X
Gas 4.0 &more App
Đặt hàng online, giao hàng tận nơi
FREE - App Store and Google Play
Download appsSocial
Delivery time: 5am-22pm
Customer Call Center: 24/7
(Including Saturday, Sunday and Public Holidays)
Cart
Share
Promotions
1900 1740
Home
Categories
Orders
Me

1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm mụn?

Thứ Tư, 22/05/2024 10:23 (GMT+7)

Mụn là nỗi lo chung của mọi người, đặc biệt là phụ nữ và người đang ở tuổi dậy thì. Có rất nhiều cách khác nhau để giảm mụn và ngăn ngừa mụn, đơn giản nhất là uống đủ nước để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, “1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm mụn” là nỗi băn khoăn của nhiều người bởi thể trạng và tình hình nổi mụn của mỗi người là khác nhau. Để tìm được đáp án cho vấn đề này, hãy cùng Gas4.0 &more tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này. 

 

1. Tại sao nước giúp giảm bớt mụn? 

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng tại Healthline, cơ thể con người bình thường cần ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này tương đương với 6 - 8 ly nước. Lượng nước này đủ để thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể, từ đó giúp giảm mụn trứng cá và làm cho làn da đẹp hơn.

Uống nước lọc giúp giảm mụn hiệu quả 

Ngoài ra, nước giúp cung cấp đủ độ ẩm cho da, giảm bớt đi tình trạng tiết dầu và tích tụ dầu dưới da. Nước còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải những độc tố đang có khả năng gây mụn từ sâu bên trong cơ thể. Từ đó giúp ngăn chặn tối đa tình trạng mụn xuất hiện trên da mặt, lưng,...

 

2. Cần uống đủ bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm mụn? 

Để duy trì sức khỏe tốt và có một làn da đẹp mịn màng, việc uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng. Theo khuyến nghị của các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp, những người đang bị mụn nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ hoạt động. 

Cơ thể người trưởng thành cần nhận khoảng 40 ml nước cho mỗi kg trọng lượng mỗi ngày. Thông thường, mỗi ngày phụ nữ cần uống khoảng 2,7 lít nước, trong khi nam giới cần uống tới 3,7 lít. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể, đồng thời bảo vệ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

 

3. Khung giờ ‘vàng’ bổ sung nước giúp da bớt mụn 

Để nước làm tốt chức năng hỗ trợ giảm mụn tự nhiên, bạn nên tham khảo các khung giờ uống nước để giảm mụn hiệu quả:

Khung giờ uống nước giảm mụn hiệu quả

3.1. Uống nước ngay khi mới thức dậy

Sau một giấc ngủ đêm dài từ 5 đến 8 tiếng, cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước trầm trọng, cần được nạp thêm nước để kích thích hoạt động của các cơ quan. Hơn nữa, lúc này làn da đang vô cùng căng thẳng, thiếu độ ẩm. 

Uống nước vào lúc này sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, mọi tế bào da trong cơ thể được đánh thức và bắt đầu hoạt động đồng thời giải phóng lượng bã nhờn tiết ra trong lúc ngủ. Một ly nước ấm nóng vào buổi sáng giúp cơ thể tự thanh lọc tự nhiên, thúc đẩy quá trình thải độc bên trong để giảm mụn.

 

3.2. Uống nước vào 9h sáng 

Khoảng thời điểm từ 8 giờ đến 9 giờ sáng, tức là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng, hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng và đào thải các chất dư thừa. Cung cấp nước cho cơ thể vào thời điểm này sẽ thúc đẩy quá trình thanh lọc và đào thải các tạp chất có hại cho da nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

 

3.3. Uống nước trước bữa trưa 30 phút

Thời gian 30 phút trước bữa trưa là lúc cơ thể đang cảm giác đói và mệt mỏi vì phải tiêu hao phần lớn năng lượng để làm việc, học tập liên tục trong thời gian dài. Bổ sung nước vào thời điểm này sẽ làm giảm cơn đói và bổ sung năng lượng cho cơ thể vào buổi trưa. Hơn hết, làn da lúc này cần được cấp nước đầy đủ hơn để tránh tình trạng khô da.

 

3.4. Uống nước vào lúc 13h chiều 

13 giờ chiều thường là thời điểm sau giờ nghỉ trưa, lúc này cơ thể bạn cần bổ sung nước để duy trì sự tỉnh táo, năng lượng và cung cấp độ ẩm cho da để hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn. 

