X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

12 loại nước uống giúp giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả

Thứ Sáu, 17/01/2025 14:05 (GMT+7)

Cơ thể dung nạp lượng calo từ thực phẩm và đồ uống. Đồ uống giàu calo làm tăng năng lượng và tích trữ mỡ tại vùng eo, mông. Thừa mỡ bụng không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình khiến bạn tự tin mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2, rối loạn chuyển hóa. Vì thế, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát các loại thực phẩm nạp vào cơ thể và sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng là biện pháp an toàn, hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.

 

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Mỡ bụng hay béo bụng là tình trạng thừa cân phát triển theo thời gian ở phần giữa của cơ thể hay còn gọi là mỡ nội tạng. Mỡ bụng có thể được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

Nguyên nhân gây mỡ bụng

Ngồi nhiều, ít vận động

Thực tế, tình trạng nhân viên văn phòng bị mỡ bụng khá phổ biến. Đó là bởi tính chất công việc của họ yêu cầu phải ngồi nhiều trong thời gian dài cùng thói quen ăn uống thiếu lành mạnh. Điều này làm cho việc giảm mỡ bụng dưới trở nên khó khăn hơn.

Thay đổi nội tiết tố

Sự biến đổi của các hormone estrogen, progesterone, và testosterone do tuổi tác hoặc bệnh lý có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sự tích tụ mỡ dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Yếu tố di truyền

Những người có di truyền thân hình đầy đặn thường có vòng 2 lớn hơn so với những người khác. Việc giảm mỡ bụng có thể trở nên khó khăn hơn đối với họ. Thậm chí sau khi giảm béo, cơ thể của họ vẫn có thể trở lại trạng thái ban đầu nhanh chóng nếu không kiểm soát được.

Dư thừa năng lượng

Nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ bụng dưới là do tiêu thụ năng lượng vượt quá lượng calo tiêu hao trong cơ thể. Khi lượng calo tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo cần thiết cho hoạt động hàng ngày, năng lượng dư thừa này sẽ được chuyển hóa thành mỡ tích trữ, đặc biệt là ở vùng bụng dưới.

Xem thêm: Uống nước giảm cân được không và lưu ý không nên bỏ qua 

Các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc tự nhiên

Để giảm bớt tình trạng béo bụng, bên cạnh chế độ ăn giàu vitamin và chất xơ, bạn nên ưu tiên sử dụng những loại thức uống có công dụng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói hoặc có thể tác động đến các hormone gây béo phì. Dưới đây là một số loại thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có hiệu quả trong việc đánh tan mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân an toàn như:

 

Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những đồ uống hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ bụng. Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất trong tập thể dục. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa catechin - một loại chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống trà xanh vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục có thể giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Nước uống giảm mỡ bụng từ lá trà xanh

Trà đen

Trong trà đen có flavon - hợp chất này có khả năng kích thích các tế bào trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh hơn. Với sự hỗ trợ của flavon sẽ giảm mỡ thừa, giảm mỡ bụng sau một thời gian sử dụng trà đen đều đặn.

Không những thế, trà đen còn có khả năng thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố có thể tích tụ bên trong, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã như mỡ thừa. Vì thế, duy trì thói quen uống trà đen kết hợp lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và cải thiện tình trạng béo bụng đáng kể.

 

Cà phê đen

Caffeine, catechin và axit chlorogenic trong cà phê có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, ngay cả lúc nghỉ ngơi. Chúng có thể kích thích quá trình sinh nhiệt và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. 

Năm 2019, trường Đại học Y khoa Isfahan (Iran) đã thực hiện phân tích dữ liệu của 606 người có lượng mỡ tổng thể cao. Họ uống 4 tách cà phê đen mỗi ngày, trong 6 tháng liên tục. Những người tham gia giảm trung bình 4% lượng mỡ tổng thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn nên có thể mang lại hiệu quả giảm cân và giảm sự tích tụ của mỡ bụng.

 

Nước chanh tươi

Nước chanh là thức uống giảm mỡ bụng tuyệt vời đối với người đang có ý định giảm cân. Loại thức uống này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ pectin giúp giải phóng chất béo, đặc biệt là mỡ thừa. Nước chanh cũng có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và kích thích gan sản xuất enzyme. Uống nước chanh vào buổi sáng hoặc sau khi ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm mỡ bụng.

Nước chanh là thức uống giảm mỡ bụng tự nhiên

Nước dừa

Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên, giàu axit béo trung bình (MCT) có thể tăng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy chất béo. Nước dừa cũng cung cấp nhiều khoáng chất và điện giải, giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và ngăn ngừa tích tụ nước dư thừa. Uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa có thể giúp giải khát và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, loại thức uống này có khả năng làm hạ huyết áp nên những người bị huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng loại thức uống này để giảm cân.

 

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi được xem là thức uống lý tưởng để giảm mỡ bụng. Loại nước ép này có hàm lượng calo thấp, giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ, giảm nguy cơ béo phì.

Ngoài ra, nước ép bưởi còn giúp làm giảm nồng độ insulin - một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ, cản trở việc đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, uống nước ép bưởi thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và hình thể cân đối, giảm mỡ thừa vùng bụng.

 

Nước ép cà chua

Nước uống giảm mỡ bụng từ cà chua

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ do các nhà nghiên cứu Mỹ thực hiện cho thấy, uống 280ml nước ép cà chua mỗi ngày có thể giảm 50% mỡ bụng. Thức uống này chứa nhiều vitamin A, C, K, folate và kali, có tác dụng kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ và kích hoạt các gen liên quan đến chuyển hóa chất béo. Uống nước ép cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi ăn có thể tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân nhất định.

 

Nước giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic, một hợp chất có công dụng giảm nồng độ insulin giúp đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn, nhờ đó làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Dùng 1 - 2 thìa giấm táo pha với nước hoặc đồ uống không chứa calo khác trước các bữa chính sẽ làm tăng cảm giác no, giảm lượng tiêu thụ thức ăn, mang lại hiệu quả giảm cân mong muốn.

 

Nước detox

Nước uống detox là thức uống giảm mỡ bụng cấp tốc được phụ nữ công sở rất ưa chuộng. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, giàu vitamin và khoáng chất hữu ích, thức uống này còn được yêu thích bởi khả năng thải độc, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa để cải thiện làn da và vóc dáng cơ thể.

 

Nước khoáng có ga 

Nước khoáng có ga là loại thức uống không chứa calo nhưng lại chứa hàm lượng vi khoáng hòa tan dồi dào, thích hợp uống thường xuyên. Đặc biệt, uống nước khoáng có ga giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và đốt cháy calo, mỡ thừa tốt hơn.

 

Nước ion kiềm

Tính kiềm tự nhiên như rau xanh của nước ion kiềm được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể mà không cần chuyển hóa giúp trung hòa nhanh lượng axit dư thừa tích tụ từ đó đốt cháy năng lượng không cần thiết. Ngoài ra, nước có tính kiềm làm giảm lượng dịch vị và giúp giảm cảm giác đói, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Sản phẩm gợi ý

 

Nước uống giảm mỡ bụng có thể mang lại hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối khỏe mạnh nếu áp dụng đúng cách và duy trì đều đặn, lâu dài. Hiệu quả của phương pháp giảm mỡ bụng này sẽ phát huy hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, vận động hợp lý.
 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

430,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

450,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

450,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

445,500 đ

Gas Arigato hồng 12kg

445,500 đ

Gas Super xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

430,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

450,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

450,000 đ