quá trình học tập, làm việc hiệu quả hơn.

Nâng cao tinh thần

Cơ thể bị mất nước có thể gây khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự tập trung và làm tinh thần trở nên sa sút.. Vì vậy, duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể không chỉ giữ cho tinh thần tỉnh táo, ổn định mà còn nâng cao hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình đào thải độc tố  khỏi cơ thể, duy trì sự sạch sẽ của các mô tế bào. Nhờ đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đường ruột và một vài loại bệnh khác. Ngoài ra, nước cũng giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa trong cơ thể, một yếu tố quan trọng để ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Duy trì thận khỏe mạnh

Thận là cơ quan quan trọng có chức năng lọc chất cặn và đào thải độc tố ra khỏi máu, đảm bảo rằng cơ thể hoạt động trong điều kiện sạch sẽ. Để thận hoạt động hiệu quả, nó cần một lượng nước vừa đủ. Không chỉ hỗ trợ quá trình lọc máu và đào thải tạp chất thừa, nước còn giúp ngăn chặn sự hình thành các tinh thể không mong muốn và giúp duy trì sức khỏe toàn diện của thận.

2. 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Ngoài việc bổ sung đủ lượng nước, việc uống nước một cách khoa học sẽ đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước kịp thời. Dưới đây là 4 thời điểm nên uống nước trong ngày giúp mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể:

Sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã trải qua một quãng thời gian dài mà không nhận được nước. Do đó, buổi sáng ngay khi thức dậy là thời điểm thích hợp để uống nước. 

Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng kích thích các cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày, để chuẩn bị cho một ngày mới. Ngoài ra, việc cung cấp nước ở thời điểm này sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể sau giấc ngủ, làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa sáng sắp tới.

Từ 9 giờ đến 11 giờ sáng

Khoảng thời gian này được coi là thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe bởi lúc này, cơ thể đang phải hoạt động nhiều như làm việc, học tập,... Việc bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp duy trì được sự linh hoạt và tăng cường hiệu suất làm việc.

Khoảng một giờ sau bữa ăn - thời điểm vàng uống nước

Bổ sung nước sau bữa ăn là điều cần thiết để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nước khoảng một giờ sau khi ăn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn. Đồng thời, việc duy trì độ ẩm của cơ thể sau bữa ăn cũng giúp làm giảm độ nhớt của máu, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

Uống nước trước lúc đi ngủ

Trước khi đi ngủ cũng được cho là thời điểm vàng để uống nước trong ngày. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ không chỉ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mà còn giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ để tránh tình trạng quá tải cho thận và giúp giấc ngủ thoải mái hơn.

3. Các loại nước tốt cho sức khỏe

Thị trường nước uống hiện nay khá đa dạng về chủng loại, thương hiệu để đáp ứng nhu cầu khác nhau của người tiêu dùng. Dưới đây là một số loại nước uống phổ biến, tốt cho sức khỏe:

Nước khoáng La Vie

La Vie là một trong những thương hiệu nước khoáng thiên nhiên uy tín và lâu đời, được nhiều người biết đến nhờ danh tiếng và chất lượng sản phẩm. Nước khoáng La Vie được sản xuất từ nguồn nước khoáng sâu trong lòng đất, được lọc qua nhiều tầng địa chất, giàu khoáng chất tự nhiên và các yếu tố vi lượng như calcium, magie, potassium, sodium, bicarbonate,...

Không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, nước khoáng La Vie còn là nguồn bổ sung một số khoáng chất hòa tan thiết yếu cho cơ thể. Do đó, uống nước khoáng thiên nhiên La Vie mỗi ngày không chỉ có tác dụng giải khát, cân bằng môi trường trong cơ thể mà còn giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

Nước tinh khiết Aquafina

Aquafina là một thương hiệu nước tinh khiết được sản xuất bởi Công ty Nước giải khát Suntory Pepsico Việt Nam, thuộc quyền sở hữu của PepsiCo, Mỹ. Quy trình sản xuất nước tinh khiết Aquafina được thực hiện theo quy trình khép kín, bao gồm cả khâu khai thác, xử lý nước uống và đóng chai/bình. Tất cả được kiểm soát chặt chẽ theo tiêu chuẩn toàn cầu của PepsiCo. Nhờ đó, sản phẩm đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng.

Aquafina ứng dụng công nghệ lọc thẩm thấu ngược RO, kết hợp khử trùng bằng Ozone và tia cực tím để loại bỏ hiệu quả các vi khuẩn và tạp chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người tiêu dùng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng, độ tinh khiết của nước uống Aquafina.

Nước khoáng Vĩnh Hảo

Ra đời từ năm 1928, Vĩnh Hảo là một trong những thương hiệu nước khoáng lâu đời nhất tại Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại nhập khẩu từ Châu Âu, công nghệ lọc tiên tiến bằng hệ thống siêu lọc RO và tiệt trùng bằng tia cực tím.

Sản phẩm được khai thác và đóng chai tại nguồn, một hàm lượng khoáng thiên nhiên trong nước được giữ lại và duy trì ổn định. Nhờ đó, nước khoáng Vĩnh Hảo trở thành lựa chọn lý tưởng cho nhu cầu sử dụng hằng ngày để giải khát kết hợp bổ sung khoáng chất hòa tan cho cơ thể.

Nước tinh khiết Satori

Là thương hiệu nước uống “trẻ” nhưng Satori nhanh chóng trở thành thương hiệu nước uống đóng chai được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam.

Ứng dụng công nghệ tiên tiến đến từ Nhật Bản, Satori là doanh nghiệp tiên phong trong việc sử dụng 8 bước tinh lọc nước sạch, sử dụng màng siêu lọc UF với kích thước nhỏ đến 0,01 micron. Ngoài ra, công nghệ hoàn lưu khoáng sRO được áp dụng để giữ lại một hàm lượng nhỏ khoáng tự nhiên. Nhờ đó, nước tinh khiết Satori không chỉ có hương vị thanh mát, dễ uống mà còn tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

Thực hiện việc bổ sung nước một cách khoa học vào những thời điểm phù hợp trong ngày là điều quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài 4 thời điểm được gọi ý ở trên, bạn nên tạo thói quen uống nước đều đặn với lượng nước vừa đủ nhiều lần trong ngày để tối ưu hóa hiệu quả hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể. 

Khách hàng có nhu cầu mua nước uống cho gia đình, cơ quan, doanh nghiệp có thể tham khảo các sản phẩm nước uống chính hãng tại website/ứng dụng Gas4.0 &more để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu. Nếu cần thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, chương trình ưu đãi hoặc chính sách chiết khấu khi mua số lượng lớn, quý khách vui lòng liên hệ hotline 1900 1740 (M. Nam và M. Trung) - 1800 1772 (M. Bắc) để được hỗ trợ.