 

3.5. Uống nước ở thời điểm giữa buổi chiều 

15h chiều là thời điểm cơ thể bạn đã đủ mệt mỏi khi phải làm việc, hoạt động liên tục trong 2 tiếng đồng hồ. Lúc này, làn da đang có dấu hiệu bị khô do ngồi điều hòa liên tục trong nhiều giờ. Bổ sung nước trong thời điểm vàng này sẽ giúp hạn chế mệt mỏi, cấp nước cho da và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho làn da.

 

3.6. Uống nước vào 17h30 chiều

Đã đến lúc kết thúc 1 ngày bận rộn với công việc để di chuyển về nhà. Khi đó, làn da của bạn dù có bị mụn hay không cũng sẽ khá bết dính do quá trình tiết ra nhiều dầu. Hãy bổ sung nước vào thời điểm này để hạn chế tiết dầu và cấp nước cho làn da của bạn vào cuối ngày. Lúc này, vùng da bị mụn cần được giữ ẩm để hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da gây mụn.

 

3.7. Uống nước trước khi đi ngủ 30 phút 

Thời gian ngủ vào ban đêm là lúc làn da dễ bị khô bởi cơ thể sẽ không được cấp nước trong khoảng 6 - 8 tiếng liên tục. Vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút hãy uống một ly nước nhỏ để duy trì độ ẩm cho da đồng thời ngăn ngừa quá trình sinh tiết ra bã nhờn và tích tụ những bụi bẩn.

→Xem thêm: Đặt lịch 8 thời điểm "vàng" uống nước trong ngày

4. Một số lưu ý khi bổ sung lượng nước để giảm mụn 

Cách uống nước giảm mụn hiệu quả

Uống nhiều nước chỉ mang lại hiệu quả giảm mụn đáng kể khi được uống đúng cách. Khi uống nước, bạn không nên uống quá nhiều nước một lúc mà nên uống từ từ, từng ngụm một để cơ thể kịp hấp thụ lượng nước đưa vào cơ thể.

Bổ sung nước theo giờ và duy trì đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả trị mụn tốt nhất. Uống lượng nước vừa phải tại mỗi khung giờ, không cố ép bản thân uống thêm quá mức bởi suy nghĩ uống càng nhiều thì hiệu quả càng tốt.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế việc đứng thẳng khi uống nước, thay vào đó hãy ngồi xuống và thả lỏng cơ thể trong khi uống nước. Điều này giúp ngăn nước đi xuống cơ thể quá nhanh, khiến các cơ quan bên trên chưa kịp hấp thu. Nước được phân bố đều cho các cơ quan cũng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Để thanh lọc cơ thể và giảm mụn hiệu quả, bạn nên ưu tiên bổ sung các sản phẩm nước tinh khiết. Bên cạnh đó, cần đảm bảo chất lượng nước đầu vào bởi uống nước không sạch, chứa nhiều tạp chất chính là một trong những nguyên nhân gây nổi mụn trên da.

Sản phẩm đề xuất

 

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Cung cấp cho cơ thể đủ nước hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu sức sống ở làn da, duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa. Với những thông tin hữu ích này, Gas4.0 &more hy vọng bạn đã có đáp án cho câu hỏi “1 ngày uống bao nhiêu nước để giảm mụn” và đưa ra chế độ uống nước phù hợp với bản thân. 

Nếu cần thêm thông tin về các sản phẩm nước uống hay tư vấn sử dụng nước phù hợp và đúng cách, bạn có thể liên hệ Fanpage/Zalo hoặc hotline 1900 1740 (Miền Nam & Miền Trung) - 1800 1772 (Miền Bắc) để được hỗ trợ.

 

 

News of the same category

See more

Best selling product

Gas Gas4.0 xám 12kg

462,000 đ

Gas Gas4.0 xanh ngang Sh 12kg

482,000 đ

Gas Siam van ngang 12kg

482,000 đ

Gas Arigato xanh 12kg

478,000 đ

Gas Arigato hồng 12kg

478,000 đ

Gas Super xám 12kg

462,000 đ

Gas Phoenix xám 12kg

462,000 đ

Gas Phoenix vàng 12kg

482,000 đ

Gas Gia Đình đỏ 12kg

482,000 đ